Une cause fréquente de douleur au talon, la fasciite plantaire est marquée par l'inflammation dans la bande de tissu qui relie votre os du talon à la base de vos orteils. Cette bande est connue comme l'aponévrose plantaire.
Les symptômes de la fasciite plantaire
Le principal symptôme de la fasciite plantaire est une douleur sévère et lancinante dans le talon de votre pied, en particulier lors de vos premiers pas de la journée.
Bien que la douleur tende à devenir moins intense après ces premières étapes, elle peut réapparaître après une longue période de repos.
Dans la plupart des cas, la fasciite plantaire affecte seulement un pied. Il a tendance à commencer progressivement, avec une légère douleur au talon.
Traitement naturel pour la fasciite plantaire
Dans environ 90% des cas, les personnes atteintes de fasciite plantaire s'améliorent significativement après deux mois de traitement. Les traitements standard incluent des supports de voûte ajustés sur mesure et de la physiothérapie.
Lorsqu'elle n'est pas traitée, la fasciite plantaire peut devenir une maladie chronique et vous rendre plus vulnérable aux problèmes de genou, de hanche et de dos .
Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation que tout remède naturel peut traiter la fasciite plantaire fait défaut. Voici un aperçu de plusieurs approches naturelles:
1) Exercice
Des exercices simples qui étirent le fascia plantaire et le tendon d'Achille sont essentiels pour soulager la fasciite plantaire. Votre médecin peut vous aider à développer un programme d'exercices ciblant les zones touchées par la fasciite plantaire.
2) La thérapie par le froid
Appliquer de la glace au pied affecté pendant 20 minutes trois ou quatre fois par jour devrait aider à réduire la douleur de la fasciite plantaire.
3) Gingembre
Bien qu'aucune étude n'ait examiné l'effet du gingembre sur les personnes atteintes de fasciite plantaire, certains experts médicaux recommandent cette herbe pour soulager la douleur et l'inflammation liées à la fasciite plantaire.
En savoir plus sur d'autres herbes anti-inflammatoires .
4) Thérapie magnétique
La thérapie magnétique (une forme de médecine alternative qui consiste à délivrer des champs magnétiques directement au corps) est souvent présentée comme un moyen naturel de soulager la douleur de la fasciite plantaire. Cependant, dans une étude de 2003 de 101 adultes, les chercheurs ont constaté que les semelles magnétiques ne protègent pas plus contre les fasciites plantaires que les semelles non magnétiques.
Facteurs de risque de fasciite plantaire
La fasciite plantaire est souvent causée par des efforts répétitifs sur le fascia plantaire. Les personnes suivantes peuvent être à risque pour cette condition:
- femmes enceintes
- les personnes en surpoids
- les gens avec les pieds plats ou les hautes arches
- coureurs
- les gens dont les emplois les maintiennent sur leurs pieds
Le port de chaussures sans soutien plantaire peut également augmenter le risque de fasciite plantaire.
Utiliser des remèdes naturels contre la fasciite plantaire
En raison de la recherche limitée, il est trop tôt pour recommander des remèdes naturels pour la fasciite plantaire. Il est également important de noter que l'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d'utiliser toute forme de médecine alternative, assurez-vous de consulter votre médecin en premier.
Pour augmenter votre défense contre la fasciite plantaire, viser à maintenir un poids santé, porter des chaussures de soutien, et remplacer les chaussures de course après chaque 500 miles d'utilisation.
> Sources:
> Winemiller MH, Billow RG, ER Laskowski, Harmsen WS. "Effet des semelles magnétiques vs sham-magnétique sur la douleur plantaire talon: un essai contrôlé randomisé." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.