5 façons dont vous pourriez déclencher votre sciatique

Si vous avez identifié des causes médicales pour votre sciatique, mais avez une douleur persistante ou si vous éprouvez de la douleur sans aucun des facteurs de risque communs, il existe plusieurs déclencheurs sans prétention qui peuvent se cacher dans votre style de vie. Assurez-vous de limiter ou d'arrêter les habitudes et les comportements suivants.

1 -

Talons hauts et chaussures non rembourrées

Le port de talons hauts et de chaussures non rembourrées est un autre déclencheur de sciatique . Il est tout à fait possible que les forces terrestres générées pendant que vous marchez ou que vous soyez debout transfèrent votre extrémité inférieure vers les structures de votre dos et de votre hanche.

De plus, les talons hauts projettent votre poids vers l'avant, ce qui peut vous faire fléchir vers l'avant au niveau des hanches. c'est la façon de rester debout de votre corps. Le problème est que c'est aussi le mouvement pelvien qui étire les ischio-jambiers à l'arrière. Parce que le nerf sciatique descend le long de la même route que les ischio-jambiers, cette position étirée de façon chronique peut également étirer (et irriter) votre sciatique.

2 -

Portefeuilles, téléphones cellulaires et cartes de crédit dans votre poche arrière

Assis, surtout pour des périodes prolongées, avec votre portefeuille dans votre poche arrière peut irriter votre muscle piriforme. Le nerf sciatique sous ce muscle, qui peut devenir sous pression par votre portefeuille. Lorsque cela se produit, le nerf sciatique peut également devenir sous pression. En 1978, le Dr Elmar Lutz a décrit deux études de cas de ce phénomène et l'a nommé "Carte de crédit - Wallet Sciatica".

Sciatique porte-monnaie est également appelée poche sciatique.

Certes, 1978 était il y a longtemps. Maintenant, au ^21ème siècle, nous pouvons ajouter un nouvel irritant potentiel à cette liste de causes de sciatique poche arrière. Le téléphone portable.

Orly Avitzur, MD se spécialise en neurologie. Dans un article de Consumer Reports intitulé "La sciatique cellulaire est une douleur dans la crosse" dit: "La sciatique cellulaire peut maintenant rejoindre plusieurs syndromes de compression nerveuse, y compris la sciatique du porte-monnaie, la sciatique et la sciatique. "

"Presser n'importe quel objet dur contre le derrière, la maison du nerf sciatique, est une mauvaise idée", ajoute-t-elle.

3 -

Mettre le stress sur soi

Le stress est un déclencheur corps-esprit pour la sciatique, selon le Dr John Sarno Sarno. Sarno, qui est professeur de médecine de réadaptation clinique à l'École de médecine de l'Université de New York et médecin à l'Institut Rusk de médecine de réadaptation du Centre médical de l'Université de New York, plaide depuis plusieurs années pour une approche diagnostique et thérapeutique des maux de dos. cela est basé sur nos émotions plutôt que sur des choses qui peuvent être détectées à l'IRM ou déterminées à partir d'une injection diagnostique. Inutile de dire que tous les membres de l'establishment médical conventionnel ne se sont pas montrés favorables à son approche centrée sur le patient, simple et centrée sur le soulagement du mal de dos.

Sarno dit que ce sont les gens qui font pression sur eux-mêmes - surtout sur les gens de type A - qui sont les plus à risque.

En expliquant la sciatique, Sarno affirme que plutôt que des lésions nerveuses dans le bas du dos, le cerveau prive les nerfs de l'oxygène (d'une manière douce), ce qui entraîne les mêmes symptômes. Ce sont, bien sûr, la douleur dans votre jambe, la faiblesse et d'autres sensations électriques.

4 -

Jeans et sous-vêtements serrés

La recherche médicale n'est généralement pas l'endroit vers lequel se tourner pour obtenir des conseils sur les vêtements, mais cela n'arrête pas les médias sociaux. Dans un groupe de discussion sur Facebook, plusieurs personnes ont convenu que les jeans serrés et les sous-vêtements avec un élastique serré peuvent déclencher une crise de sciatique.

Il est peut-être temps de faire des sueurs.

Et mesdames, quand il s'agit de sous-vêtements, le style string est peut-être le chemin à parcourir.

5 -

Être en surpoids ou obèse

Le surpoids est une autre façon de faire pression sur votre nerf sciatique. Une étude évaluant les associations entre le surpoids et la sciatique et / ou la radiculopathie lombaire a révélé une relation dose-dépendance entre les deux. En d'autres termes, plus vous êtes en surpoids, plus votre risque de sciatique est élevé.

_{La source:}

> Avitzur, OMD La sciatique cellulaire est une douleur dans les fesses. Les rapports des consommateurs. Avril 2015.

> Elmar G. Lutz, MD. Carte de Crédit-Sciatique Portefeuille. JAMA. 1978; 240 (8): 738.

> Medscape. Entrevue d'expert avec Dr. John Sarno, partie 1: Le mal de dos est un état d'esprit. > Medscap > Orthopédie. Juin 2004.

_{Rahman Shiri; Thé Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. L'obésité en tant que facteur de risque pour la sciatique: une méta-analyse. Am J Epidemiol. 2014; 179 (8): 929-937.}