Avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas perdre du poids après la ménopause?
Voulez-vous savoir comment perdre du poids après la ménopause? Certaines femmes ont été informées que la prise de poids à l'âge moyen est inévitable. Et d'autres croient que la perte de poids est impossible après avoir traversé la transition. Mais la recherche a montré que perdre du poids après la ménopause est possible et c'est un choix judicieux si vous êtes en surpoids et que vous voulez améliorer votre santé.
Prévenir le gain de poids après la ménopause
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi certaines femmes prennent du poids à l'âge mûr. Mais les études scientifiques ont mis en lumière certains facteurs pouvant avoir un impact.
Une étude publiée dans Medicine & Science dans Sports & Exercise a montré que le niveau d'activité physique et la graisse corporelle sont fortement connectés chez les femmes entre 50 et 59 ans. Les femmes qui ont maintenu des niveaux élevés d'activité physique aérobie ont gagné moins de graisse. Donc, si vous êtes préoccupé par votre poids pendant la ménopause et au-delà, rester actif peut être le meilleur moyen pour vous d'éviter que ces kilos en trop de rembourrage de vos hanches.
Quel genre d'exercice est le meilleur? Il existe trois types d'exercice dont vous avez besoin pour perdre du poids ou rester mince. Mais si vous n'avez que suffisamment de temps pendant la journée pour faire un peu d'exercice, une séance d'entraînement de marche rapide suivie de quelques exercices de musculation vous aidera à maintenir votre silhouette. Si vous essayez de mincir, assurez-vous d'essayer de faire de l'exercice la plupart des jours de la semaine pour brûler suffisamment de calories pour perdre du poids.
Vous pouvez apprendre combien de calories vous avez besoin en utilisant la calculatrice d'objectif calorie de perte de poids ci-dessous.
Ne peut pas perdre du poids après la ménopause? Faire un plan pour rester mince
En vieillissant, beaucoup d'entre nous laissons l'exercice tomber au bas de notre liste de priorités. Peut-être que c'est parce que nous sommes occupés, peut-être parce que nous devenons moins conscients de notre corps à mesure que nous vieillissons, ou peut-être que nous tombons dans une ornière confortable.
Peu importe, le changement de priorité que certains d'entre nous font peut avoir des conséquences. De nombreux experts estiment que le gain de poids de la quarantaine a plus à voir avec le mode de vie qu'avec les facteurs hormonaux liés à la ménopause.
Donc, votre plan pour perdre du poids après la ménopause devrait inclure un programme pour rester actif. Vous voudrez peut-être investir dans un appareil de surveillance de la condition physique ou de l'activité physique pour vous assurer que vous avez assez de mouvements pour perdre du poids ou rester mince. Vous pouvez également rejoindre un gymnase ou prendre des mesures pour perdre du poids au travail avec l'aide et le soutien de vos collègues de travail. Si vous avez pris votre retraite, apprenez comment commencer un programme d'exercices à la maison pour former un corps fort maigre.
D'après mon expérience en tant que formatrice, j'ai constaté que les femmes qui sont très actives physiquement avant la ménopause sont les femmes qui sont très actives physiquement pendant et après la ménopause. Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous? C'est un bon rappel pour faire de l'exercice vigoureux une partie régulière de votre vie à chaque étape. N'attendez pas de perdre du poids pour commencer un programme d'exercices. Fais le maintenant. Obtenez le soutien de votre famille, impliquez vos enfants, faites ce qui est nécessaire pour rester en forme et actif. Il sera rentable à long terme.