Conseils utiles pour soulager la douleur
Si vous êtes comme la plupart des femmes, vous avez probablement souffert de crampes menstruelles , ou de dysménorrhée, à un moment ou à un autre. Pour certaines femmes, les crampes menstruelles sont débilitantes, alors que d'autres ne ressentent qu'un léger inconfort ou rien du tout pendant leur période.
Il existe deux types de crampes menstruelles, primaires et secondaires.
Dysménorrhée primaire
La dysménorrhée primaire survient le plus souvent chez les jeunes femmes qui viennent de commencer leurs cycles menstruels.
Il devient souvent moins sévère quand une femme atteint la mi-vingtaine ou après avoir eu son premier enfant.
Ces crampes inconfortables sont de fortes contractions de l'utérus et déclenchées par des substances dans votre corps appelées prostaglandines.
Dysménorrhée secondaire
La dysménorrhée secondaire est diagnostiquée lorsque les crampes menstruelles sont le résultat d'un problème de santé autre que votre période, y compris l'endométriose, les tumeurs fibroïdes et les kystes de l'ovaire .
Hormones et crampes menstruelles
Un corps sain produit naturellement des prostaglandines, qui ont un effet hormonal. Ils sont impliqués dans une variété de fonctions corporelles, y compris la contraction du muscle utérin qui provoque la dysménorrhée primaire, ou des crampes menstruelles.
Au début de votre période, le niveau de prostaglandine de votre corps est plus élevé que d'habitude. Généralement, plus les taux de prostaglandines sont élevés, plus la douleur menstruelle est importante.
Si une femme n'ovule pas, et que certains mois, vous ne l'avez pas, il est probable qu'elle n'obtiendra pas de crampes durant sa période.
Pour cette raison, les médecins prescrivent souvent des contraceptifs oraux ou un patch contraceptif pour faciliter les périodes douloureuses. Cependant, vous devez savoir que les pilules contraceptives peuvent avoir des effets secondaires, notamment des saignements anormaux, un gain de poids et des changements d'humeur.
Un dispositif intra-utérin hormonal (DIU) peut parfois réduire les crampes menstruelles, aussi.
Comment pouvez-vous battre les crampes menstruelles?
Cela peut sembler simple, mais se détendre et laisser savoir à ceux qui vous entourent que vous ne vous sentez pas vous aidera en réduisant le stress de votre vie quotidienne qui peut contribuer à vos crampes menstruelles.
Les analgésiques en vente libre, tels que le Motrin (ibuprofène), l'aspirine Bayer, l'Aleve (naproxène sodique) sont des médicaments couramment utilisés pour soulager la douleur quotidienne et les crampes menstruelles. Tylenol (acétaminophène) aidera la douleur, mais il n'affecte pas les prostaglandines.
Les changements diététiques, tels que manger des aliments frais et sains, peuvent également aider à réduire les crampes.
Essayez de manger plus:
- Aliments riches en calcium, comme les figues séchées, le fromage ricotta et les sardines en conserve
- Les aliments riches en antioxydants, tels que les baies, les tomates et les poivrons
- Protéines maigres, y compris le tofu et le poisson d'eau froide
Essayez de consommer beaucoup moins:
- Aliments raffinés: recherchez de la farine blanche ou du sucre dans les ingrédients.
- Trans-graisses: répertoriées comme huiles hydrogénées dans les ingrédients
- Caféine et alcool
Vous pouvez aussi essayer:
- S'engager dans une activité physique régulière, lorsque vous n'avez pas vos règles
- Prendre un bain chaud et utiliser l' aromathérapie ou un coussin chauffant sur le bas de l'abdomen ou le dos
- Rester adéquatement hydraté
Qu'en est-il des thérapies complémentaires et alternatives?
Certaines études montrent des thérapies complémentaires, y compris le massage, l'acupuncture, et le yoga peut aider à soulager les crampes menstruelles, mais pour le moment, les résultats ne sont pas concluants.
D'autres études montrent un certain succès pour les femmes qui prennent certains suppléments et herbes, y compris les thés, les pilules et les teintures, mais ces résultats ne sont pas non plus concluants.
Rappelez-vous que la prise de suppléments ou de remèdes à base de plantes peut causer des effets secondaires, tout comme les médicaments pharmaceutiques. Si vous consultez un médecin pour vos symptômes, assurez-vous de divulguer tous les suppléments que vous prenez à votre fournisseur de soins de santé.
Sources:
Le Congrès américain d'obstétrique et de gynécologie: Dysménorrhée. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Fondation nationale contre l'ostéoporose: Guide des aliments riches en calcium. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Centre médical de l'Université du Maryland: Douleur menstruelle. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.