Les avantages de la rédaction d'un journal pour votre asthme et les avantages pour la santé ont été démontrés adéquatement compte tenu du risque relativement faible de journalisation. Voici comment commencer.
Acheter un journal
Ici, vous devrez choisir le stylo et le papier traditionnels par rapport à une forme de journalisation numérique. La réponse est vraiment ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Un journal numérique pourrait vous convenir si vous voulez quelque chose que vous pouvez relire plus facilement, étiqueter et rechercher.
Si vous préférez écrire un livre physique, vous devrez réfléchir à des décisions comme:
- Comment sécuriserez-vous votre journal si nécessaire?
- Voulez-vous des pages lignées ou non doublées?
- Comment envisagez-vous de revoir votre journal ou d'indiquer les pages que vous souhaitez consulter à l'avenir?
- Est-ce que c'est plus important que fonctionnel?
Mis à part le temps d'écrire
Trouver le temps d'écrire est l'un des problèmes les plus difficiles que les patients ont lorsqu'ils commencent à écrire. Une chose à essayer est de faire partie de votre routine du matin. Ensuite, vous pouvez définir le temps avant de se coucher pour revoir votre journal dans le cadre de la préparation pour le lendemain. Vous pourriez vous retrouver à écrire un peu plus. N'importe quel moment de la journée est génial tant que cela fonctionne pour vous.
Commencer à écrire
Il est plus important de commencer à écrire et développer une habitude que ce que vous écrivez nécessairement. Les conseils suivants vous aideront à commencer à écrire quotidiennement:
- Essayez d'écrire tous les jours. Si vous réservez régulièrement du temps chaque jour, cela deviendra une habitude.
- Rendre facile. Gardez votre journal ou une feuille de papier à portée de main en tout temps pour pouvoir écrire quand vous avez un moment ou que l'envie vous frappe. Il existe un certain nombre d'applications disponibles à la fois à partir d'appareils mobiles et d'ordinateurs qui peuvent aider et augmenter la fréquence de votre journal.
- Écrivez tout ce que vous avez envie d'écrire. Il n'y a pas de règles. Un jour, vous pourriez écrire sur votre asthme, le lendemain, vous pouvez écrire sur la relation avec votre mère. Le journal est l'endroit pour vous de discuter de ce que vous voulez. Ne vous inquiétez pas de la grammaire, de l'orthographe ou d'autres erreurs qui pourraient vous avoir fait échouer un journal anglais à un moment de votre vie.
- Ecrivez librement. Essayez d'écrire ce qui vous vient à l'esprit.
Conseils
Si vous ne pouvez pas penser à quelque chose à écrire, pensez aux astuces suivantes pour vous aider à démarrer:
- Écris une lettre à ton futur sur ton asthme
- Qui sont vos meilleurs amis actuels? Écrivez pourquoi il pourrait être important pour vous d' avoir un meilleur contrôle de votre asthme ?
- Décrivez votre journée de rêve en tant qu'asthmatique: travail, homme / femme, maison.
- Quelles sont les 5 choses qui vous empêchent d'avoir un meilleur contrôle de votre asthme?
- Comment pouvez-vous développer des habitudes qui amélioreront votre asthme ?
- Considérez les choix que vous avez faits en rapport avec votre asthme. Ecrivez un objectif d'asthme et 3 choses que vous pouvez faire pour l'accomplir.