10 conseils pour la saison des fêtes

La saison des Fêtes ne doit pas provoquer l'apparition de votre MII

Nous savons que le stress peut aggraver les symptômes de la maladie inflammatoire de l'intestin (MII) et, même si la saison des Fêtes est agréable, elle comporte un certain nombre de défis. Heureusement, les personnes atteintes de la maladie de Crohn et de la colite ulcéreuse peuvent faire beaucoup pour éviter les problèmes à cette période de l'année avant même de commencer.

1 -

Gardez à des routines saines

Continuez à prendre vos médicaments à temps et à vous reposer régulièrement. Le fait de s'éloigner de l'alimentation et de la routine quotidienne qui fonctionne pourrait provoquer une poussée de la MII . Il est difficile de maintenir un horaire avec autant de responsabilités supplémentaires ajoutées à un horaire déjà surchargé, mais pour les personnes atteintes de MII, la santé doit être prioritaire.

2 -

Battre les bleus

Quand il est clair que les bleus des fêtes arrivent, n'ayez pas peur de parler à un professionnel de la santé. La santé mentale est importante pour les MII parce que la maladie chronique peut déclencher l'anxiété et le stress. Le plus tôt que les problèmes sont abordés, le mieux sera la saison des vacances.

3 -

Ne faites pas la fête trop fort

Décidez quelles fonctions sociales sont réalistes pour y participer sans trop stresser. Courir autour d'essayer de faire une apparition à chaque fête de vacances peut laisser les gens avec IBD trop fatigué pour profiter de l'un d'eux. Soyez à l'avant avec la famille et les amis sur les plans de vacances. Dites-leur qu'il est parfois nécessaire de passer des repas de fête traditionnels pour éviter d'être malade. Pour ceux qui organisent une fête, rester simple peut aider à économiser de l'énergie et de la frustration.

4 -

Soyez intelligent à propos du shopping

Les achats de vacances tout en se demandant où les toilettes sont ne sont pas l'idée de tout le monde de s'amuser. Pourquoi ne pas faire tous les achats sur Internet ou par catalogue? Rappelez-vous qu'il est nécessaire de commencer tôt pour avoir suffisamment de temps pour l'expédition. Évitez le stress financier après les vacances en budgétisant les achats de vacances. Tenez-vous-en à un budget pour éviter les achats impulsifs, les dépenses et les achats.

5 -

Soyez conscient de l'alcool de vacances

Les rassemblements de vacances ont tendance à être centrés sur la nourriture et la boisson. Soyez sensible à la consommation de vacances. Certaines personnes atteintes de MII constatent que l' alcool peut contribuer à des symptômes tels que la diarrhée ou le gaz, alors que d'autres trouvent qu'un cocktail est bon. Connaître les limites de boire et de s'y tenir est important pour rester en bonne santé pendant la période des Fêtes.

6 -

Prendre une pause

Prenez un temps pour une pause quand on en a besoin. L'agitation de la saison des vacances peut être préjudiciable à la santé globale lorsque le repos n'est pas pris en considération. Un peu de temps pour se détendre est important. Il ne doit pas être quelque chose de formel, il pourrait s'agir d'une activité relaxante.

7 -

Préparez-vous bien pour vos vacances

Peu importe si les vacances comprennent un voyage à travers le pays ou à travers la ville, assurez-vous de faire de solides préparatifs . Laissez beaucoup de temps pour vous rendre à une destination et assurez-vous de prévoir des pauses-toilettes!

8 -

Partager l'amour

Rappelez à votre famille et à vos amis votre amour en leur disant. Prenez le temps sur les horaires chargés de vous reconnecter avec les personnes qui sont importantes. Après tout, c'est ce que sont les vacances! Il a l'avantage d'améliorer l'humeur pour toutes les personnes impliquées.

9 -

Salutations de vacances

Économisez du temps et de l'argent et envoyez des courriels de Noël, de Kwanzaa, de Hanukkah ou du Nouvel An ou des salutations de médias sociaux au lieu de la variété de papier. Moins de gens envoient des vœux en papier et beaucoup ne voient pas d'inconvénient à recevoir des vœux de vacances par courriel, Facebook ou texte, surtout si cela comprend des photos ou des détails sur l'année.

dix -

Rappelez-vous que la vie n'est pas parfaite

Trop d'entre nous s'efforcent d'avoir les "parfaites" fêtes et cadeaux. C'est un meilleur plan pour nous couper une pause-tout le monde peut encore passer un bon moment même si la nourriture et les décorations ne sont pas parfaites. Il est plus important d'être avec les gens qui comprennent les MII et offrent leur soutien.