Cette plante au parfum de citron peut-elle favoriser le calme et stimuler votre santé?
Le mélisse ( Melissa officinalis ) est une plante de la famille des menthes. Il se peut que vous en cultiviez dans votre jardin ou votre maison, ou que vous l'ayez vu dans les marchés fermiers ou dans les épiceries. Utilisée dans les recettes de cuisine et de tisane, cette herbe parfumée au citron (parfois appelée toronjil) se trouve également sous forme d'extrait, de pommade, de teinture ou d'huile.
Souvent dit pour aider à soulager le stress et l'anxiété, la mélisse contient de l'acide rosmarinique (un composé chimique aux propriétés antioxydantes).
L'herbe est également utilisée pour l' insomnie , l' herpès labial , l'hypercholestérolémie , l'herpès génital, l' indigestion et les brûlures d'estomac . Sous forme d'huile essentielle, l'odeur de la mélisse est utilisée pour réduire le stress.
Bien que la mélisse ait été utilisée comme remède naturel pendant un certain temps, peu d'études scientifiques ont examiné ses avantages possibles pour la santé. Voici quelques résultats de la recherche disponible:
1) Anxiété
Selon une petite étude de 2014 publiée dans Nutrients, le mélisse peut être utilisé pour aider à réduire l'anxiété . Les chercheurs ont donné aux participants des boissons ou du yogourt contenant de la mélisse (édulcorée avec des édulcorants naturels ou artificiels) ou un placebo. La boisson contenant 0,3 gramme de mélisse édulcorée avec un édulcorant a été associée à une anxiété plus faible et à une amélioration de la mémoire de travail, sans altération de la performance psychomotrice.
Des études antérieures suggèrent qu'un composé dans la mélisse (acide rosmarinique) peut avoir des effets anti-anxiété en augmentant la disponibilité de GABA (un produit chimique de signalisation) dans le cerveau.
2) Insomnie
Le mélisse peut avoir un effet sur le sommeil lorsqu'il est combiné avec la plante herbacée. Une étude publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice , par exemple, suggère que la mélisse en combinaison avec la valériane peut aider à améliorer la qualité du sommeil pendant la ménopause. Pour l'étude, 100 femmes âgées de 50 à 60 ans souffrant de troubles du sommeil ont reçu soit une association valériane / mélisse ou un placebo.
Les chercheurs ont observé que le supplément de mélisse / valériane semblait avoir un effet bénéfique sur la réduction des symptômes des troubles du sommeil .
3) Les boutons de fièvre
Présenté pour posséder des propriétés antivirales, l'extrait de mélisse a été trouvé pour avoir une activité antivirale contre le virus de l'herpès simplex dans les études de laboratoire. Par exemple, une étude publiée dans Phytotherapy Research a révélé que l'extrait de mélisse inhibait la pénétration du virus de l'herpès simplex de type 1 (le virus responsable de l'herpès labial) dans les cellules.
Baume de citron est généralement appliqué par voie topique dans l'huile, onguent, crème, pommade ou baume pour les lèvres pour les boutons de fièvre .
4) Palpitations cardiaques
Selon une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology en 2015, le mélisse peut aider à réduire la fréquence des palpitations cardiaques bénignes. Pour l'étude, les personnes ayant des palpitations cardiaques bénignes ont pris un extrait de mélisse (Melissa officinalis) ou un placebo deux fois par jour pour 14 jours.
À la fin de la période de deux semaines, l'extrait de mélisse a été trouvé pour réduire la fréquence des épisodes de palpitations et le nombre de personnes présentant des symptômes d'anxiété, par rapport au placebo.
5) Maladie d'Alzheimer
Des études préliminaires suggèrent que l'extrait de mélisse peut inhiber la cholinestérase (le même mécanisme que les médicaments utilisés pour la maladie d'Alzheimer légère à modérée) et aussi réduire les dommages causés par la bêta-amyloïde (la protéine qui forme les plaques).
Bien qu'il y ait un manque d'essais cliniques, la recherche disponible comprend une étude publiée dans le Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry . Les participants atteints de la forme légère à modérée de la maladie d'Alzheimer ont pris une mélisse ou un placebo tous les jours pendant quatre mois.
À la fin de la période de traitement, l'extrait de mélisse a donné un meilleur résultat sur la fonction cognitive. En outre, il a été constaté que l'agitation était moins fréquente dans le groupe de la mélisse.
Selon une étude publiée dans Dementia and Geriatric Cognitive Disorders, l' aromathérapie avec l'odeur de l'huile essentielle de mélisse ne devrait pas être meilleure qu'un placebo pour réduire l'agitation dans la maladie d'Alzheimer.
Conduits dans trois centres de psychiatrie gériatrique en Angleterre, les participants avaient probable ou possible la maladie d'Alzheimer et l'agitation.
Après un mois et trois mois, il n'y avait pas de différences significatives entre l'aromathérapie, le donépézil (un médicament utilisé pour traiter la démence d'Alzheimer légère à modérée), ou un placebo.
Faire du thé de mélisse
Une simple recette de thé à la mélisse commence en coupant quelques feuilles fraîches de mélisse. Rincez-les bien et séchez les feuilles.
Couper ou déchirer les feuilles en petits morceaux et les mettre dans un infuseur à thé. Verser de l'eau chaude dans et infuser les feuilles pendant environ cinq minutes.
Lors de la préparation du thé à la mélisse, assurez-vous de garder la théière ou la tasse à tout moment afin de retenir la vapeur, qui contient les huiles aromatiques thérapeutiques de la plante.
D'autres façons d'utiliser la mélisse citron comprennent l'arrosage des feuilles fraîches hachées sur les salades ou l'utilisation de l'herbe hachée dans les plats de poisson, de volaille ou de légumes.
Les effets secondaires possibles
Les effets secondaires de la mélisse peuvent inclure des maux de tête, des nausées, des ballonnements, des gaz, des vomissements, des indigestions, des étourdissements, des douleurs à l'estomac, des mictions douloureuses, de l'anxiété, de l'agitation et des réactions allergiques. L'utilisation à long terme, régulière ou à forte dose de mélisse n'est pas recommandée (on craint que l'arrêt de l'utilisation puisse déclencher une anxiété rebond chez certaines personnes).
Le mélisse peut causer une sédation. L'herbe peut interagir avec des suppléments et des médicaments, comme les sédatifs, les médicaments pour la thyroïde, la chimiothérapie (comme le tamoxifène et l'irinotécan), la warfarine, les médicaments contre le glaucome et les médicaments qui affectent la sérotonine et le GABA. Il ne devrait pas être pris avec de l'alcool.
De fortes doses de mélisse peuvent affecter la fonction thyroïdienne et contribuer à l'augmentation de l'anxiété et à une humeur négative.
C'est une bonne idée de tester une petite zone de crème, baume, onguent ou huile de mélisse pendant une journée avant de l'appliquer en plus grandes quantités sur la peau.
Les femmes enceintes, les mères qui allaitent et les enfants ne devraient pas prendre de suppléments de mélisse. Évitez de prendre de la mélisse dans les deux semaines suivant une chirurgie programmée.
Vous pouvez obtenir des conseils supplémentaires sur l' utilisation des suppléments ici, mais gardez à l'esprit que l'auto-traitement et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir des conséquences graves.
Le plat à emporter
Tandis qu'une tasse de thé de mélisse peut de temps en temps aider à favoriser un sens de calme, plus de recherche est nécessaire avant que l'herbe puisse être recommandée comme traitement pour des conditions telles que l'inquiétude ou la maladie d'Alzheimer. Si vous envisagez toujours de l'utiliser, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins de santé pour peser le pour et le contre et discuter si c'est la bonne option pour vous.
Sources:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. L'attachement et la pénétration du virus de l'herpès simplex résistant à l'acyclovir sont inhibés par l'extrait de Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 oct. 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Soulagement de palpitation de coeur avec l'extrait de feuille de Melissa Officinalis: Double aveugle, randomisé, épreuve commandée de Lacebo d'efficacité et de sécurité. J Ethnopharmacol. 2015 22 avril; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E., Holmes C et al. Essai randomisé à double insu contrôlé par placebo d'huile de Melissa Officinalis et de donépézil pour le traitement de l'agitation dans la maladie d'Alzheimer. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, A Gibbs, Neale C, et al. Effets anti-stress des aliments contenant du baume citronné. Nutriments 2014 Oct 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valériane / Mélisse Utilisation pour les troubles du sommeil pendant la ménopause. Complement Ther Clin Pra. 2013 novembre; 19 (4): 193-6.
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