Est-il dangereux de tenir votre urine?

Lorsqu'une salle de bain n'est pas disponible, il y a quelques astuces pour tenir votre pipi

Aller à la salle de bain est une nécessité pour tout le monde, mais cela ne veut pas dire qu'un endroit où aller est toujours disponible Dans la plupart des cas, le tenir pendant une courte période lorsque l'envie d'y aller ne sera pas nuisible. Cependant, tenir pipi pendant une longue période de temps et ignorer l'envie d'aller peut augmenter le risque de certains problèmes, tels que les infections des voies urinaires .

Pour ces raisons, il est important de ne pas le tenir plus longtemps que nécessaire.

Cela peut être un défi quand il n'y a pas d'endroit privé ou sanitaire pour uriner, mais vider la vessie régulièrement fait partie de la bonne santé et peut aider à éviter l'inconfort.

Combien de temps pouvez-vous tenir votre pipi?

Alors que la vessie humaine contient généralement entre 1,5 et 2 tasses de liquide, la perception de se sentir pleine varie d'une personne à l'autre. La vitesse à laquelle la vessie se remplit dépend de plusieurs facteurs, et par conséquent, il n'y a pas de règle absolue quant à la durée d'un voyage entre les toilettes. Dans la plupart des cas, cependant, les gens peuvent passer de 3 à 4 heures entre les visites dans la salle de bain.

Bien sûr, cela variera également en fonction de la quantité de boisson consommée par une personne. absorber beaucoup d'eau sur une courte période de temps ou boire de la caféine peut provoquer une envie plus forte de faire pipi.

Certaines personnes ont un problème où elles utilisent souvent la salle de bain, et ne font qu'effleurer un peu à la fois.

Cela peut être dû à une condition médicale telle qu'une infection des voies urinaires, en particulier s'il y a un malaise en urinant. Quand il y a trop de problèmes à la salle de bain ou si vous vous sentez mal à l'aise, il est important de consulter un médecin pour éliminer une maladie ou une affection qui pourrait causer le problème.

Pour certaines personnes, ignorer l'envie d'uriner pendant un certain temps pourrait faire partie d'un processus de rééducation de la vessie. S'il n'y a pas de raison pour la miction fréquente, un médecin pourrait recommander de tenir l'urine pour recycler la vessie et réduire les visites dans la salle de bain. En général, cela peut inclure d'attendre au moins 15 minutes lorsque l'envie de faire pipi frappe, pour voir si c'est vraiment nécessaire d'aller tout de suite ou si elle peut attendre.

Risques pour la santé de détenir l'urine

Dans la plupart des cas, retenir l'urine pendant une courte période de temps jusqu'à ce qu'il y ait un moment et un endroit où aller ne sera pas nocif. Cependant, le maintien dans l'urine est associé à un petit risque accru d'infections des voies urinaires. C'est parce que l'urine debout dans la vessie peut augmenter la croissance des bactéries là-bas. Prendre beaucoup de liquides et les vider régulièrement est le meilleur moyen d'éviter cette prolifération bactérienne, qui peut conduire à une infection.

Quand il est enfin temps d'aller

Il est important, une fois qu'il est temps d'aller aux toilettes, de vider complètement la vessie. Prenez-le lentement et attendez une minute supplémentaire après avoir eu la sensation d'être «fini». Il se peut qu'il y ait encore plus d'urine dans la vessie et mieux vaut s'assurer que tout est éteint, sinon, il y aura une autre salle de bain plus tard.

Choses qui pourraient vous aider à tenir votre pipi

Pour les moments où vous devez savoir tenir votre pipi pendant une courte période, utilisez une ou plusieurs de ces techniques de distraction:

1. Déplacez-vous dans une position confortable. Mettre de la pression sur l'abdomen et surtout sur la vessie peut faire ressentir la nécessité d'aller encore plus mal à l'aise. Essayez de vous asseoir ou de vous tenir debout avec les jambes croisées ou pressées ensemble et de garder le dos droit afin de réduire la pression sur la vessie. Pousser ou s'appuyer contre quelque chose qui comprime le ventre peut augmenter l'inconfort.
2. Changez votre température. Etre trop chaud ou trop froid peut donner l'impression à certaines personnes d'aller aux toilettes. Dans la plupart des cas, être trop froid est ce qui augmente le sentiment d'urgence d'utiliser la salle de bain, alors réchauffer avec une couverture peut aider pendant un certain temps.

1. Pensez à la fermeture de la vessie. Pour éviter les fuites, il peut être utile d'imaginer que rien ne peut descendre dans l'urètre. Serrer les muscles dans cette zone peut aider à éviter toute fuite d'urine. S'entraîner à isoler ces muscles et à les serrer quand ils n'ont pas un besoin urgent d'une salle de bain peut aider à long terme lorsqu'il s'agit d'aller à la salle de bain sans toilette facilement disponible.
2. Reste immobile. Rebondir, bouger, sauter ou trembler pourrait augmenter la sensation d'aller aux toilettes et même causer des fuites chez certaines personnes. Diminuer le mouvement pourrait aider à réduire la sensation d'une vessie pleine.
3. Médiation ou visualisation. Pratiquer la méditation, la visualisation ou la respiration profonde peut aider à distraire de l'inconfort d'une vessie pleine pendant une courte période.
4. Distractions mentales Parler à quelqu'un, jouer à un jeu, ou lire peut aider à vous débarrasser de la sensation d'avoir une vessie pleine.

Des choses qui ne vont pas aider

Certaines choses peuvent distraire d'une vessie pleine et d'autres peuvent faire pour un temps encore plus inconfortable:

1. Boire plus. Si la vessie est déjà pleine et qu'il n'y a pas d'endroit où aller, boire encore plus de liquide ne fera qu'aggraver le problème.
2. Laisser sortir un peu pipi. Essayer de faire pipi seulement un peu probable ne fonctionnera pas et pourrait se retourner contre lui parce qu'une fois que le flux commence, il est difficile de l'arrêter. Ne commencez pas à faire pipi jusqu'à ce que la vessie puisse être entièrement vidée.
3. Se déplacer Rebondir, trembler, sauter ou secouer pourrait augmenter la sensation d'avoir à aller aux toilettes. Rester calme pourrait aider à réduire la sensation d'une vessie pleine.
4. Caféine. Les boissons qui contiennent de la caféine peuvent également irriter la vessie et augmenter l'envie d'aller à la salle de bain, donc ceux qui devraient être évités.
5. Tousser, éternuer et rire. Lorsque la vessie est pleine, un éternuement ou un rire peut rendre la situation plus inconfortable ou même causer des fuites.
6. Baignade ou baignade L'eau tiède ou le fait d'aller dans une piscine peut augmenter la sensation de devoir utiliser des toilettes et il peut être plus difficile de tenir dans l'urine.

Les exercices du plancher pelvien et de Kegel

Un aspect important de la bonne santé de la vessie est la force du plancher pelvien. Les muscles du plancher pelvien sont importants pour réduire les symptômes d' incontinence et pour pouvoir aller plus longtemps entre les voyages à la salle de bain. Apprendre comment isoler ces muscles et les exercer pour les rendre plus forts peut être une partie importante de la rééducation de la vessie.

Les médecins qui pourraient être impliqués dans le traitement des femmes souffrant de troubles du plancher pelvien sont les urogynécologues et les urologues . La rééducation de la vessie, les exercices du plancher pelvien, le biofeedback et les médicaments peuvent tous être utilisés pour aider à traiter les mictions fréquentes.

Changements dans la fonction de la vessie avec l'âge

On a l'impression que les problèmes vésicaux sont inévitables avec le vieillissement, mais ce n'est pas le cas. Bien qu'il y ait quelques petits changements dans la fonction de la vessie qui viennent avec le vieillissement, la miction fréquente, la douleur en urinant, et les fuites d'urine ne sont pas typiques. Dans certains cas, faire quelques ajustements aux habitudes vésicales peut aider à compenser les changements qui surviennent dans la santé de la vessie avec l'âge. Cependant, un inconfort extrême ou une difficulté à uriner devrait être discuté avec un médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas une condition plus grave qui cause les symptômes.

Un mot de

Bien que la prise d'urine ne constitue pas nécessairement un risque pour la santé, il est préférable d'avoir des habitudes vesicales saines et de tenir compte de l'accessibilité de la salle de bain lorsque vous buvez des liquides. Rester hydraté est important, mais être mal à l'aise parce qu'il n'y a pas de salle de bain en vue est également une considération lors de la prise de liquides pendant la journée.

Pour ceux qui trouvent que la vessie se sent vraiment pleine, même s'il n'y a pas grand-chose, il pourrait être temps de demander de l'aide pour s'assurer qu'il n'y a pas de condition médicale sous-jacente. Pour certains, le fait de recycler la vessie en diminuant ou en pratiquant des exercices du plancher pelvien peut aider à prolonger la période entre les pauses.

> Sources:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Lignes directrices sur la cystite interstitielle Panel de l'American Urological Association Éducation et Recherche, Inc. AUA ligne directrice pour le diagnostic et le traitement du syndrome de la cystite interstitielle / douleur de la vessie. J Urol. 2011 juin; 185: 2162-2170.

> Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK). "Le tract urinaire et son fonctionnement", National Institutes of Health, janvier 2014.