La carence en fer est l'une des causes les plus fréquentes du syndrome des jambes sans repos (SJSR) . Si vous souffrez d'une gêne récurrente dans vos jambes lorsque vous vous couchez pour vous endormir - une sensation soulagée par le mouvement - vous pourriez être à la recherche d'options de traitement. Pour ceux qui ont de faibles niveaux de fer dans le sang (comme indiqué dans un test de laboratoire appelé ferritine), la prise de fer peut être utile pour soulager la carence et les symptômes.
Cela peut être particulièrement important chez les femmes qui ont encore des règles régulières. Comment utilisez-vous des suppléments de fer pour traiter les jambes sans repos en raison d'une carence en fer?
Tests pour déterminer les niveaux de fer
Il est souvent difficile de déterminer la cause du syndrome des jambes sans repos, menant à l'étiquette de «idiopathique» (ce qui signifie que la cause est inconnue). Il y a également des causes identifiées qui peuvent mener au SJSR, la plus commune étant de loin la carence en fer. Afin de déterminer si une carence en fer cause votre RLS, votre médecin devra commander un test sanguin.
Pour déterminer si vous avez une carence en fer, l'un des tests les plus importants est la ferritine sérique, une mesure des réserves de fer de votre corps. Lorsque ces niveaux sont inférieurs à 50 mcg par litre de sang, il est recommandé de prendre un supplément de fer par voie orale. Ce niveau peut être faible, même sans autres signes d'anémie.
Quels suppléments prendre
Il existe un certain nombre d'options en vente libre pour les suppléments de fer.
La plupart contiendront le mot ferreux, indiquant la présence de fer, mais le second mot décrivant le composé peut varier. Par exemple, il peut contenir du sulfate ferreux ou du fumarate ferreux ou du gluconate ferreux. Chacune de ces options est acceptable. Quant à la dose précise nécessaire, elle est basée sur votre taux de ferritine et devrait être discutée avec votre médecin.
Comment prendre du fer et des effets secondaires communs
Il est recommandé que le supplément de fer soit pris à jeun pour faciliter l'absorption; Il doit également être pris avec une dose de 100 à 200 mg de vitamine C, ce qui aide le corps à absorber le fer et permettra à plus de ce supplément d'entrer dans votre circulation sanguine. Il devrait idéalement être pris 2 heures avant ou après un repas pour maximiser l'absorption du fer.
L'effet secondaire le plus commun associé à la prise de comprimés de fer est la constipation. Si vous éprouvez des maux d'estomac ou de la constipation, pensez à prendre un émollient pour les selles en vente libre ou un laxatif. Les options communes incluent Colace (ou docusate), MiraLax et Senokot. Alternativement, il peut être nécessaire de réduire la dose de fer ou de le prendre avec un peu de nourriture.
Les changements de régime en tant que pilules alternatives
Si vous décidez que vous ne souhaitez pas prendre de supplément de fer, il existe d' autres façons d'augmenter votre apport quotidien en fer. Le plus simple est d'augmenter votre consommation de viande rouge. La dinde ou les abats de poulet, les crustacés et le foie sont également riches en fer. Ces changements alimentaires peuvent ne pas être une option pour tout le monde, en particulier les végétariens ou les végétaliens. Heureusement, il y a des légumes, des fruits et des légumineuses qui sont aussi riches en fer:
- Sombre, feuilles vertes (épinards, chou)
- Pruneaux et raisins secs
- Haricots, lentilles, pois chiches et soja
- Artichauts
- Autres aliments enrichis de fer (comme les céréales)
Quand revérifier votre niveau de fer
Peu importe comment vous choisissez de compléter le fer dans votre alimentation, votre médecin voudra probablement revérifier votre niveau de ferritine à l'avenir pour s'assurer qu'il s'est amélioré. Si vous trouvez que vos symptômes de jambes agitées sont soulagés, vous pouvez être assuré que cela aide. Votre médecin voudra s'assurer que vous ne prenez pas trop de fer, entraînant une surcharge en fer et une condition appelée hémochromatose . Un suivi régulier avec votre médecin avec un bilan sanguin de routine, peut-être après 6 mois, sera important.
La source:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, et Lee, HB. "Gestion clinique du syndrome des jambes sans repos". Professional Communications, Inc. , première édition, 2008, pp. 220-221.