Le traitement de l'insuffisance cardiaque est très avancé par rapport à ce qu'il était il y a quelques décennies, ce qui a amélioré la qualité de vie des personnes atteintes. Pourtant, la plupart des gens qui souffrent d'insuffisance cardiaque éprouvent des limitations physiques, la dépression et l'anxiété qui affectent leur qualité de vie. Des changements de régime à la recherche de soutien pour explorer l'utilisation de la technologie de surveillance personnelle, il existe plusieurs stratégies qui peuvent vous aider à faire face à ces préoccupations et à gérer votre condition au mieux de vos capacités.
Émotif
L'impact de l'insuffisance cardiaque peut être émotionnel aussi bien que physique. Les symptômes peuvent vous obliger à modifier votre routine, vous empêchant ainsi de participer à des activités dont vous avez déjà profité ou de les rendre plus difficiles, par exemple. Les changements nécessaires pour la prise en charge correcte de l'insuffisance cardiaque peuvent aussi devenir accablants.
Les problèmes émotionnels courants associés à l'insuffisance cardiaque comprennent:
- Stress: Trop de stress émotionnel peut être dommageable pour votre cœur. Le stress augmente votre pression artérielle et exacerbe la maladie coronarienne (CAD), qui aggravent l'insuffisance cardiaque. Bien qu'une certaine quantité de stress soit une partie normale et inévitable de la vie, le stress inutile doit être évité. Des méthodes d'apprentissage pour gérer le stress peuvent être utiles.
- Dépression: Les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque ont de fortes chances de développer une dépression chronique. Si vous éprouvez de la tristesse, de la déprime, de la culpabilité, un manque d'espoir pour l'avenir, ou le sentiment que vous êtes un fardeau, vous pouvez être déprimé. Les signes de dépression qui durent plus d'une semaine devraient vous inciter à consulter votre médecin pour obtenir un traitement.
Faire face à des problèmes émotionnels commence par les identifier et ensuite en utilisant des stratégies efficaces pour les modifier, tout comme vous le feriez face à un problème physique. Cela signifie demander une attention professionnelle, expliquer ouvertement vos symptômes à un professionnel de la santé, et suivre toute thérapie recommandée ou médicament prescrit.
Un objectif digne? Une perspective positive. Une étude de 2017 a révélé qu'un sentiment d'optimisme améliorait la qualité de vie des personnes atteintes d'insuffisance cardiaque. Fait intéressant, l'optimisme a également été considéré comme un trait modifiable, ce qui signifie que vous pouvez avoir une vision plus positive des choses, même si vous ne vous êtes pas toujours considéré comme optimiste.
Physique
Une clé pour bien vivre avec l'insuffisance cardiaque est de surveiller attentivement vos symptômes. Des ajustements médicamenteux ou de simples changements de style de vie suffisent souvent pour traiter les symptômes nouveaux ou croissants, mais les ignorer ou espérer qu'ils disparaîtront peut entraîner une aggravation permanente de votre maladie cardiaque.
Si de nouveaux symptômes apparaissent ou si les symptômes chroniques changent dans leur fréquence ou leur intensité, il est très important d'alerter immédiatement votre équipe soignante. Certains à surveiller comprennent:
- Gonflement
- Gain de poids
- Essoufflement
- Faiblesse, fatigue
- Perte d'appétit
- Vertiges
- Rythme cardiaque irrégulier
- Douleur de poitrine
Votre alimentation et votre activité physique jouent un rôle crucial dans la gestion de l'insuffisance cardiaque. Une fois que vous avez développé la maladie, prendre des mesures très concrètes dans votre vie quotidienne est essentiel pour prévenir l'aggravation de la maladie.
- Régime alimentaire et restriction salée: Pour la plupart des personnes atteintes d'insuffisance cardiaque, une alimentation saine pour le cœur, telle que la diète méditerranéenne, peut contribuer à réduire l'excès de poids et à réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins qui contribue souvent aux maladies cardiovasculaires. La restriction de sel est également particulièrement importante. Discutez avec votre médecin de ce qu'est un régime optimal pour vous et envisagez de rencontrer un diététicien qui pourra vous donner d'autres conseils et discuter de la façon de gérer un régime pauvre en sodium ; le sel est omniprésent dans les régimes occidentaux, il est donc facile d'en manger une quantité excessive, même lorsque vous saupoudrez votre salière. Vous pourriez avoir besoin de conseils diététiques plus spécifiques si vous avez d'autres préoccupations comme le diabète ou l'hypercholestérolémie.
- Poids: Le fait de descendre à un poids santé peut être utile pour réduire le stress excessif sur votre cœur, pour aider à améliorer vos symptômes et votre état général. Garder un œil attentif sur votre poids en marchant sur la balance tous les jours peut également vous aider à détecter les changements dans votre état cardiaque, car le poids peut augmenter rapidement lorsque du sodium et de l'eau supplémentaires sont retenus en raison d'une insuffisance cardiaque.
- Exercice: Un exercice régulier et modéré peut améliorer votre condition cardiovasculaire globale et réduire la tension chronique sur votre cœur. Marcher, utiliser un vélo d'appartement et même soulever des poids légers peuvent grandement améliorer votre bien-être général. Si vous n'avez pas fait d'exercice récemment, vous pouvez demander à votre médecin de commencer avec un programme formel de réadaptation cardiaque . Évitez de faire de l'exercice dans des conditions extrêmes de chaleur ou de froid, et évitez les activités très fatigantes à moins que vous ne soyez autorisé par votre médecin.
- Arrêter de fumer: En plus de causer plusieurs formes de cancer, ainsi que la maladie pulmonaire, l'exposition à la fumée provoque des dommages à vos vaisseaux sanguins, y compris les artères coronaires. Si vous fumez, il est important que vous appreniez les moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer.
- Alcool: L'alcool peut être toxique pour le muscle cardiaque et, chez certaines personnes, peut provoquer une cardiomyopathie dilatée. Selon la gravité de votre insuffisance cardiaque, votre médecin pourrait vous recommander de vous abstenir complètement d'alcool ou de ne boire que des quantités modérées.
Social
Les limites physiques de l'insuffisance cardiaque peuvent vous empêcher de vous déplacer autant que vous le faisiez auparavant. Vous risquez de vous priver d'activités sociales à cause de votre manque d'énergie et de votre essoufflement, par exemple. C'est souvent une expérience isolante.
Considérant cela, prioriser et planifier des rencontres qui sont faisables pour vous est essentiel pour maintenir les liens sociaux - et un effort essentiel pour votre bonheur global.
Envisagez également de considérer les choses différemment: vous pourriez ne pas être en mesure de participer à des événements familiaux ou des activités avec vos amis aussi souvent ou aussi longtemps que vous le faisiez auparavant, mais cela ne signifie pas nécessairement que ces possibilités sont entièrement interdites. Vous pourriez envisager de choisir les activités les plus proches de votre domicile. Ou vous pourriez assister à une activité, mais ne participer qu'à des activités qui ne vous fatiguent pas. Vous pouvez aussi penser à assister et simplement partir tôt si vous ne vous sentez pas bien.
Beaucoup avec l'arrêt du coeur trouvent également qu'il est utile de réseauter avec des gens qui traversent la même chose. Dans un groupe de soutien de l'insuffisance cardiaque, vous pouvez apprendre différentes stratégies qui ont fonctionné pour les autres, gérer les changements de style de vie, prendre des médicaments, gérer les complications et les effets secondaires, travailler avec les assureurs, et plus encore. Il peut aussi être utile de parler de votre condition à ceux qui la connaissent de première main.
Votre médecin ou votre hôpital peut recommander un groupe de soutien local pour l'insuffisance cardiaque, ou vous pouvez vous renseigner auprès de la Heart Failure Society of America ou de l'American Heart Association.
Pratique
Quand il s'agit de vivre avec l'insuffisance cardiaque, il existe plusieurs considérations pratiques liées à la logistique de la gestion de votre état. Développer un système pour prendre vos médicaments, surveiller votre santé et suivre vos progrès ne sont que quelques-uns.
Médicaments
Avec le régime médicamenteux assez compliqué qui vous est prescrit, il est préférable d'avoir un système qui peut vous empêcher d'oublier de prendre les médicaments nécessaires ou de prendre trop de médicaments. Vous devez également savoir exactement ce que vous êtes, de sorte que vous pouvez partager cette information avec d'autres médecins qui peuvent chercher à prescrire quelque chose de nouveau pour vous.
Gardez une liste à jour de tous les médicaments qui vous ont été prescrits. Cette liste devrait inclure le nom de marque et le nom générique de chaque médicament, la dose prescrite, le temps que vous êtes censé prendre, les effets secondaires éventuels et les effets secondaires qui doivent être signalés immédiatement à votre équipe soignante. . Cette information peut être obtenue auprès de votre médecin ou votre pharmacien si vous ne l'avez pas déjà.
Vous avez également besoin d'un système pour prendre les bons médicaments au bon moment. Certaines personnes trouvent qu'une liste de contrôle quotidienne simple est utile, tandis que d'autres utilisent des rappels d'agenda de smartphone ou des applications à cette fin. Alternativement, vous pouvez utiliser un distributeur spécial qui répartit les médicaments par jour. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux.
Autres conseils importants:
- Ne changez jamais vos médicaments ou vos doses sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin. Les médicaments contre l'insuffisance cardiaque ont tendance à interagir les uns avec les autres, et même un simple changement peut avoir de lourdes conséquences.
- Demandez à votre médecin quoi faire si vous sautez par inadvertance une dose de l'un de vos médicaments. Votre médecin peut avoir des instructions différentes selon le médicament.
- Si vous voyagez, assurez-vous toujours d'avoir assez de médicaments avec vous pour passer votre voyage. En volant, il est préférable de le porter avec vous, plutôt que de le placer dans un sac enregistré.
Technologie personnelle
La technologie personnelle qui peut vous aider à mieux gérer votre insuffisance cardiaque est en croissance. Bien qu'il puisse s'écouler un certain temps avant que votre médecin envisage d'intégrer certains de ces appareils, applications et outils dans les soins médicaux de routine, vous pouvez envisager de les utiliser par vous-même pour surveiller votre état et conseiller les médecins:
- Signes vitaux à domicile: Les appareils de mesure de la pression artérielle ou les pulsomètres automatiques sont disponibles depuis des années et la plupart d'entre eux sont raisonnablement précis. Ils peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies. Si votre tension artérielle fluctue, mesurer régulièrement votre pression artérielle à la maison peut donner à votre médecin une idée plus complète de votre schéma de pression artérielle.
- Moniteurs d'activité : Les petits appareils tels que Fitbit, Apple Watch et autres, en plus des applications pour smartphones, peuvent vous aider à faire suffisamment d'exercice chaque jour en mesurant vos pas, la distance parcourue, les calories brûlées, etc.
- Outils de collecte de données: La technologie peut vous aider à enregistrer et à suivre divers aspects de votre santé afin que vous, votre médecin ou un spécialiste puissiez observer les tendances au fil du temps et modifier votre plan de gestion en conséquence si nécessaire. Les balances sans fil qui se synchronisent avec votre téléphone en sont un exemple, tout comme les journaux d'aliments numériques.
- Fonction cœur mobile : certaines montres intelligentes peuvent non seulement mesurer votre fréquence cardiaque, mais aussi vous alerter si votre fréquence cardiaque soutenue dépasse une valeur seuil. Combiné avec un dispositif tel que le Kardiaband d'AliveCor, l'Apple Watch peut même enregistrer et transmettre un EEG afin qu'un médecin puisse voir exactement quel type de rythme cardiaque est associé à la fréquence cardiaque rapide. Ces appareils peuvent s'avérer particulièrement utiles si vous avez des palpitations ou des étourdissements inexpliqués.
> Sources:
> Graven LJ, G Gordon, JG Keltner, Abbott L, Bahorski J. Efficacité d'un soutien social et intervention de résolution de problèmes sur l'auto-soins de l'insuffisance cardiaque: Une étude pilote. Conseils d'éducation des patients. 2018 février; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, T Jaarsma, Hoekstra T. Optimisme et qualité de vie chez les patients atteints d'insuffisance cardiaque. Palliat Support Soins. 2017 Dec 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub avant impression]