Certes, cela semble un peu ridicule: une barre de savon peut-elle guérir un trouble du sommeil? Du statut d'une histoire de vieilles femmes à la répétition d'émissions de télévision populaires comme le spectacle du Dr. Oz et proclamé dans les forums Internet, pourrait-il y avoir du vrai? Est-il possible qu'une simple barre de savon guérisse le syndrome des jambes sans repos ou les crampes dans les jambes ? Renseignez-vous sur cette pratique de remède à la maison, la force de la preuve derrière elle, et si c'est quelque chose qui peut réellement vous aider à mieux dormir.
Quelle est la différence entre le syndrome des jambes sans repos et les crampes dans les jambes?
Tout d'abord, assurez-vous de comprendre la différence entre le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et les crampes nocturnes des jambes. RLS est défini par un sentiment inconfortable associé à une envie de bouger qui se produit le plus souvent la nuit en position couchée. Il se produit pendant l'éveil et est généralement soulagé par le mouvement, en particulier en se levant et en se déplaçant ou en déplaçant les jambes. Il peut être causé par une carence en fer et d'autres conditions médicales .
En revanche, les crampes aux jambes sont caractérisées par un spasme soudain et douloureux des muscles des pieds ou des jambes. Ceux-ci durent généralement quelques secondes, mais la douleur peut persister plus longtemps. Les crampes aux jambes ont des causes différentes et peuvent être soulagées en étirant les muscles. Ils sont de plus en plus fréquents à mesure que les gens vieillissent.
Les barres de savon peuvent-elles guérir les jambes sans repos ou les crampes aux jambes?
Dans ce qui est une option de traitement étonnamment largement discuté, certains suggèrent qu'une barre de savon peut guérir l'inconfort de la jambe la nuit.
Comment une barre de savon peut-elle soulager les symptômes du syndrome des jambes sans repos ou des crampes dans les jambes? Y a-t-il une science derrière les affirmations faites? Quel est le mal d'utiliser une barre de savon pour le soulagement?
Les causes des jambes sans repos et des crampes dans les jambes sont complexes et mal comprises. Il existe des preuves que la faible teneur en fer contribue aux symptômes du SJSR.
Cela peut être dû à des problèmes avec le neurotransmetteur appelé dopamine . Il peut également y avoir une relation avec des problèmes dans le système nerveux périphérique ou central, car on peut le voir associé à une neuropathie périphérique et à d'autres affections comme la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson. Ce peut être la voie finale de plusieurs causes.
On pense souvent que les crampes dans les jambes sont dues à des électrolytes faibles comme le calcium, le magnésium et le potassium. Cela peut être dû à une déshydratation ou à un effort physique, comme une station debout prolongée. Les crampes aux jambes peuvent être associées à d'autres conditions médicales comme le diabète, une maladie du foie ou une insuffisance rénale nécessitant une dialyse. Semblable à des symptômes de jambes agitées, la cause exacte n'est pas connue et il peut se produire en raison de plusieurs problèmes disparates.
Comme la base scientifique de ces conditions n'est pas bien établie, l'écart dans les connaissances peut être comblé par les croyances traditionnelles, l'expérience anecdotique personnelle et la médecine alternative. Des programmes de télévision comme le Dr Oz et The Doctors ont discuté de l'utilisation du savon pour soulager ces conditions. C'est un sujet populaire dans les forums de discussion et les fils de commentaires, mais y a-t-il de la science pour soutenir les revendications?
La réponse courte est non. En fait, en examinant le sujet, il y a peu de recherche accessible: seulement une série de cas évaluant un timbre de peau parfumé au savon pour une utilisation pour traiter les crampes liées aux périodes menstruelles.
Il n'y a pas de raison de placer une barre de savon dans le lit pour traiter les jambes agitées ou les crampes aux jambes. Certains suggèrent que cela modifie en quelque sorte la chimie des jambes. Nos corps ne fonctionnent pas par osmose: nous ne pouvons pas simplement absorber les «humeurs» d'une barre de savon placée près de nous au lit. Les suggestions pour le mettre au pied du lit, sous la feuille, ou même dans une chaussette révèlent des incohérences qui minent toute base rationnelle pour le remède. Comment le savon dans une chaussette pourrait-il fonctionner aussi bien qu'une barre placée sous un drap ou une barre qui est bercée entre vos jambes inférieures?
L'étalon-or pour la recherche scientifique est un essai contrôlé randomisé.
Dans ce cas, il y aurait deux groupes similaires avec des plaintes de jambes sans repos ou de crampes aux jambes et la moitié des sujets utiliserait un savon et l'autre moitié utiliserait un placebo, comme peut-être un morceau de plastique de forme similaire. Ensuite, les résultats seraient étudiés, en comparant le soulagement des symptômes de chaque groupe. Idéalement, les sujets seraient aveuglés, ne sachant pas s'ils utilisaient du savon ou le placebo. Ces études n'ont pas été faites et il est plutôt improbable que des fonds soient disponibles pour faire la recherche, car il n'y a aucune base scientifique pour même considérer que le savon pourrait fonctionner.
Pourquoi une barre de savon pourrait-elle aider?
Au lieu d'une explication scientifique, il nous reste des preuves anecdotiques: quelqu'un nous dit de l'essayer ou que cela a aidé. Pourquoi certaines personnes pourraient-elles signaler que cela fonctionne? Cela pourrait certainement être aussi simple qu'un effet placebo. Les crampes dans les jambes surviennent généralement assez rarement, et il est possible qu'elles n'aient pas encore eu lieu. Les symptômes des jambes sans repos peuvent également varier en intensité.
De plus, le syndrome des jambes sans repos peut être soulagé par la distraction. Par exemple, remplir un mot croisé sur un avion aide souvent avec RLS sur un vol. Peut-être que le fait de donner un coup de pied à une barre de savon (ou même d'y penser au lit) procure un certain niveau de distraction mentale et de soulagement. L'esprit a une influence puissante sur le corps, et un peu de confiance dans le remède pourrait simplement l'aider à travailler.
Il n'y a aucune preuve qu'une marque de savon particulière fonctionne mieux qu'une autre (même si Dial, Ivory et Irish Spring ont tous été vanté par des individus). Certains ont recommandé un savon parfumé à la lavande, car il peut également aider à dormir, mais cela est encore une fois sans fondement. Ce remède à la maison est peu coûteux et inoffensif. À moins que vous soyez allergique au savon, ou qu'un enfant ou un animal domestique essaie de le manger, il n'y a pas de risque particulier d'effets secondaires. Dans le domaine de la médecine alternative, il vaut peut-être la peine d'essayer chez ceux qui sont intéressés. Si cela ne fonctionne pas, comme cela ne sera probablement pas le cas, vous pouvez toujours remettre la barre de savon dans la salle de bain.
Un mot de
Si vos symptômes persistent, parlez à votre médecin ou à un spécialiste du sommeil des autres options de traitement (plus éprouvées) pour les jambes sans repos ou les crampes dans les jambes.
> Source:
> Ough YD, et al . "Patch de peau parfumée au savon pour les crampes menstruelles: une série de cas." J Altern Compl . Med . 2008 Jul; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.