Gérer efficacement la douleur nerveuse chronique pour préserver votre qualité de vie
La douleur chronique peut avoir des effets paralysants sur votre corps - si vous le laissez faire. Cela peut être particulièrement vrai lorsque ce diagnostic est une douleur nerveuse chronique , qui est notoirement difficile à traiter . Cependant, la douleur nerveuse chronique n'a pas à enlever votre qualité de vie. Aujourd'hui, il existe de nombreux médicaments et traitements disponibles pour vous aider à maîtriser votre douleur.
Mais si vous trouvez encore difficile de faire face à votre douleur nerveuse chronique, il y a quelques choses simples que vous pouvez essayer.
Rechercher des pairs
Les pairs ne comprennent pas seulement votre situation, ils peuvent également partager leurs propres mécanismes d'adaptation avec vous. Parfois, un pair peut vous donner une idée que vous n'avez jamais envisagée. À tout le moins, ils peuvent être quelqu'un à qui vous pouvez exprimer vos sentiments.
Gardez un journal de la douleur
Un journal de la douleur est un endroit sûr pour vous de parler de votre douleur, surtout si vous n'êtes pas à l'aise de partager ces sentiments avec une autre personne. Parfois, évacuer vos frustrations sur papier suffit à vous faire sentir mieux. Vous pouvez également documenter les détails de votre douleur dans votre journal, ce qui peut vous aider à reconnaître les tendances qui augmentent et / ou diminuent les sensations de douleur.
Pratique Relaxation
Pour certaines personnes, la tension qui résulte d'un stress excessif peut intensifier les sensations de douleur. Bien sûr, vivre sans stress est presque impossible.
Apprendre à se détendre, cependant, peut aider à diminuer une partie de cette tension au jour le jour, ce qui est non seulement bon pour votre corps mais aussi pour votre bien-être mental. Essayez d'écouter de la musique paisible, de prendre un bain chaud ou de faire une belle promenade.
Maintenir les visites régulières du médecin
Si vous avez eu des douleurs nerveuses chroniques pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir frustré.
Parfois, tous les mécanismes d'adaptation dans le monde ne suffisent pas. C'est toujours une bonne idée de suivre les visites de votre médecin afin de garder vos traitements à jour.
Demander de l'aide si vous vous sentez déprimé
Les effets de la douleur au jour le jour peuvent rendre les gens plus vulnérables à la dépression . Il est normal de se sentir triste de temps en temps. Cependant, si vous remarquez des tendances de sentiments de tristesse accrus, ou si vous commencez à ressentir le désespoir, il serait peut-être temps de demander une consultation psychiatrique. Vous pouvez demander conseil à votre médecin pour trouver un praticien qualifié en santé mentale.
La source:
Fondation nationale pour la douleur. Douleur neuropathique: Travailler avec votre fournisseur.