Les remèdes naturels ont peu de recherches de soutien
Les crampes menstruelles, également appelées dysménorrhée, sont des crampes et des douleurs qui affectent généralement le bas de l'abdomen, mais peuvent aussi irradier vers le bas du dos et les cuisses. Les crampes menstruelles se produisent souvent juste avant et pendant les premiers jours de la période menstruelle de la femme, ce qui peut être causé par des niveaux excessifs de prostaglandines (substances semblables à des hormones liées à la douleur et à l'inflammation).
Certaines femmes éprouvent également des selles molles, des maux de tête, des nausées ou des étourdissements.
Pour de nombreuses femmes, les crampes menstruelles se produisent sans un état de santé sous-jacent (comme l'endométriose). Mais si vous éprouvez des crampes régulières ou sévères, consultez votre médecin pour voir si vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent qui pourrait causer la douleur (comme l' endométriose , la maladie inflammatoire pelvienne, ou les fibromes utérins).
Remèdes à base de plantes pour les crampes menstruelles
Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout remède peut traiter les crampes menstruelles est limité. Voici un aperçu de quatre types de plantes médicinales qui sont parfois recommandés par les praticiens de médecine alternative:
1) Gingembre
Cette herbe réchauffante peut aider à soulager les crampes et apaiser les troubles menstruels en abaissant les niveaux de prostaglandines causant la douleur (ainsi qu'à combattre la fatigue communément associée au syndrome prémenstruel). Dans une étude de 2009, les femmes qui ont pris 250 mg de gélules quatre fois par jour pendant trois jours à partir du début de leurs règles ont éprouvé un soulagement équivalent à celui des membres de l'étude qui traitaient leurs crampes menstruelles avec de l'ibuprofène.
Une autre étude, publiée dans BMC Complementary and Alternative Medicine en 2012, a analysé l'utilisation de poudre de racine de gingembre ou d'un placebo chez 120 femmes souffrant de dysménorrhée primaire modérée ou sévère et a montré des différences significatives dans la sévérité de la douleur entre le gingembre et le placebo. .
Ceux qui prennent de la poudre de racine de gingembre deux jours avant le début de leurs règles et qui continuent pendant les trois premiers jours de leurs règles ont la douleur la plus courte.
La revue Cochrane de ces études a indiqué que la qualité des preuves était faible, mais la direction de l'effet était constante. Le gingembre a d'autres avantages pour la santé présumés . Que vous les croyiez ou non, vous pouvez faire votre propre thé au gingembre apaisant, surtout pendant vos règles.
2) Herbes chinoises
Dans un rapport de 2008, les scientifiques ont classé 39 études (impliquant un total de 3 475 femmes) et conclu que les herbes chinoises peuvent soulager les crampes menstruelles plus efficacement que les médicaments contre la douleur en vente libre. La plupart des participants à l'étude ont reçu des formules contenant cinq ou six herbes (utilisées en médecine traditionnelle chinoise), comme la racine d'angélique chinoise, le fruit de fenouil, la racine de réglisse, l'écorce de cannelle et la racine de pivoine rouge.
Selon une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2014, la formule à base de plantes la plus fréquemment recommandée pour la dysménorrhée primaire à Taiwan est "Dang-gui-shao-yao-san" qui contient du Dang gui ( Angelica sinensis ) et de la poudre de pivoine. avoir des composés sédatifs et anti-inflammatoires.
3) Fenouil
Une herbe avec un goût de réglisse et une texture croustillante comme le céleri, le fenouil contient de l'anéthole (un composé avec des effets anti-spasme) qui peut aider à soulager les crampes menstruelles chez certaines femmes. La recherche disponible comprend une étude publiée dans le Journal iranien des soins infirmiers et obstétricaux en 2015 qui a examiné les effets d'un extrait de fenouil (fennelin) et vitagnus par rapport à l'antidouleur mefenamic acide pour la dysménorrhée primaire. Pour l'étude, 105 femmes souffrant de dysménorrhée légère à modérée ont pris l'extrait de fenouil, l'extrait de Vitex, l'acide méfénamique, ou un placebo. Au cours des deux cycles suivant l'intervention, la fennéline et le vitagnus ont tous deux eu un effet plus important que l'acide méfénamique.
Cependant, la revue Cochrane de cette étude a indiqué que les preuves étaient de très mauvaise qualité.
4) Pycnogenol (extrait d'écorce de pin maritime français)
Extrait de l'écorce des pins, le supplément Pycnogenol a été trouvé pour diminuer significativement la douleur et réduire le besoin de médicaments analgésiques analgésiques chez un groupe de femmes avec des crampes menstruelles dans une étude de 2008. Une autre petite étude en 2014 a également constaté une réduction de la douleur lors de la prise de Pycnogenol et d'un contraceptif oral pendant trois mois. Cependant, une revue Cochrane des allégations concernant les effets de ce supplément pour d'autres maladies chroniques n'a pas trouvé de preuves suffisantes d'efficacité.
Utiliser des herbes pour les crampes menstruelles
Si vous envisagez d'utiliser des herbes (ou d'autres formes de médecine alternative) pour les crampes menstruelles, il est important de parler d'abord avec votre médecin pour peser le pour et le contre. Si vous souffrez de crampes menstruelles graves , cela peut être le signe de problèmes qui doivent être évalués par votre médecin.
> Sources:
> Pan JC, Tsai YT, Lai JN, Fang RC, Yeh CH. Le modèle de prescription de la médecine traditionnelle chinoise des patients atteints de dysménorrhée primaire à Taiwan: une enquête transversale à grande échelle. J Ethnopharmacol. 2014 mars 14; 152 (2): 314-9. doi: 10.1016 / j.jep.2014.01.002. Epub 2014 10 janvier.
> Pattanittum P, Kunyanone N, Brown J, et al. Compléments alimentaires pour la dysménorrhée. Base de données Cochrane des revues systématiques . 2016. doi: 10.1002 / 14651858.cd002124.pub2.
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> Zhu X, Proctor M, Bensoussan A, Wu E, Smith CA. Phytothérapie chinoise pour la dysménorrhée primaire. Base de données Cochrane des revues systématiques . 2008. doi: 10.1002 / 14651858.cd005288.pub3.
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