Aide pour la fatigue oculaire numérique de l'utilisation de l'ordinateur, de la tablette et du téléphone portable
Si vous passez beaucoup de temps chaque jour devant un ordinateur, une tablette ou un téléphone mobile, vous risquez d'éprouver des symptômes de syndrome de vision par ordinateur (SCV) ou de fatigue oculaire numérique. Beaucoup de gens éprouvent cette fatigue visuelle et irritation. Les lunettes informatiques sont des lunettes de prescription spécialement conçues pour vous permettre de travailler confortablement sur un ordinateur ou lorsque vous utilisez d'autres appareils numériques.
Voyez en quoi ils diffèrent des lunettes de lecture typiques et pourquoi vous pouvez rencontrer CVS.
Syndrome de vision par ordinateur - Digital Eye Strain
CVS est une collection de symptômes causés par l'utilisation prolongée d'un ordinateur ou d'un appareil numérique. Les symptômes comprennent souvent une fatigue oculaire , des yeux secs , des maux de tête et une vision floue. Beaucoup de gens essaient de compenser ces problèmes de vision en se penchant en avant ou en regardant vers le bas pour voir à travers la partie inférieure de leurs lunettes, ce qui entraîne souvent des douleurs au dos et aux épaules.
Les symptômes apparaissent parce que les yeux et le cerveau réagissent différemment aux mots sur un écran numérique qu'au texte imprimé. Le texte imprimé est composé de caractères gras et noirs sur un fond blanc brillant. Les yeux peuvent facilement se concentrer sur des images avec des bords bien définis qui contrastent fortement avec leurs arrière-plans. Cependant, les mots et les images sur un écran numérique n'ont pas d'arêtes bien définies. Les caractères affichés sur un écran d'ordinateur sont constitués de plusieurs petits points ou pixels.
Les yeux ne peuvent pas facilement se concentrer sur les pixels, ils doivent donc travailler plus dur pour voir l'écran numérique clairement.
La lutte constante pour se concentrer conduit à la fatigue et les yeux fatigués et brûlants. Beaucoup de gens essaient de compenser les symptômes de vision inconfortables en se penchant en avant ou en inclinant la tête pour regarder à travers la partie inférieure de leurs lunettes.
Ces actions peuvent entraîner un mal de cou, des épaules douloureuses et un mal de dos.
Les symptômes de CVS
Les personnes qui souffrent de CVS peuvent éprouver les symptômes suivants:
- Yeux secs
- Maux de tête
- Irritation de l'oeil
- Vision floue
- Sensibilité à la lumière
- Incapacité temporaire de se concentrer sur un objet éloigné (pseudomyopie ou spasme accommodatif )
- Vision double
- Strabisme
- Douleur au cou et à l'épaule
Vous pouvez constater que vous éprouvez une fatigue oculaire numérique lorsque vous utilisez votre téléphone cellulaire ou votre tablette, mais que vous n'avez pas le même problème avec un écran d'ordinateur, ou vice versa.
Les symptômes de CVS peuvent également être causés par la presbytie , un trouble de la vision qui se développe avec l'âge. La presbytie est la perte de la capacité de l'œil à changer de focalisation pour voir les objets proches. Cela devient généralement visible vers l'âge de 40 ans .
Façons de faire face au syndrome de vision par ordinateur
Si vous avez des problèmes avec vos yeux lorsque vous utilisez un ordinateur, les conseils suivants valent la peine d'être essayés.
- Considérons une paire de lunettes d'ordinateur
- Cligne des yeux, respire et casse. Cligne des yeux plus souvent, respire profondément et fait une courte pause toutes les heures
- Utiliser des larmes artificielles pour les yeux secs ou irrités
- Réduire l'éblouissement de l'écran en ajustant les niveaux
- Augmenter la taille de la police sur l'écran de votre ordinateur
Comment les lunettes d'ordinateur peuvent aider CVS
Si vous pensez que vous ressentez certains des symptômes de CVS, vous pouvez bénéficier d'une paire de lunettes d'ordinateur.
Avec des lunettes d'ordinateur, l'ensemble de l'objectif se concentre sur la même distance et ne vous oblige pas à incliner la tête en arrière pour voir l'écran de l'ordinateur.
Le travail sur ordinateur consiste à concentrer les yeux à une distance proche. Les lunettes de lecture standard ne sont généralement pas suffisantes pour soulager les symptômes du CVS, car les écrans d'ordinateur sont généralement placés un peu plus loin que la distance de lecture confortable. Les lunettes d'ordinateur permettent à une personne de se concentrer facilement sur la distance de l'écran d'ordinateur.
Les porteurs de lentilles de contact peuvent même avoir besoin de porter des lunettes sur leurs contacts lors de l'utilisation de l'ordinateur. Ne pensez pas que ce problème existe aussi chez les plus de 40 ans, les problèmes de vision par ordinateur surviennent aussi chez les jeunes, et CVS devient rapidement une plainte fréquente lorsque ces jeunes se rendent dans les cabinets des ophtalmologistes.
Même de petits problèmes de vision non corrigés peuvent devenir un problème lorsque vous passez quatre heures ou plus sur l'ordinateur chaque jour.
Comment obtenir une paire de lunettes d'ordinateur
Un optométriste ou un ophtalmologiste sera en mesure de prescrire une paire de lunettes d'ordinateur qui aidera à soulager les symptômes provoqués par CVS. Avant votre rendez-vous, cependant, regardez bien votre espace de travail. Il est important de dire à votre médecin comment votre espace de travail est configuré, y compris la distance entre votre moniteur et vos yeux, afin de prescrire les lunettes appropriées.
Aussi, faites attention à l'éclairage. Les lumières vives sont souvent une source de fatigue visuelle au bureau. Des revêtements antireflet (AR) peuvent être appliqués sur vos lentilles pour réduire la quantité d'éblouissement et la lumière réfléchie qui atteignent vos yeux.
Différents types de lentilles pour les lunettes d'ordinateur
Les objectifs suivants sont conçus spécifiquement pour l'utilisation d'ordinateur:
- Vision unique : Les lentilles unifocales sont le type de lunettes d'ordinateur le plus simple. L'objectif entier est conçu pour voir le moniteur d'ordinateur, offrant le plus grand champ de vision. Beaucoup de gens, adultes comme enfants, apprécient ces lentilles parce que le moniteur semble clair sans obstructions. Cependant, les objets distants, ainsi que les objets plus proches que l'écran de l'ordinateur, apparaîtront flous.
- Flat-top Bifocal : Une lentille bifocale plate ressemble à une lentille bifocale régulière que certaines personnes portent pour la vision de loin et de près. Ces objectifs sont conçus pour que la moitié supérieure de l'objectif soit réglée sur l'écran de l'ordinateur alors que le segment inférieur est réglé pour se concentrer sur les lectures plus proches. Ces lentilles ont une ligne visible qui divise les deux segments de focalisation. Même si ces lentilles offrent une visualisation confortable de l'ordinateur, les objets distants apparaîtront flous.
- Mise au point variable : Certains spécialistes des soins oculaires qualifient cet objectif d'objectif «progressif par ordinateur». Bien que similaire à un objectif multifocal traditionnel progressif invisible sans ligne dans la conception, un objectif à focale variable est beaucoup plus spécifique à la tâche. Cet objectif comporte un petit segment dans la partie supérieure de l'objectif pour voir les objets à distance, un large segment intermédiaire pour visionner l'écran d'ordinateur et enfin un petit segment dans la partie inférieure de l'objectif pour focaliser sur des objets proches. Il n'y a pas de lignes ou de segments visibles dans ce type de lentille, donc cela ressemble plus à une vision normale.
Le bon ajustement est la clé
Les lunettes d'ordinateur peuvent bénéficier aux utilisateurs d'ordinateurs tant qu'ils sont correctement montés et correctement prescrits. Les optométristes et les ophtalmologistes connaissent les problèmes résultant du syndrome de la vision par ordinateur et peuvent vous aider à trouver une paire appropriée.
Un mot de
Si vous éprouvez de la fatigue oculaire, consultez votre ophtalmologiste pour un examen et des recommandations sur la façon d'être plus à l'aise pour lire ou travailler sur un ordinateur. Vous pourriez être en mesure de trouver une solution qui vous apportera un soulagement et vous serez vérifié si vous avez d'autres problèmes de vision.
> Sources:
> Syndrome de vision par ordinateur. Association américaine d'optométrie. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Syndrome de vision par ordinateur et lunettes d'ordinateur. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.