Voyez ce qu'il faut faire pour le petit déjeuner qui est bon pour les brûlures d'estomac
Que pouvez-vous avoir pour le petit déjeuner qui ne déclenchera pas votre reflux acide ? Certains plats traditionnels du petit déjeuner figurent sur la liste des aliments que vous pourriez éviter, notamment les aliments frits, la viande riche en matières grasses et les produits laitiers entiers. Le grand petit-déjeuner américain habituel composé de bacon, de saucisses, d'omelettes frites et de pommes de terre rissolées aura besoin d'une cure de jouvence. Même le café, le jus d'orange et les beignets peuvent être un problème lorsque vous souffrez de reflux acide.
Pour profiter d'une variété de plats acides pour le petit-déjeuner, vous pouvez suivre les menus de cette semaine. Ils tirent de la liste des aliments sains pour le régime de reflux acide .
Idées de petit-déjeuner
Vous pouvez facilement changer l'ordre des jours, choisir vos favoris, ou substituer avec des aliments que vous avez trouvés sont agréables à votre système digestif.
Petit déjeuner Jour 1
1 tasse de céréales chaudes à l'avoine
8 oz écrémé ou 1% de lait
1/2 tasse de tranches de papaye
2 tranches de pain de blé entier
1 cuillère à soupe de margarine
Petit déjeuner Jour 2
1 muffin anglais (2 moitiés)
1 cuillère à soupe de margarine
8 oz écrémé ou 1% de lait
1/2 tasse de pêches tranchées
Petit déjeuner Jour 3
1 1/2 tasse de céréales de blé soufflé
8 oz écrémé ou 1% de lait
2 tranches de pain grillé au blé entier
1 cuillère à soupe de margarine
1 petite banane
Petit déjeuner Jour 4
1 tasse de céréales flan son
8 oz écrémé ou 1% de lait
1 muffin anglais (2 moitiés)
1 cuillère à soupe de margarine
1 tasse de fraises fraîches ou congelées
Petit déjeuner Jour 5
1 tasse de céréales chaudes à l'avoine
8 oz écrémé ou 1% de lait
2 tranches de pain grillé au blé entier
1 cuillère à soupe de margarine
1 tasse de compote de pommes non sucrée
Petit déjeuner Jour 6
8 oz écrémé ou 1% de lait
1 bagel
1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou de fromage à la crème faible en gras
1 petite banane
Petit déjeuner Jour 7
1 tasse de flocons de maïs
8 oz écrémé ou 1% de lait
1 petite banane
1 muffin anglais (2 moitiés)
1 cuillère à soupe de margarine
Quelle nourriture de petit déjeuner devriez-vous éviter quand vous avez le reflux acide?
Les symptômes du reflux acide peuvent être déclenchés par les aliments épicés, les aliments gras, les aliments frits, la menthe, le chocolat, les aliments à base de tomate, l'oignon, l'ail, le café, l'alcool et les agrumes.
- Il est bon d'éviter les viandes de petit déjeuner riches en matières grasses, comme la saucisse et le bacon.
- Les omelettes, les œufs et les pommes de terre rissolées peuvent être frits dans du beurre ou de l'huile, ce qui les rend riches en matières grasses. Certains plats peuvent inclure de l'oignon ou des piments épicés.
- Pâtisseries riches en matières grasses telles que les beignets.
- Passer le jus d'orange, le jus de pamplemousse et le jus de tomate.
- Les Bloody Marys sont épicées, à base de tomates et contiennent de l'alcool, et devraient être sautés.
- Vous devrez peut-être éviter le café et le cacao.
Un autre facteur est simplement d'avoir de plus petits repas, comme les repas avec une plus grande quantité de nourriture et de calories peuvent déclencher le reflux acide.
> Sources:
> Mode de vie des RGO et remèdes maison. Clinique Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Brûlures d'estomac et RGO: options de traitement pour le RGO. Centre national d'information sur la biotechnologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Publié le 18 novembre 2015.