Gestion de l'obésité en utilisant un graphique IMC pour suivre les progrès

Comment l'utilisation d'un tableau de l'IMC pourrait vous aider à gérer votre diabète

Si vous êtes diabétique et obèse, vous avez beaucoup d'indicateurs de santé à surveiller. Il est important de savoir que perdre du poids peut aider à réduire votre glycémie . Donc, en tant que diabétique, vous devriez surveiller votre poids. La façon la plus simple de le faire est d'utiliser l'indice de masse corporelle (IMC), qui est une mesure de la masse grasse basée sur une formule qui calcule le ratio de votre taille et de votre poids.

Votre IMC est un indicateur de votre poids approprié pour votre taille et est un indicateur plus fiable de la graisse corporelle que le seul poids. *

Au-dessus de l'IMC normal

Le surpoids entraîne un plus grand risque de développer un diabète de type 2 . Si vous souffrez déjà de diabète, perdre du poids et essayer de garder votre poids le plus près possible de la normale peut vous aider à gérer la maladie plus efficacement. Perdre du poids peut également vous aider à faire de l'exercice plus régulièrement et rester mobile, ce qui vous aidera également à gérer votre diabète.

Utilisation de l'IMC comme outil de perte de poids

Si vous essayez de perdre du poids, l'IMC peut être un outil pratique pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids . Utilisez le tableau ci-dessous, pour voir où votre poids tombe maintenant, que ce soit dans la gamme normale, en surpoids ou obèses. Ensuite, vérifiez la gamme de poids dans la gamme "poids normal". C'est ce que vous voulez tirer, pour rester sur la bonne voie. Parfois, avec la perte de poids et l'exercice, les médicaments contre le diabète peuvent être réduits, voire éliminés, car votre corps devient moins résistant à l'insuline. ** Cela dit, essayez de ne pas aller trop loin pour perdre du poids.

Travaillez avec votre médecin pour vous assurer que vos plans d'entraînement, votre alimentation et votre santé en général sont en ligne pour que vous puissiez essayer tout programme de perte de poids. Rappelez-vous la santé globale est l'objectif. Affamer vous-même, ou le surentraînement pourrait nuire à vos efforts si cela n'est pas fait raisonnablement et à l'échelle au fil du temps.

Comment lire le graphique IMC

• Insuffisance pondérale:> 18,5

• Normal: 18.5-24.9
• Surpoids: 25-29,9
• Obèse: 30,0 ou 39,9
• Obésité morbide: 40 et plus

Pour calculer votre IMC, utilisez le tableau ci-dessous. Cherchez votre taille sur le côté gauche et votre poids actuel, traversant. Le nombre en haut du graphique qui correspond à votre poids est votre IMC. Si votre nombre tombe entre 25 et 30, vous êtes en surpoids. Si le nombre est supérieur à 30, vous êtes obèse. Si le nombre est supérieur à 40, vous êtes considéré comme souffrant d'obésité morbide. Certains nombres peuvent être arrondis ensemble en raison de contraintes d'espace. Trouvez le nombre qui correspond le mieux à votre taille et à votre poids.

Bien que l'utilisation de l'IMC est un moyen pratique de savoir où vous en êtes, sachez qu'il est défectueux dans le test de votre pourcentage de graisse corporelle, et d'autres marqueurs de la santé. Au fil du temps, si vous en ressentez le besoin, ou si vous voulez un test plus précis de votre composition corporelle, vous pouvez envisager un test de dépistage ou une IRM pour obtenir une image précise de la composition de votre corps.

* L'IMC peut surestimer la graisse corporelle chez les personnes ayant une constitution musculaire et sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées. Il n'est donc pas toujours un moyen précis d'évaluer le risque de maladies comme le diabète, le syndrome métabolique et les maladies cardiaques. En outre, certaines personnes avec un IMC normal peuvent toujours être à risque pour ces conditions si d'autres facteurs de risque sont présents.

** N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments sans consulter d'abord votre fournisseur de soins de santé.

_Sources

_{(2008, 20 juin). Poids santé - Ce n'est pas un régime, c'est un style de vie! Extrait le 10 décembre 2008 du site Web des CDC (Centers for Disease Control and Prevention): http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

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