Indépendamment de la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice, vous pourriez vous demander si vous devriez faire de l'exercice si vous êtes malade. Bien que cela varie en fonction de la personne (vous connaissez votre corps mieux que quiconque), il existe des lignes directrices générales à garder à l'esprit lorsque vous essayez de décider.
Fièvre
Si vous avez de la fièvre, restez à la maison ! Non seulement votre corps essaie de combattre toute infection que vous avez, mais vous êtes aussi plus susceptible d'être contagieux. Si vous êtes entouré d'autres personnes pendant que vous faites de la fièvre , vous les exposez également à votre maladie. Ce n'est généralement pas une décision difficile de renoncer à l'exercice lorsque vous avez de la fièvre - votre lit est susceptible d'appeler votre nom, pas le gymnase.
La toux
La toux peut être un peu plus délicate que la fièvre au moment de décider si vous devez faire de l'exercice ou non. Si vous avez juste une toux sèche occasionnelle, alors vous êtes probablement bien pour continuer votre routine d'exercice. Cependant, si votre toux est productive ou fréquente et interfère avec votre capacité à respirer correctement lorsque votre rythme cardiaque est en hausse, vous devriez envisager de vous reposer jusqu'à ce que la toux se soit améliorée. Si vous sentez que votre toux se situe quelque part entre les deux, vous devrez utiliser votre propre jugement pour décider si l'exercice est bon pour vous.
Congestion / écoulement nasal
La congestion et le nez qui coule ne sont généralement pas une raison suffisante pour rester à l'écart de votre routine d'entraînement, mais si vous avez beaucoup de difficulté à respirer en raison de la congestion, vous pouvez l'atténuer jusqu'à ce qu'elle s'améliore. Et la couleur du mucus n'a vraiment pas d'importance. Juste parce qu'il est jaune ou vert ne signifie pas que votre infection est bactérienne. Les maladies virales peuvent causer des muqueuses décolorées tout aussi facilement que les bactéries .
Niveau d'énergie
Votre niveau d'énergie est l'un des meilleurs indicateurs de l'exercice ou non. Si vous êtes fatigué et que vous vous sentez fatigué, vous devriez laisser votre corps se reposer et récupérer avant de recommencer à faire de l'exercice. Si vous avez un rhume simple et que votre niveau d'énergie est toujours normal, vous pouvez probablement faire de l'exercice.
La ligne de fond
Que vous fassiez de l'exercice ou non lorsque vous êtes malade est vraiment une décision individuelle basée sur vos symptômes spécifiques et comment vous vous sentez. Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, il est probablement préférable d'attendre que vous vous sentiez bien avant de commencer une routine de conditionnement physique. Si vous n'êtes pas sûr, vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé.
Il est également intéressant de noter qu'au moins une étude a montré que les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont moins susceptibles d'attraper un rhume et de tomber malade. Il y a donc une raison de plus de se lever du canapé et de bouger! Tant que vous vous sentez à la hauteur, bien sûr.
> Source:
> "Exercice - rhume et grippe." Encyclopédie médicale 22 fév 09. US National Library of Medicine. 08 avril 09.