La plupart des gens ressentent intuitivement que le fait de développer plus de cerveaux peut aider à protéger notre cerveau contre les conséquences de blessures graves comme les accidents vasculaires cérébraux et les traumatismes crâniens. Des études scientifiques ont montré qu'il est vrai qu'un cerveau bien conditionné peut mieux supporter les dommages causés par une lésion cérébrale et que le renforcement de notre cerveau fournit même une protection inhérente aux accidents vasculaires cérébraux.
Bien que les camps cérébraux préventifs et les centres de conditionnement cérébral n'existent pas en ce moment (ce serait bien, n'est-ce pas?), Vous avez plusieurs occasions de créer votre propre expérience de conditionnement physique pour vous protéger contre les conséquences dévastatrices d'AVC.
1. Jouer à des jeux vidéo
Alors que les jeux vidéo ont montré qu'ils aggravaient le TDA (trouble déficitaire de l'attention) et le TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) s'ils sont utilisés de manière excessive, ils peuvent être utilisés pour développer des compétences cognitives et de l'attention . La clé est d'éviter les jeux trop répétitifs qui construisent la même compétence maintes et maintes fois, mais plutôt de continuer à vous mettre au défi en utilisant un plus large éventail de vos compétences, en particulier les compétences qui ne sont pas automatiques ou intuitives pour vous. En outre, il est important de limiter le temps de jeu vidéo à une demi-heure par jour plusieurs fois par semaine.
2. Lire
Lisez quelque chose d'intéressant et de pertinent pour vous, mais dont vous ne savez pas grand-chose - comme les investissements dans votre plan de retraite ou les matériaux qui composent votre revêtement de sol.
Il est toujours bon de vous enrichir en apprenant sur un large éventail de sujets pour aider à construire les connexions entre les différentes parties de votre cerveau. Ou envisagez de lire un roman de fiction - certains romans plongent profondément dans les émotions des personnages et nous donnent un aperçu de nos propres sentiments et comportements et nous aident à comprendre les autres personnes dans nos vies.
3. Soyez tranquille
Passez une journée par semaine sans musique ni radio sur votre trajet pour vous rendre au travail. Ou passer 15 minutes sans aucune contribution - aucune lecture, aucun média, aucune musique et absolument rien à faire. Voyez comment inhabituel et rafraîchissant 15 minutes de calme peut être une ou deux fois par semaine.
4. Souvenirs
Rappelez-vous un épisode plaisant ou émotionnellement neutre du passé - votre spectacle de talent de collège, vos pratiques sportives au lycée, un choix de collège que vous avez pris que vous n'avez pas stressé. Appréciez la mémoire d'un événement auquel vous n'avez pas pensé. Essayez de vous souvenir des détails. Votre mémoire est meilleure que vous ne le pensez, et la plupart d'entre nous ont une gamme d'expériences de vie, mais seulement se souvenir (ou ruminer) quelques-uns. Parfois, de petites leçons tirées de ces souvenirs lointains peuvent être utiles ou tout simplement agréables plus tard dans la vie.
5. Spring Clean
Faites une pile d'objets que vous n'utilisez pas mais dont vous ne pouvez pas vous débarrasser. Gardez-les hors de la vue habituelle afin qu'ils n'ajoutent pas à votre encombrement - le sous-sol, le garage ou le grenier. Ne les donnez pas tout de suite pour ne pas le regretter. Lorsque vous nettoyez le fouillis, votre esprit peut comprendre pourquoi vous n'avez pas été en mesure de lâcher ces objets. En les conservant, vous n'avez pas vraiment besoin de vous laisser aller, mais vous pouvez jouir d'un sentiment de tranquillité et d'ordre.
6. Traiter une tâche difficile.
Retrait des documents pour le refinancement? Mettre en candidature pour une promotion? Enlevant les clôtures de réparation littéralement ou au figuré? Divisez votre tâche difficile en de nombreuses petites étapes - au moins 15 étapes. Chaque étape sera plus facile à gérer que l'ensemble du travail et aidera votre esprit à réfléchir de manière critique sur les tâches de votre vie qui sont les plus difficiles.
7. Obtenez un copain de camp de cerveau ou un groupe et aidez-vous à vous encourager mutuellement.
Envisagez de créer un système de points pour vous aider à suivre vos progrès. Tout comme les gens s'entraident physiquement, les amis ou les collègues ou les voisins peuvent s'entraider.
Dernières pensées
La science montre que l'utilisation de votre cerveau aide à le protéger. Un accident vasculaire cérébral est soudain et peut être dévastateur. Faites attention à garder votre cerveau en bonne santé afin que vous puissiez l'utiliser à sa capacité maximale pour les années à venir.