L'acide malique est une substance naturellement présente dans les pommes et les poires. Il est considéré comme un acide alpha-hydroxy, une classe d'acides naturels couramment utilisés dans les produits de soins de la peau. Également vendu sous forme de complément alimentaire, l'acide malique est censé offrir une variété d'avantages.
Utilisations pour l'acide malique
Lorsqu'il est appliqué sur la peau, on dit que l'acide malique réduit les signes du vieillissement, élimine les cellules mortes de la peau, aide au traitement de l' acné et favorise l'hydratation de la peau.
L'acide malique est également utilisé pour stimuler la performance sportive lorsqu'il est pris sous forme de supplément. Il est parfois combiné avec des suppléments de créatine afin d'améliorer l'absorption de la créatine par l'organisme. Les partisans affirment que l'acide malique peut favoriser la production d'énergie, augmenter l'endurance et aider à combattre la fatigue musculaire.
En outre, la consommation d'acide malique en combinaison avec du magnésium est parfois dit pour soulager la douleur et d'autres symptômes de la fibromyalgie .
Les bienfaits pour la peau de l'acide malique
Un certain nombre d'études antérieures publiées dans les années 1990 et au début des années 2000 indiquent que l'acide malique peut être bénéfique lorsqu'il est appliqué sur la peau. Dans des tests sur des animaux et des cellules humaines, les auteurs des études ont découvert que l'acide malique pouvait aider à augmenter la production de collagène et inverser les signes du vieillissement cutané induits par le soleil.
Des recherches plus récentes sur l'acide malique appliqué par voie topique comprennent une petite étude publiée dans le Journal of Drugs in Dermatology en 2013.
Pour l'étude, les chercheurs ont assigné des personnes atteintes de mélasma (un trouble commun marqué par des plaques de peau anormalement foncée) à un régime de soins de la peau qui comprenait l'utilisation de la vitamine C topique et de l'acide malique. À un suivi moyen de 26 mois, le traitement s'est avéré être un traitement efficace à court terme du mélasma.
Les avantages des suppléments d'acide malique
À ce jour, peu d'études ont testé les effets sur la santé de la prise d'acide malique sous forme de supplément. Cependant, il existe des preuves que les suppléments d'acide malique peuvent offrir certains avantages:
Calculs rénaux
L'acide malique est un précurseur du citrate, une substance censée empêcher le calcium de se lier avec d'autres substances dans l'urine qui forment des calculs rénaux. Le citrate peut également empêcher les cristaux de grossir en les empêchant de coller ensemble.
Selon une étude préliminaire en laboratoire publiée en 2014, la consommation d'acide malique peut augmenter le pH urinaire et le taux de citrate, rendant la formation de calculs moins probable. Les auteurs de l'étude ont conclu que la supplémentation en acide malique peut être utile pour le traitement conservateur des calculs rénaux de calcium.
Dans une revue de 2016, les scientifiques ont suggéré qu'étant donné la teneur élevée en acide malique dans les poires, les recherches futures devraient explorer si un régime complété avec des poires et faible en viande et en sodium peut réduire la formation de calculs.
Performance physique
Pour une étude publiée dans Acta Physiologica Hungarica en 2015, les chercheurs ont étudié l'efficacité d'un supplément de créatine-malate chez les sprinters et les coureurs de fond. Après six semaines de supplémentation combinées avec un entraînement physique, il y avait une augmentation significative de la performance physique chez les sprinters, mesurée par la puissance de pointe, le travail total, la composition corporelle et les niveaux élevés d'hormone de croissance.
Chez les coureurs de longue distance, il y avait une augmentation significative de la distance parcourue.
Bouche sèche
L'utilisation d'un pulvérisateur à 1% d'acide malique par voie orale a été étudiée pour traiter la sécheresse buccale. Une étude publiée dans Dépression et anxiété , par exemple, a évalué un spray à 1% d'acide malique par rapport à un placebo chez les personnes ayant la bouche sèche résultant de l'utilisation des antidépresseurs. Après deux semaines d'utilisation des pulvérisateurs en cas de besoin, ceux qui utilisaient l'aérosol d'acide malique présentaient des symptômes de bouche sèche améliorés et des débits de salive accrus.
Fibromyalgie
L'étude d'Apilot publiée dans le Journal of Rheumatology en 1995 a révélé que la prise d'acide malique en combinaison avec du magnésium aidait à soulager la douleur et la sensibilité chez les personnes souffrant de fibromyalgie.
Pour l'étude, les chercheurs ont assigné 24 personnes avec la fibromyalgie au traitement avec un placebo ou une combinaison d'acide malique et de magnésium. Après six mois, ceux traités avec l'association acide malique / magnésium ont montré une amélioration significative de la douleur et de la sensibilité. Cependant, il y a un manque de recherche plus récente sur l'efficacité de l'acide malique en tant que traitement de la fibromyalgie.
Les effets secondaires possibles
En raison d'un manque de recherche, on en sait peu sur la sécurité de l'utilisation à long terme ou régulière de suppléments d'acide malique. Cependant, on craint que la consommation d'acide malique ne provoque certains effets secondaires tels que des maux de tête, de la diarrhée, des nausées et des réactions allergiques.
Bien que l'acide malique soit généralement considéré comme sûr lorsqu'il est appliqué sur la peau dans la quantité recommandée, certaines personnes peuvent éprouver une irritation, des démangeaisons, des rougeurs et d'autres effets secondaires. C'est une bonne idée de tester les nouveaux produits.
En outre, les acides alpha-hydroxy sont connus pour augmenter la sensibilité de votre peau à la lumière du soleil. Par conséquent, il est important d'utiliser un écran solaire en combinaison avec des produits de soins de la peau contenant tout type d'alpha-hydroxy acide.
Gardez à l'esprit que l'acide malique ne doit pas être utilisé comme substitut aux soins standards. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Vous pouvez obtenir d'autres conseils sur l'utilisation des suppléments ici , mais si vous êtes enceinte ou allaitez, si vous prenez des médicaments ou des suppléments, ou si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou rénale, il est particulièrement important de consulter votre médecin avant de prendre tout nouveau supplément.
La ligne de fond
L'utilisation de l'acide malique dans le cadre de votre routine de soins de la peau peut aider avec des problèmes tels que la pigmentation, l'acné ou le vieillissement de la peau. Mais gardez à l'esprit que c'est une bonne idée de tester les patchs lors de l'utilisation de nouveaux produits et d'éviter le contour des yeux.
L'acide malique se trouve dans les fruits et légumes et est produit naturellement dans le corps lorsque les glucides sont convertis en énergie. Alors que certaines recherches suggèrent que les suppléments d'acide malique peuvent aider les personnes atteintes de certaines conditions, des essais cliniques de haute qualité sont nécessaires. Si vous envisagez toujours de l'utiliser, consultez votre médecin avant de le prendre pour discuter des risques et des avantages potentiels.
Sources:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. L'efficacité d'un spray de sialogogue topique contenant 1% d'acide malique chez les patients souffrant de sécheresse buccale induite par les antidépresseurs: un essai clinique randomisé en double aveugle. Déprime l'anxiété. 2013 février; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. La supplémentation en acide malique augmente l'excrétion urinaire de citrate et le pH urinaire: implications pour le traitement potentiel de la maladie de pierre d'oxalate de calcium. J Endourol. 2014 février; 28 (2): 229-36.
> Taylor M, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Traitement à court terme et à long terme du mélasma et de l'hyperpigmentation postinflammatoire utilisant la vitamine C avec un masque ionophorèse intégral et un régime de soins de la peau mandélique / acide malique. J Drogues Dermatol. 2013 Jan; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, M Chwastowski, Cison T, et al. Effet de la supplémentation en malate de créatine sur la performance physique, la composition corporelle et les niveaux d'hormones sélectionnés chez les spinters et les coureurs de longue distance. Acta Physiol Hung. 2015 Mars; 102 (1): 114-22.
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