Erreurs, accidents, mauvaises décisions et intolérance à la douleur
Il est courant de ne pas dormir suffisamment. Que vous restiez trop tard ou que vous deviez vous lever trop tôt, vous pourriez vous retrouver à dormir moins longtemps que nécessaire. Quelles sont les conséquences de cette privation de sommeil? Il y a des symptômes évidents et même des effets physiques de la privation de sommeil, mais vous pourriez être surpris d'apprendre certains des autres effets secondaires potentiels des blessures aux erreurs à la douleur.
La privation de sommeil est définie comme étant de dormir moins que votre corps a besoin et le seuil peut être différent pour différentes personnes. Si vous avez besoin de 10 heures de sommeil pour vous sentir reposé, vous pouvez devenir privé de sommeil en ne dormant que 8 heures par nuit. Il est également clair que lorsque notre sommeil se fragmente, cela peut également nuire à sa qualité. Cela peut se produire dans de nombreux troubles du sommeil, y compris le syndrome des jambes sans repos et l'apnée du sommeil . Parfois, nous fragmentons notre propre sommeil en divisant nos périodes de sommeil en tronçons plus courts. Peu importe la cause, les conséquences peuvent être réelles.
La plus grande plainte d'un manque de shuteye est la somnolence et il parle d'une capacité globale diminuée de penser clairement. Notre pensée devient embrouillée et notre capacité à prendre des décisions et à porter des jugements peut être compromise. Il peut y avoir des difficultés avec l'apprentissage et la concentration. Des études démontrent des déficiences dans le rappel immédiat et la mémoire à court terme avec privation de sommeil.
Cela peut conduire à des erreurs ou sur le travail, y compris un risque accru d'accidents. En fait, le risque de blessures en général a été corrélé avec le degré de privation de sommeil.
La privation de sommeil met en danger les conducteurs
Non seulement nous sommes potentiellement sujets à des accidents du travail, mais des études ont montré que nous courions un plus grand risque d'accidents de la route.
Peut-être que certaines personnes s'endorment tout de suite en conduisant et en train de s'écraser, mais beaucoup d'autres ont simplement une capacité compromise à conduire. La privation de sommeil affecte notre temps de réponse et la coordination œil-main.
En fait, la recherche utilisant des simulateurs de conduite suggère que la conduite en privé de sommeil peut être aussi dangereuse que la conduite en état d'ébriété. Dans une étude, les sujets privés de sommeil ont quitté la route toutes les 5 minutes, ce qui correspondait à un taux d'alcoolémie de 0,08%. La privation de sommeil perturbe la rapidité avec laquelle nous réagissons aux stimuli et notre capacité à suivre les choses visuellement, ce qui conduit également à une conduite dangereuse.
Les accidents mortels ont conduit à des réglementations strictes sur les heures de travail dans la conduite de camions long-courriers ainsi que dans les industries du transport de passagers telles que les compagnies aériennes.
Jugement déficiente, la tolérance à la douleur peut causer des problèmes variés
La privation de sommeil peut non seulement vous mettre en danger physique; cela pourrait miner vos relations interpersonnelles, votre jugement et votre sentiment de bien-être. Comme mentionné ci-dessus, la privation de sommeil affecte notre jugement. Cela concerne des problèmes dans la partie antérieure du cerveau appelée le lobe frontal. Le lobe frontal est essentiel pour les processus cognitifs de niveau supérieur appelés fonctions exécutives.
À l'instar d'un dirigeant de haut niveau dans une entreprise, le lobe frontal est impliqué dans la pensée critique. Cela vous aide à faire des jugements importants. Il aide nos interactions sociales. Quand il ne fonctionne pas bien, comme cela peut se produire dans la privation de sommeil, des problèmes se développent. Vous êtes moins capable de prendre des décisions compliquées ou d'envisager des résultats hypothétiques. Vous pourriez être sujet à des conflits personnels accrus. Vous pouvez même faire de mauvais choix.
Enfin, il existe une relation intéressante entre la privation de sommeil et notre conception globale de notre santé personnelle. Les personnes qui ne dorment pas bien sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé.
La recherche démontre que ceux qui sont privés de sommeil ont un seuil réduit pour la douleur. Cette sensibilité accrue à la douleur semble être liée à une perte de sommeil profond (ou lent ). Si notre sommeil est fragmenté, peu importe la cause, nous sommes sujets aux mêmes plaintes douloureuses.
La privation de sommeil a clairement des effets importants sur la qualité de notre vie. Bien que cela puisse nous exposer à un risque immédiat dans le cadre d'une conduite dangereuse, il peut aussi nuire à notre capacité de prendre les bonnes décisions et d'interagir de manière appropriée avec les autres. Cela peut également entraîner une diminution de la tolérance à la douleur. Pour toutes ces raisons, et plus encore, il est impératif que nous obtenions la quantité et la qualité de sommeil dont nous avons si désespérément besoin.
Sources:
Arnedt, JT et al . "Comment l'éveil prolongé et l'alcool se comparent-ils dans les diminutions qu'ils produisent lors d'une simulation de conduite?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Principes et pratique de la médecine du sommeil." Elsevier , 5ème édition, pp. 54-75.