Quand êtes-vous prêt à retourner au sport?
Les tests de houblon à une jambe sont une méthode que votre physiothérapeute ou votre médecin peut utiliser pour déterminer votre capacité à retourner à l'athlétisme de haut niveau après une chirurgie du genou . Ils sont couramment utilisés pendant la phase de retour à la fonction dans un protocole de rééducation du ligament croisé antérieur (LCA) pour évaluer la stabilité fonctionnelle de votre genou.
Il existe différentes méthodes utilisées pour administrer les tests de saut de jambe unique.
Certaines méthodes impliquent de sauter en ligne droite, d'autres évaluent le saut en diagonale, et d'autres évaluent le saut sur une jambe pour la distance.
Qui devrait effectuer un test Hop Hop?
Si vous avez subi une chirurgie du LCA et que vous souhaitez revenir à des sports de haut niveau qui nécessitent de courir, d'arrêter et de démarrer, et de faire des manœuvres de coupe, vous pouvez utiliser un test de saut de jambe unique. Bien sûr, vous devriez vérifier avec votre médecin ou physiothérapeute avant de commencer un programme de réadaptation ou de tests pour être sûr que vous êtes prêt à communiquer de telles forces autour de votre genou.
En général, votre niveau de douleur dans le genou devrait être de 0/10 (où 0 n'est pas une douleur et 10 est une douleur atroce). Vous devriez également avoir une gamme complète de mouvement (ROM) dans votre genou et la force de vos quadriceps et ischio - jambiers devrait être bonne. Un test de tiroir antérieur négatif doit également être présent, indiquant un LCA intact.
Comment effectuer un test Hop Hop simple
Pour effectuer un test de saut en ligne droite en ligne droite, trouvez une zone dans laquelle vous avez amplement d'espace pour bouger sans obstacles.
Un gymnase est le meilleur endroit pour effectuer des tests de saut de jambe unique. Assurez-vous de porter des chaussures de sport.
Saut de jambe unique:
- Pour un seul saut de jambe, placez-vous sur un pied avec vos orteils derrière une ligne marquée sur le sol.
- Sautez en avant aussi loin que possible, atterrissant sur le même pied d'où vous avez décollé.
- Mesurez et enregistrez la distance que vous avez sauté en centimètres (cm).
- Répétez le test deux fois pour les deux jambes, en enregistrant la distance sautée à chaque fois.
Saut triple jambe unique:
- Pour un triple saut en ligne droite, placez-vous sur un pied avec vos orteils derrière une ligne marquée sur le sol.
- Sautez en avant autant que possible pendant trois sauts consécutifs.
- Mesurez et enregistrez la distance que vous avez sauté en centimètres.
- Répétez le test deux fois pour les deux jambes, en enregistrant la distance sautée à chaque fois.
Jambe triple diagonale à jambe unique:
- Pour un triple saut en diagonale, marquez une ligne sur le sol d'environ six mètres de long. (Utiliser un ruban adhésif ici est une bonne idée.
- Tenez-vous sur un pied et sautez en avant et sur la ligne.
- Continuez à sauter dans un motif en zigzag sur la ligne pendant trois sauts.
- Notez votre distance houblonnée (en centimètres) pour votre jambe blessée et votre jambe non blessée.
Houblon à une jambe chronométré de plus de 6 mètres:
- Pour un saut de distance d'une jambe, placez-vous sur un pied avec votre ligne de six mètres qui s'étend devant vous.
- Sautez aussi vite que possible sur un pied jusqu'à la fin des six mètres.
- Notez le temps qu'il vous faut pour sauter six mètres sur un pied.
Déterminer les résultats
Les résultats des tests de saut de jambe unique sont comparés aux normes acceptées à quatre mois et six mois après la chirurgie du LCA. Assurez-vous de parler de vos résultats avec votre médecin et votre physiothérapeute afin de comprendre exactement ce qu'ils indiquent.
Saut de jambe unique:
Les valeurs attendues pour votre jambe blessée dans le test de saut de jambe unique sont de 137 cm pour les hommes et 121 cm pour les femmes à quatre mois après la chirurgie. À la marque de 6 mois, les normes pour le test de saut de jambe unique sont 149 cm et 133 cm pour les mâles et les femelles, respectivement.
Saut triple jambe unique:
Pour le triple hop, les normes à la marque post-opératoire de quatre mois sont respectivement de 401 cm et 343 cm pour les mâles et les femelles. Les normes attendues au bout de six mois après la chirurgie sont de 420 cm pour les mâles et de 363 cm pour les femelles.
Jambe triple diagonale à jambe unique:
Les valeurs attendues pour le triple saut diagonal sont respectivement de 358 et 305 cm pour les mâles et les femelles, au point de quatre mois, et de 377 cm et 337 cm au point de six mois.
Saut de jambe unique chronométré pour la distance:
Les temps prévus quatre mois après la chirurgie pour le saut de jambe unique chronométré sont de 2,7 secondes pour les hommes et de 3,0 secondes pour les femmes. Six mois après la chirurgie du LCA, les temps prévus sont respectivement de 2,4 secondes et de 2,8 secondes pour les mâles et les femelles.
Rappelez-vous de ne pas trop vous concentrer sur vos scores spécifiques. Il est important de mesurer la sensation ressentie par votre genou lors des tests de houblon à une jambe. Vous êtes le meilleur juge de la sensation que votre genou ressent lorsque vous effectuez une activité plyométrique de haut niveau et faites de l'exercice. L'utilisation des scores et de votre propre sentiment pendant les tests peut aider à déterminer si vous êtes prêt à retourner au sport.
Votre physiothérapeute peut commenter la qualité de votre mouvement pendant le test de houblon. Est-ce que votre genou s'effondre vers l'intérieur pendant le test du houblon ou semble-t-il vacillant ou instable? Votre PT peut également utiliser la technologie de capture vidéo pour évaluer votre test de saut de jambe unique.
Les tests de saut de jambe unique sont des moyens simples, mais efficaces, d'évaluer votre capacité à revenir au sport après une chirurgie du genou, comme une réparation du LCA. Les tests vous donnent une idée de la fonction globale de votre genou et vous aident à décider si vous êtes prêt à retourner à des sports qui nécessitent une coupe, un saut ou un arrêt et un départ rapides.
Un mot de
Si vous avez subi une chirurgie au genou, une visite chez votre physiothérapeute local pour essayer des tests de saut en une seule jambe peut être nécessaire avant de revenir à votre niveau d'activité et d'athlétisme. Votre physiothérapeute peut vous aider à analyser les résultats du test de houblon afin de déterminer si vous êtes prêt à revenir sur le terrain ou sur le terrain.
Source: Reid, A., Birmingham, T., et al. Le test du houblon fournit une mesure de résultat fiable et valide pendant la rééducation après la reconstruction du ligament croisé antérieur. Physiothérapie Mars 2007 vol. 87 non 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Mouvement modifié au cours du test de saut de jambe unique après la reconstruction du LCA: implications pour incorporer l'analyse du mouvement vidéo en 2D pour les tests de houblon. Chirurgie du genou, Traumatologie du sport, Arthroscopie , 1-8.