Se préparer à une grossesse , surtout la première, peut sembler décourageant. Vous voulez vous assurer que vos finances, votre mariage, votre situation de vie et surtout votre santé sont dans un endroit où vous êtes prêt à amener un enfant dans votre vie. Bien qu'une grossesse puisse, bien sûr, se produire spontanément, la plupart des experts s'accordent à dire qu'il est indispensable de prendre le temps de mettre de l'ordre dans sa santé .
Alors que vous n'avez pas besoin de faire une refonte complète de votre alimentation et / ou style de vie (dans la plupart des cas), quelques changements simples dans les mois avant que vous essayez de concevoir peuvent faire une énorme différence si vous avez un SOPK.
1. Arrêter de fumer et de consommer des drogues illicites
Le tabagisme et l'usage de drogues ont été associés à l'accouchement prématuré, à la perte de la grossesse et à certaines malformations congénitales. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour cesser efficacement de fumer ou d'utiliser. Parlez avec votre médecin ou trouvez un groupe de soutien local si vous avez besoin d'aide.
2. Réduire la caféine et l'alcool
Vous aurez besoin de réduire la caféine et éviter l'alcool de toute façon une fois que vous êtes enceinte, alors trouver des alternatives pour votre java du matin ou un verre de vin tous les soirs peut maintenant rendre cette transition un peu plus facile plus tard.
3. Perdre ou maintenir le poids
Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peuvent vous exposer à des complications, notamment la prééclampsie, le diabète gestationnel, le travail prématuré et même l'infertilité.
Tous ces facteurs peuvent mettre votre vie et celle de votre bébé à naître en danger. Ceci est particulièrement important pour les femmes atteintes du SOPK, tout simplement parce qu'elles courent un risque déjà plus élevé d'être en surpoids.
4. Obtenez votre sucre dans le sang sous contrôle
Comme vous le savez, les femmes atteintes du SOPK sont plus susceptibles d'avoir une résistance à l'insuline ou un diabète.
Si vous savez que vous souffrez de diabète ou que votre glycémie n'est pas bien contrôlée, consultez votre médecin et établissez un plan pour le maîtriser. Cela peut signifier faire des changements diététiques ou augmenter votre niveau d'activité. Ceux-ci peuvent être des changements difficiles à faire mais peuvent faire un monde de différence pour votre santé et la santé de votre grossesse.
5. Arrivée avec votre médecin
La plupart des médecins recommandent maintenant un rendez-vous de consultation de pré-conception avec votre obstétricien. Le but de cette visite est de discuter de votre santé et de vous préparer à une grossesse. Vous pouvez également mettre à jour les tests de dépistage de base pour vous assurer qu'il n'y a pas d'infections ou de problèmes médicaux graves qui doivent être traités avant de devenir enceinte. Vous pouvez également discuter de sujets tels que l'arrêt du tabac, la gestion du poids ou les bases de la conception, si nécessaire.
6. Regardez votre cycle
Beaucoup de femmes atteintes du SOPK ont des cycles menstruels irréguliers, ce qui signifie qu'elles peuvent ne pas ovuler régulièrement ou de manière fiable. Cela peut gravement entraver vos tentatives de grossesse. Si vous vous trouvez dans cette situation, vous pouvez consulter votre médecin ou même un endocrinologue de la reproduction (un spécialiste de l'infertilité) de l'aide dès le début. Il existe certains médicaments que vous pouvez prendre pour induire l'ovulation et vous aider à tomber enceinte plus rapidement et plus facilement.
7. Arrêtez de prendre la pilule contraceptive
Cela semble évident, mais cela peut prendre jusqu'à quelques mois pour que vous retrouviez des cycles ovulatoires normaux. Ceci est moins important si vous savez que vous n'ovulez pas régulièrement, mais vous devriez toujours essayer de prendre au moins un mois ou deux de pilules contraceptives avant de commencer à essayer de la grossesse.
8. Prenez une vitamine prénatale
Un prénatal a des quantités plus élevées de certaines vitamines et minéraux comme la vitamine D , la choline, l'acide folique et le DHA qui sont essentiels pour une grossesse en santé.
9. Votre homme n'est pas hors du crochet, soit
Le sperme peut durer jusqu'à trois mois dans les testicules, de sorte que sa santé avant la grossesse est très pertinente pour le processus de fabrication de bébé.
Il devrait se concentrer sur la consommation d' aliments sains , réduire la consommation d'alcool et de caféine, et éviter les drogues illicites, car ils peuvent tous avoir un effet sur la production de sperme.
Mis à jour par Angela Grassi, MS, RDN, LDN