Le massage peut aider à protéger contre l'hypertension artérielle , un facteur de risque majeur de maladie cardiaque . Certaines études suggèrent que l'obtention d'un massage peut aider à calmer le système nerveux sympathique, qui est responsable de l'augmentation de la tension artérielle en réponse au stress. Bien que la recherche sur le massage et la pression artérielle soit assez limitée, il existe des preuves que l'ajout de massage à votre gestion du stress peut aider à garder votre pression artérielle en échec.
La science derrière le massage et la pression artérielle
Un certain nombre d'études indiquent que le massage suédois ( type de massage doux et relaxant) peut être utile pour abaisser la tension artérielle. Par exemple, une étude publiée en 2006 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a testé les effets hypotenseurs de plusieurs types de massage. En regardant les lectures prises avant et après 150 membres de l'étude ont reçu des traitements de massage, les chercheurs ont constaté que le massage suédois réduit la pression artérielle tandis que la thérapie de point de déclenchement et le massage sportif chaque pression artérielle élevée.
Certaines recherches indiquent que le massage d'aromathérapie peut également aider à abaisser la tension artérielle. Dans une étude de 2007 de l' International Journal of Neuroscience , par exemple, 58 femmes ménopausées ont été assignées à un groupe témoin ou à huit séances d'aromathérapie hebdomadaires utilisant des huiles essentielles de lavande, de rose géranium, de rose et de jasmin . Les résultats de l'étude suggèrent que le massage d'aromathérapie peut aider au contrôle de la pression artérielle.
En outre, une étude de 2008 du Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que la thérapie de massage des tissus profonds tout en écoutant de la musique apaisante peut entraîner une diminution de la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
Utilisation de massage pour le contrôle de la pression artérielle
Suivre un régime sain pour le cœur, faire de l'exercice régulièrement, atteindre et maintenir un poids santé et éviter de fumer sont tous des éléments cruciaux pour une pression artérielle saine.
Bien qu'il soit trop tôt pour recommander la massothérapie pour le contrôle de la tension artérielle, la pratique régulière d'un massage peut diminuer votre stress et, à son tour, vous aider à vous protéger contre l'hypertension artérielle. Pour d'autres solutions de gestion du stress, pensez à prendre du yoga , de la méditation ou du tai-chi .
Si vous souhaitez utiliser le massage pour gérer votre tension artérielle, parlez à votre médecin de l'intégration du massage dans votre routine de santé. L'auto-traitement et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Sources
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Institut national du cœur, des poumons et du sang. "Votre guide pour abaisser l'hypertension artérielle".