Top Health Mistakes Femmes font

8 façons dont vous pourriez saboter votre propre santé

Vous vous considérez comme une femme intelligente. Vous voyez votre gynécologue chaque année et effectuez votre auto-examen des seins tous les mois. Vous essayez de regarder ce que vous mangez et de trouver du temps pour faire de l'exercice autant que possible. Mais faites-vous vraiment tout ce que vous pouvez pour être en meilleure santé? Voici huit erreurs de santé courantes que font les femmes, et que faire à la place.

1. Porter des vêtements serrés

Saviez-vous que le port de culottes en nylon, de jeans moulants, de collants sans panneau de coton ou d'autres vêtements qui limitent le flux d'air et la chaleur et l'humidité sont des facteurs qui contribuent aux infections à levures?

Le port de culottes en coton et éviter les vêtements très serrés peut réduire votre risque d'infections vaginales .

2. Sauter un physique annuel

Beaucoup de femmes ont la fausse impression que si elles consultent leur gynécologue pour un frottis de frottis toutes les quelques années et qu'elles effectuent des auto-examens mensuels des seins, elles n'auront plus à s'inquiéter. Cependant, toutes les femmes ont besoin d'une routine physique complète tous les un à deux ans pour dépister d'autres problèmes de santé qui peuvent survenir, y compris le diabète et les maladies cardiaques (la principale cause de décès chez les femmes). Rappelez-vous: un bon état de santé commence seulement au bureau de votre gynécologue.

3. Avoir des rapports sexuels non protégés

L'oubli de la protection, même une fois, peut conduire à des maladies sexuellement transmissibles . Les préservatifs doivent être utilisés chaque fois que vous avez des relations sexuelles, sauf si vous êtes dans une relation à long terme mutuellement monogame, indépendamment de toute autre méthode de contrôle des naissances que vous pouvez utiliser. Rappelez-vous: les pilules anticonceptionnelles et autres formes de contraception ne protègent pas contre ces maladies qui peuvent causer de futurs problèmes de santé reproductive, ainsi que des décès dans certains cas.

4. Ne pas obtenir suffisamment de calcium

Les chances sont que vous n'obtenez pas assez de calcium dans votre alimentation. Le calcium n'est pas important seulement pour les enfants qui grandissent, c'est un nutriment crucial tout au long de la vie d'une femme. Il a été démontré que le calcium réduit significativement les symptômes du syndrome prémenstruel et est nécessaire pour se protéger contre l'ostéoporose, une maladie qui amincit les os plus tard dans la vie.

Les femmes adultes devraient viser à consommer 1000 à 1200 milligrammes de calcium, par le biais de la nourriture ou des suppléments, tous les jours, selon les National Institutes of Health.

5. Fumer des cigarettes

Saviez-vous que le tabagisme est la cause de décès la plus évitable dans ce pays? Malheureusement, plus de 140 000 femmes meurent de causes liées au tabagisme chaque année. Nous savons tous que fumer augmente notre risque de maladie cardiaque et de cancer; Cependant, pour les femmes, le tabagisme peut jouer un rôle important dans l'infertilité, les fausses couches et d'autres problèmes de santé reproductive. Cesser de fumer peut inverser certains des dommages et conduire à une meilleure santé.

6. Skimping sur les séances de transpiration

L'exercice peut être la première chose à faire lorsque les horaires sont occupés, mais il est important de faire de l'exercice une priorité. Selon les Centers for Disease Control, seulement 30 minutes d'exercice par jour peuvent réduire considérablement votre risque de maladie. Les avantages de l'exercice régulier comprennent une augmentation significative de l'espérance de vie et une amélioration de la santé globale. L'activité physique régulière réduit le risque de cancer, de maladie cardiaque et d'ostéoporose, tout en réduisant ou en améliorant les symptômes de la ménopause, du syndrome prémenstruel, du diabète et de nombreuses autres affections.

7. Trop manger

Manger trop de restauration rapide ou d'autres repas au restaurant est quelque chose dont beaucoup d'entre nous sont coupables.

Cela peut conduire à un gain de poids, une pression artérielle élevée, des calculs biliaires, le diabète et les maladies cardiaques. L'augmentation du nombre de cas de calculs biliaires, chez les femmes de moins de 40 ans, peut être attribuée à la teneur élevée en matières grasses de trop de gros repas riches en graisses consommés par les femmes occupées d'aujourd'hui.

8. Être trop occupé

Constamment être en mouvement et faire quelque chose peut être taxant. N'oubliez pas de prendre le temps de faire une pause. Trouver le temps de se détendre, lire un livre, prendre un bain chaud ou faire quelque chose juste pour vous. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous vous souvenez de prendre soin de vos propres besoins et de soulager le stress de la vie quotidienne.

La source:

National Institutes of Health. (21 novembre 2013) Bureau des compléments alimentaires - Fiche d'information sur le complément alimentaire: Calcium.