Il y a beaucoup de discussions sur la façon de réduire les taux élevés de cholestérol, mais pas sur ce qu'il faut faire pour prévenir l'hypercholestérolémie. Il y a des choses que vous pouvez faire pour prévenir l'hypercholestérolémie - et ils commencent tous par apporter quelques changements à votre style de vie.
Ajouter un exercice à votre routine quotidienne
L'exercice a de nombreux avantages pour le cœur, notamment en vous aidant à prévenir l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. Les bonnes nouvelles sont que, pour voir les avantages de l'exercice, vous n'avez pas besoin d'être un athlète étoile. Il existe de nombreux types d'exercices que vous pouvez faire des exercices à faible impact aux exercices aérobiques et tous ont montré un certain avantage à maintenir votre corps souple et votre taux de cholestérol faible. Si vous avez déjà des niveaux élevés de cholestérol, l'exercice peut être très utile pour empêcher votre taux de cholestérol d'augmenter davantage.
Apprenez la différence entre les gras saturés et insaturés
Graisses insaturées, graisses saturées, graisses partiellement hydrogénées ... que signifient ces mots? Quand il s'agit de la santé de votre cœur, ils sont importants à comprendre. Alors que certaines graisses peuvent être utiles pour maintenir votre taux de cholestérol bas, d'autres peuvent augmenter votre taux de cholestérol et vous exposer à un risque plus élevé d'avoir une maladie cardiaque plus tard. Savoir quelles graisses peuvent saboter votre taux de cholestérol peut vous aider à prévenir les maladies cardiaques plus tard.
Mangez un régime faible en cholestérol et faible en gras
Manger peu de gras a gagné beaucoup de popularité au fil des ans, non seulement parce qu'il peut vous aider à perdre du poids, mais aussi en raison des avantages qu'il peut avoir sur votre santé cardiaque. Les légumes, les fruits et les grains entiers ne sont que quelques-uns des délicieux aliments que vous pouvez consommer avec un régime faible en cholestérol et faible en gras. Il existe également de nombreux plans de régime faible en gras là-bas juste au cas où vous avez besoin d'un coup de main pour vous aider à manger à faible teneur en gras. En tout cas, manger de la graisse faible peut vous aider à prévenir l'hypercholestérolémie.
Si vous fumez arrêtez maintenant
Lorsque la plupart des gens pensent à fumer, ils pensent surtout aux maladies pulmonaires qui vont avec. Cependant, les dommages que le tabagisme peut faire vont beaucoup plus profond. En fait, fumer peut augmenter votre taux de cholestérol et causer des maladies cardiaques. Si vous cessez de fumer maintenant, vous pouvez éviter que cela ne se produise et inverser les dégâts que vous avez subis si vous cessez de fumer maintenant.
Réduire le stress dans votre vie quotidienne
Bien que le stress soit important pour nous aider à échapper à de mauvaises situations, le stress persistant peut mener à une maladie cardiaque. Des recherches récentes indiquent que le stress récurrent pourrait également avoir un effet sur votre taux de cholestérol. Apprendre à faire face au stress dans votre vie pourrait aider à garder votre taux de cholestérol et votre cœur en bonne santé.
Autres moyens de prévenir le cholestérol
Il existe de nombreuses autres façons de prévenir l'hypercholestérolémie. Perdre du poids et prêter attention aux médicaments qui peuvent augmenter le taux de cholestérol sont quelques-uns des moyens importants que vous pouvez empêcher votre taux de cholestérol et votre risque de maladie cardiaque d'augmenter.