Certaines études indiquent que nos cerveaux fonctionnent au maximum dans la vingtaine, affirmant que tout va de soi. (Merci pour la recherche édifiante?)
D'autres études sont un peu plus encourageantes et ont conclu que certains types de fonctionnement cognitif s'améliorent avec le temps.
Alors, quels sont les changements cognitifs normaux au cours de la vie?
- Difficulté occasionnelle de trouver un mot . De temps en temps, vous ne pouvez pas trouver le bon mot.
- Vitesse de traitement. Vous pourriez ne pas être aussi rapide que vous l'étiez lors de calculs ou de prises de décisions.
- Attention partagée. Il peut être un peu plus difficile de se concentrer sur plus d'une chose à la fois. Par exemple, si vous parlez au téléphone et vérifiez votre courriel en même temps, vous risquez d'être plus distrait.
- Plus difficile à multi-tâches. Effectuer plusieurs tâches simultanément ou passer d'une tâche à l'autre peut s'avérer un peu moins efficace.
- Certains changements de mémoire . Vous pouvez rencontrer des changements subtils de la mémoire au fil des ans, tels qu'une certaine clarté des souvenirs épisodiques ou des souvenirs potentiels (qui peuvent être compensés en utilisant des calendriers et d'autres outils de rappel tels que les minuteurs ou les horaires téléphoniques). La capacité de rappeler et de répéter un certain nombre de chiffres est susceptible de diminuer légèrement au fil du temps.
Qu'est-ce qui reste le même ou qui améliore?
- Mémoire sémantique. Votre vocabulaire devrait rester assez constant au fil des ans.
- Mémoire procédurale Votre mémoire pour la façon de faire des choses comme faire du vélo devrait rester stable.
- Intelligence cristallisée. En raison de l'accumulation de faits, d'expériences et de connaissances au fil du temps, vous aurez un niveau plus élevé d'intelligence cristallisée. Selon certaines recherches, vous pouvez être plus efficace dans la résolution de problèmes de tous les jours parce que vous avez des connaissances et de l'expérience de vie.
ADL fonctionne-t-il le moyen le plus simple de déterminer si vous devriez vous inquiéter ou non?
Une étude conclut que le vieillissement cognitif normal peut être différencié de la démence simplement en évaluant la capacité à effectuer des activités de la vie quotidienne. Une capacité réduite à effectuer des AVQ (soins de routine de base tels que l' hygiène , l' habillement et l' alimentation ) indiquerait une cognition anormale. Cependant, cette méthode, bien qu'elle soit peut-être précise pour distinguer entre la démence et le vieillissement cognitif normal, a peu de chance de détecter un déclin cognitif précoce, et la détection précoce présente de nombreux avantages .
La très bonne nouvelle
Bien qu'il existe plusieurs études de recherche qui montrent un déclin progressif et léger de la cognition au fil du temps, il y a aussi une foule d'études scientifiques qui concluent que nous pouvons faire quelque chose au sujet de ce déclin potentiel. La recherche a démontré à maintes reprises que la mémoire, les compétences de recherche de mots et la cognition globale peuvent être améliorées par l'exercice physique , l' alimentation , l'exercice mental et une bonne santé physique. La science a même montré qu'il est possible d'inverser une partie de l' atrophie cérébrale qui accompagne généralement le vieillissement .
Maintenant, c'est une bonne nouvelle, surtout si vous avez laissé la vingtaine derrière vous.
Sources:
Université Emory. Centre de recherche sur la maladie d'Alzheimer. Compétences cognitives et vieillissement normal. Quantité normale de déclin cognitif.
Journal de la American Geriatrics Society. Volume 62, numéro 7, pages 1347-1352, juillet 2014. La performance des activités quotidiennes peut-elle discriminer entre les personnes âgées ayant une fonction cognitive normale et celles ayant une déficience cognitive légère?
Journals of Gerontology Série B: Sciences psychologiques et sciences sociales; Jan 2007, Vol. 62B Issue 1, pP61. Différences d'âge dans l'efficacité quotidienne de résolution de problèmes: les adultes plus âgés choisissent des stratégies plus efficaces pour les problèmes interpersonnels.
Infirmière praticienne: Avril 2011 - Volume 36 - Numéro 4 - p 24-34. Santé cognitive chez les personnes âgées.
Pennsylvanie Behavioral Health et Aging.Coalition. Santé du cerveau: Changements cognitifs chez les personnes âgées .