Kick ces crampes à la bordure avec ces conseils et astuces utiles
La plupart des femmes éprouvent un certain degré de crampes menstruelles à un moment donné. Pour la plupart des gens, les crampes diminuent avec l'âge. Beaucoup de jeunes femmes ont une dyspareunie primaire, qui est des crampes basées sur les changements hormonaux dans le corps. Ces changements sont ressentis le plus significativement par ceux qui sont nouveaux à la menstruation. Les crampes peuvent être légères à sévères. L'endométriose, les tumeurs fibroïdes , les kystes de l'ovaire et d'autres conditions peuvent causer des crampes douloureuses, donc si vous souffrez constamment pendant votre période, vous devriez prendre rendez-vous chez votre gynécologue.
Changements de style de vie
Si vous n'aimez pas prendre des médicaments ou des suppléments, il y a des choses que vous pouvez faire chaque jour de votre cycle ou qui mènent à votre cycle qui peuvent aider à réduire les crampes.
- L'exercice régulier tel que la marche aide à prévenir ou au moins à réduire la sévérité des crampes menstruelles chez certaines femmes. Si vous avez trop mal à faire de l'exercice, envisagez un type d'exercice plus doux comme un programme aquatique ou le yoga.
- Un bain chaud rempli d' aromathérapie ou un coussin chauffant sur le bas de l'abdomen et le dos est souvent utile pour soulager les crampes menstruelles.
- Les changements alimentaires tels que l'évitement de certains aliments comme la caféine, les produits laitiers, la viande rouge et l'alcool - des aliments qui favorisent l'inflammation - peuvent aussi aider à soulager la douleur de la période.
- Si vous n'avez pas de coussin chauffant , vous pouvez en faire un en remplissant une chaussette (la chaussette d'un homme fonctionne mieux) avec du riz et en le chauffant dans un four à micro-ondes pendant quelques minutes.
Au cours des remèdes de comptoir
Des analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou le naproxène, utilisés 24 heures sur 24 au premier signe de vos règles, aident à réduire la sévérité des crampes chez de nombreuses femmes en inhibant la libération de prostaglandines .
Le zinc, le calcium et les vitamines B obtenus dans les aliments et les suppléments réduisent les crampes, les ballonnements et d'autres symptômes.
Les plantes médicinales telles que Viburnum prunifolium, Scutellaria et Cimicifuga racemosa ont un effet antispasmodique qui peut réduire certaines crampes menstruelles. Vous devriez vérifier avec votre médecin avant de prendre des suppléments pour vous assurer qu'ils n'interfèrent pas avec les autres médicaments que vous prenez.
Médicaments sur ordonnance
Les contraceptifs oraux peuvent efficacement réduire ou éliminer les crampes menstruelles pour certaines femmes; Cependant, vous devriez considérer les effets secondaires des contraceptifs oraux avant de les utiliser pour prévenir les crampes. Si vous souffrez d'une maladie chronique qui cause vos crampes (c.-à-d. Endométriose), votre médecin peut vous prescrire quelque chose de plus fort que les antidouleurs en vente libre. Les autres symptômes qui peuvent accompagner vos règles, comme les nausées, peuvent aussi être soulagés par des médicaments sur ordonnance. Toujours prendre des analgésiques avec de la nourriture pour prévenir l'inconfort de l'estomac.
Parlez à votre médecin si ces conseils ne vous aident pas, il peut y avoir une cause sous-jacente. Les conditions qui causent des crampes douloureuses - endométriose, fibromes utérins, kystes - peuvent être gérées. Si vous avez récemment reçu un DIU , cela peut aussi être la cause de vos crampes. Les crampes dues à un DIU disparaissent généralement après les trois premiers mois.
Des crampes soudaines et soudaines, des vomissements ou de la fièvre peuvent être le signe d'une urgence médicale, contactez immédiatement votre médecin ou rendez-vous aux urgences.