10 Go-To Desserts Ami-Diabète

Avoir le diabète ne doit pas signifier Ditching Dessert

En plus d'être relativement faible en calories et faible en glucides, les meilleurs desserts pour diabétiques devraient être:

• Rapide et facile à préparer , ce qui vous empêchera d'atteindre une option encore plus rapide et moins saine.

• Fabriqué en petites quantités , ce qui permettra de garder les restes de petite taille pour éviter la tentation de surcharger.

• Varié , ce qui vous évitera de vous ennuyer avec votre plan de repas

Si vous aimez un bonbon de temps en temps, vous pouvez apprendre comment travailler le dessert dans votre plan de repas de diabète.

Voici 10 suggestions pour des desserts adaptés au diabète qui correspondent à la facture.

1 -

Chocolat chaud sans sucre garni de crème fouettée sans sucre

Surtout quand il fait froid dehors, une bonne tasse de chocolat chaud peut vous garder au chaud - tout en satisfaisant votre dent sucrée. Ce combo faible en sucre ne contient que 60 calories et 20 grammes de glucides.

2 -

Pudding sans sucre garni de crème fouettée sans sucre

Pour seulement environ 80 calories et 15 grammes de glucides, vous pouvez profiter d'un dessert plus décadent que la gélatine. Le pudding sans sucre se décline en une variété de saveurs riches telles que le chocolat noir et la pistache. Garni de garniture fouettée sans sucre, c'est une option de dessert satisfaisante!

3 -

Gélatine sans sucre garnie de crème fouettée sans sucre

La gélatine sans sucre garnie de 2 cuillères à soupe de garniture fouettée légère ou sans sucre peut être considérée comme un «dessert gratuit». Il est particulièrement amusant de préparer quelques saveurs différentes de gélatine, de les mettre en cubes et de faire des parfaits colorés de votre gélatine et de votre garniture fouettée.

4 -

Fruits frais et de saison trempés dans du yogourt

Mince yogourt légèrement avec 1-2 cuillères à café de lait pour un trempage rapide. Vous pouvez brochette de fruits pour une présentation de fantaisie, ou servir des fruits dans un bol avec des cure-dents pour tremper. Environ 3/4 tasse de fruits trempés dans 2 onces de yogourt sans gras ne sera que d'environ 90 calories et 19 grammes de glucides.

5 -

Sandwich à la crème glacée

Utilisez deux carrés de biscuits graham comme le «pain», et remplir avec 1/4 tasse de garniture fouettée légère ou sans sucre. Envelopper dans une pellicule plastique et congeler. Ce "sandwich à la crème glacée" vous coûtera environ 80 calories et 10 glucides.

6 -

Macarons à la noix de coco

Cette recette facile peut être préparée avec seulement quelques ingrédients et est très rapide à préparer. Un cookie fournira 76 calories et seulement 3 grammes de glucides.

7 -

Gâteau aux anges garni de crème fouettée sans sucre

Essayez de couper le gâteau d'ange en morceaux de petite taille que vous pouvez ramasser à la main et tremper dans la garniture fouettée. Cela rend ce dessert plus collant. Un douzième d'un gâteau d'ange et 2 cuillères à soupe de garniture fouettée légère ou sans sucre donnent environ 90 calories et 30 grammes d'hydrates de carbone.

8 -

Raisins surgelés et tranches de banane congelées

Parfois, les idées les plus simples sont les plus délicieuses. Les raisins congelés finissent par avoir une texture très boueuse. Vous pouvez les congeler dans un récipient hermétique ou un sac à sandwich. Les bananes doivent être tranchées et disposées à plat sur une plaque à biscuits recouverte de papier ciré, puis transférées dans un contenant hermétique une fois qu'elles sont congelées. Une petite banane ou 17 raisins vous donnera 60 calories et 15 grammes de glucides.

9 -

Yogourt aromatisé au dessert glacé

Hack ces yaourts sans sucre aromatisés au dessert (comme le gâteau au fromage et la tarte au citron vert) en les faisant éclater dans le congélateur. Vous pouvez trouver ces yaourts pour moins de 100 calories et environ 12 grammes de glucides.

dix -

Fruit grillé garni de garniture fouettée sans sucre

Griller intensifie la saveur des fruits. Essayez les poires, les pêches ou les moitiés de nectarine. Vous pouvez les faire griller sur un gril extérieur ou à l'intérieur sur un gril électrique ou une lèchefrite. Assurez-vous de graisser la grille d'abord avec un aérosol de cuisson antiadhésif pour éviter de coller. Garnir le fruit chaud de 2 cuillères à soupe ou d'une garniture fouettée sans sucre. 2 petites moitiés grillées ou 1 grande moitié et la garniture fouettée sera d'environ 15 grammes de glucides et 60 calories.