Le syndrome prémenstruel (SPM) affecte la plupart des femmes dans une certaine mesure à un certain moment pendant leurs années de reproduction. Alors que la plupart des gens pensent que le syndrome prémenstruel ne cause que des changements d'humeur, les symptômes peuvent aller du mental au physique. Les symptômes courants du syndrome prémenstruel comprennent les changements d'humeur, la dépression, le comportement irritable, les fringales, les ballonnements, la sensibilité des seins, la fatigue, les crampes, l'acné et les maux de tête.
Réduire les effets du syndrome prémenstruel dépend du type de symptômes que vous avez. Si vos symptômes sont purement physiques - ballonnements, sensibilité des seins, fatigue - les médicaments qui traitent les symptômes de la maladie mentale du syndrome prémenstruel sont peu susceptibles d'aider. Si vous éprouvez à la fois des symptômes physiques et mentaux, vous pouvez cibler et traiter chaque symptôme séparément ou essayer un traitement qui peut aider une variété de symptômes.
Traiter les changements d'humeur liés au TDP et au syndrome prémenstruel
Certaines personnes ont une forme plus sévère de syndrome prémenstruel connu sous le nom de trouble dysphorique prémenstruel (TDP). Le trouble dysphorique prémenstruel peut provoquer des changements sévères de l'humeur qui peuvent rendre difficile le fonctionnement normal dans les jours précédant les règles. Des symptômes physiques, comme ceux vécus dans le syndrome prémenstruel, peuvent accompagner les changements d'humeur
Si vous avez des sautes d'humeur sévères, votre médecin pourrait vous prescrire Serafem, un médicament approuvé par la FDA pour le TDP. Serafem est une version chimiquement équivalente du Prozac, un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS).
Ce ne sont pas les seuls ISRS qui peuvent aider à traiter la dépression, l'anxiété et les changements d'humeur liés au TDP ou au syndrome prémenstruel. Votre médecin peut vous prescrire un ISRS différent.
Traiter plusieurs symptômes du syndrome prémenstruel
La recherche a montré que de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel (y compris les sautes d'humeur, la dépression et les crampes menstruelles ) peuvent être réduits en consommant 1200 mg de calcium par jour.
Le calcium est un nutriment important pour les femmes de tous âges et peut prévenir l'ostéoporose plus tard dans la vie.
L'un des meilleurs moyens de réduire le syndrome prémenstruel est par l'exercice régulier. Non seulement l'exercice peut-il diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel , mais c'est aussi un excellent moyen de réduire le stress et de réduire le risque d'autres maladies comme les maladies cardiaques et le cancer .
Les changements alimentaires qui peuvent aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel comprennent suivre un régime végétarien faible en gras, ou réduire votre consommation de sucre, produits laitiers, viande rouge, alcool et caféine - tous connus pour être des aliments inflammatoires. Au lieu de cela, augmentez votre consommation de glucides complexes , de légumes verts à feuilles, de fruits et de grains entiers.
Suppléments, vitamines et médicaments en vente libre
Les femmes qui ont envie de sucre comme symptôme du syndrome prémenstruel peuvent trouver un soulagement en complétant leur alimentation avec 300 à 500 mg de magnésium. Le magnésium peut également aider à réduire la sensibilité des seins. Certaines femmes éprouvent une diminution des symptômes en prenant de 50 à 300 mg de vitamine B6 par jour. Assurez-vous de prendre le bon dosage, trop de vitamine B6 peut causer un engourdissement et d'autres effets secondaires négatifs. Les femmes qui ont une sensibilité prémenstruelle des seins peuvent réduire ce symptôme en prenant 600 UI de vitamine E par jour.
D'autres traitements qui peuvent être utiles comprennent la prise d'environ 1500 mg d' huile de primevère par jour ou en utilisant la crème de progestérone naturelle.
Certaines femmes sont en mesure de contrôler les symptômes du syndrome prémenstruel en utilisant des contraceptifs oraux .
Les traitements en vente libre qui peuvent aider comprennent l'ibuprofène, le naproxène et d'autres médicaments spécialement conçus pour soulager les symptômes prémenstruels. L'aspirine n'est pas le meilleur choix en raison de son potentiel à augmenter la longueur et la sévérité des saignements menstruels.
La source:
Facilitez les symptômes du syndrome prémenstruel. Healthywomen.gov.