Il s'avère que la chaleur peut aussi ralentir notre réflexion.
Des chercheurs de la Fondation Kessler, financés par la National MS Society et les National Institutes of Health, ont mené une étude comparant le fonctionnement cognitif dans différentes conditions de température chez 40 personnes atteintes de sclérose en plaques et 40 personnes sans sclérose en plaques.
Les données ont montré que les personnes atteintes de sclérose en plaques enregistraient 70% de moins en tests de mémoire et de vitesse de traitement pendant les journées chaudes, alors que les personnes sans SEP obtenaient les mêmes résultats pendant les journées chaudes et froides.
Sur la base de ces résultats, les auteurs de l'étude ont souligné que la saisonnalité pourrait vraiment affecter les résultats des essais cliniques. Par exemple, si les gens se sont inscrits à un essai pendant l'été et ont été suivis pendant six mois, un médicament pour traiter la dysfonction cognitive (ou de nombreux autres symptômes) pourrait sembler fonctionner très bien, alors qu'en fait, une grande partie de cette amélioration pourrait simplement être due aux températures chutant.
C'est intéressant d'un point de vue scientifique, mais que signifie cette information sur la chaleur et la cognition pour les personnes atteintes de SP? Il n'y a pas de traitements efficaces pour le dysfonctionnement cognitif, mais il y a des choses que nous pourrions faire pour nous aider.
Demandez des logements au travail
Si vous êtes à l'aise, vous pouvez expliquer à vos collègues au travail que le temps chaud rend les choses un peu plus difficiles pour vous et que vous voulez faire du bon travail, mais avez besoin d'un peu d'aide. Soyez précis dans ce que vous voulez.
Par exemple, vous pourriez demander à être déplacé d'une situation qui vous a eu à l'extérieur pendant les mois chauds. Vous pouvez demander un ventilateur ou une température plus basse dans votre bureau. Un mini-réfrigérateur pour stocker de l'eau froide ou un sac de glace peut également être utile. Si vous transpirez au travail, vous pouvez vous renseigner sur le port de vêtements légers et amples pendant les mois d'été.
Réduire le chaos dans votre environnement
Beaucoup d'entre nous sont notre propre ennemi quand il s'agit de dysfonctionnement cognitif. Nous essayons d'effectuer plusieurs tâches tout en vivant dans un monde où le bruit et l'encombrement sont constants, ce qui entraîne un cycle de stress et de frustration.
Essayez ces conseils simples pour minimiser le chaos dans votre maison et votre environnement de travail, surtout en été, lorsque vous vous trouvez plus à l'intérieur.
- Nettoyez votre maison régulièrement - faites participer toute la famille, déléguez des tâches à chaque membre
- Jetez ou donnez des vêtements, des jouets et des meubles que vous n'utilisez plus
- Éteignez la télévision et profitez du temps calme ou en famille
- Concentrez-vous sur une chose à la fois: lorsque vous parlez au téléphone, concentrez-vous sur la conversation. Ne fixez pas le dîner en même temps, surfez sur Internet et surveillez votre tout-petit
Reste calme
Pour aider votre pensée et votre mémoire, vous devez rester cool. Pendant les mois chauds ou si vous prévoyez un environnement moite ou étouffant, préparez-vous avec des dispositifs de refroidissement comme un gilet de refroidissement, une boisson froide, un gant de toilette humide, un ventilateur portatif, un parapluie ou un chapeau pour l'ombre et un coton léger vêtements.
Un mot de
Offrez-vous gentiment. Il est facile de se fâcher contre vous-même ou frustré lorsque vous ne faites pas votre travail, et / ou vous oubliez des choses.
Mais à la fin, il n'est pas utile de devenir agité et de s'auto-déprécier. Au contraire, lorsque vous ressentez ces émotions, essayez de ralentir vos réactions aux choses et de trouver comment améliorer votre situation immédiate.
Parfois, tout laisser tomber et avoir un grand verre de thé glacé suffit à faire dérailler la négativité. D'autres fois, il peut prendre un peu plus d'effort, comme une douche fraîche ou un appel téléphonique à un ami. Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas d'être bon pour vous.