L'obésité abdominale se réfère à la présence d'excès de graisse dans la région abdominale. L'abdomen est la partie de votre corps entre votre poitrine et votre bassin. Ceux qui sont «en forme de pomme» ont tendance à stocker l'excès de graisse corporelle autour de leur estomac et de leur abdomen. L'obésité abdominale est souvent appelée «graisse du ventre».
Aussi connu sous: graisse abdominale, obésité centrale, adiposité centrale, graisse intra-abdominale
Exemple: L'obésité abdominale augmente le risque de certains problèmes de santé, y compris le diabète de type 2, l'hypertension et les maladies cardiaques.
Qu'est-ce que l'obésité abdominale?
Vous avez peut-être entendu le terme «obésité abdominale» ou «adiposité centrale» au bureau de votre médecin ou lors d'un spectacle médical. Les termes semblent très compliqués, mais ils sont simplement différentes façons de décrire la graisse du ventre. Si vous transportez trop de graisse autour de votre ventre, vous avez une obésité abdominale.
Alors, pourquoi l'obésité abdominale est-elle importante? Parce que trop de graisse dans votre abdomen peut vous mettre plus à risque pour certaines conditions médicales que l'excès de graisse dans les cuisses ou les fesses. La graisse dans votre ventre est parfois appelée graisse viscérale et elle entoure les organes importants. L'excès de graisse dans l'abdomen peut vous exposer à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire (maladie cardiaque).
Comment mesurer
Il existe différentes façons de mesurer et d'évaluer la graisse du ventre. L'obésité abdominale peut être mesurée au cabinet du médecin.
Votre médecin peut utiliser un équipement de numérisation coûteux pour voir exactement où la graisse se trouve dans votre ventre. Mais ces tests peuvent être coûteux et peuvent être gênants.
Il existe des moyens plus faciles de mesurer l'obésité abdominale. Chaque méthode nécessite un ruban à mesurer flexible (comme ceux utilisés pour la couture) et ne prend que quelques minutes à effectuer.
Circonférence abdominale. Cette méthode nécessite simplement de mesurer la taille de votre ventre. Pour obtenir le numéro, enveloppez un ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre estomac, à travers votre nombril. Le ruban à mesurer doit reposer doucement sur votre peau. Une fois que le ruban à mesurer est correctement positionné, respirez et prenez la mesure sur l'expiration.
Maintenant, comparez votre nombre aux mesures ci-dessous qui indiquent l'adiposité abdominale. Il y a différents nombres pour les hommes et les femmes.
- Hommes: Un tour de taille supérieur à 40 pouces
- Femmes: Un tour de taille supérieur à 35 pouces
Taille à la hanche Ratio. La façon dont votre mesure du ventre compare à votre mesure de la hanche est une autre façon d'évaluer votre risque de maladie cardiaque. Pour calculer votre rapport taille / hanches, vous commencerez par mesurer votre circonférence abdominale (ci-dessus). Puis mesurez vos hanches autour de la partie la plus large. Maintenant, divisez votre tour de taille par la taille de votre hanche pour obtenir votre ratio taille / hanches.
Si vous êtes un homme, vos chances de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmente à mesure que le nombre dépasse 0,95. Pour les femmes, le risque commence à augmenter lorsque le nombre atteint 0,85.
Puis-je le changer?
La meilleure façon de réduire l'obésité abdominale est de perdre du poids. Bien sûr, comme vous mincir, vous ne pouvez pas choisir où votre perte de poids se produira sur votre corps.
Donc vous pouvez perdre du poids dans vos jambes ou vos hanches tout en gardant de la graisse du ventre. Mais la réduction de poids dans votre abdomen peut aider à améliorer votre risque de maladie cardiaque.
Parlez à votre médecin du poids que vous devriez perdre pour améliorer votre santé. Ensuite, prenez de petites mesures pour créer des changements durables pour manger sainement, faire de l'exercice, diminuer le stress et améliorer votre sentiment de bien-être.
* Cet article a été édité par Malia Frey, expert en perte de poids