1 -
Prépare ta brosse à dents.Avant de pouvoir vous brosser les dents, vous devez passer la soie dentaire . La soie dentaire est une partie incroyablement importante, mais souvent négligée, de la santé bucco-dentaire. Cela peut être douloureux au début, surtout si vous n'avez pas l'habitude de passer la soie dentaire régulièrement, mais essayez de l'intégrer à votre routine quotidienne. Le fil dentaire est capable d'atteindre les minuscules crevasses entre vos dents qu'une brosse à dents ne peut pas atteindre. Si vous utilisez la soie dentaire, vous remarquerez certainement une différence dans la sensation de la bouche.
Une fois la soie dentaire terminée, mouillez votre brosse à dents avec de l'eau et appliquez une fine bande de dentifrice. Si vous avez déjà séjourné dans l'allée de dentifrice au magasin, vous pouvez attester de la quantité innombrable de dentifrices qui sont disponibles. Tout dépend de vos propres préférences, mais essayez d'en utiliser une qui contient du fluorure, qui protège les dents contre les caries et prévient la carie dentaire .
2 -
Commencez à l'arrière.Commencez avec vos molaires supérieures, ou vos dents de derrière, sur un côté de votre bouche et travaillez dans le sens des aiguilles d'une montre. Pointez les poils vers la ligne de gomme à un angle de 45 degrés. Badigeonner en utilisant des mouvements circulaires courts pendant environ 20 secondes.
3 -
Rouler.Après 20 secondes, faites rouler la tête de la brosse loin de la ligne des gencives afin que les poils balaient la surface de la dent, éliminant la plaque et les particules de nourriture dans le processus.
4 -
Travaillez dans le sens des aiguilles d'une montre.Continuez à travailler dans le sens des aiguilles d'une montre, en terminant par les molaires inférieures de l'autre côté de votre bouche.
Répétez les étapes deux et trois pour les surfaces intérieures des molaires supérieures et inférieures.
5 -
Brosse derrière les dents de devant supérieures.Brossez la surface linguale, ou arrière, des dents de devant supérieures en utilisant l'extrémité de la tête de la brosse à dents. Dirigez les poils vers la ligne des gencives et utilisez un mouvement de picotement sur la surface de la dent. Répétez cette opération deux ou trois fois pour un nettoyage plus approfondi.
6 -
Badigeonner derrière les dents de devant inférieures.Pointez les poils de l'extrémité de la brosse à dents vers la ligne des gencives et balayez les poils vers le haut et éloignez-les de la ligne des gencives dans un mouvement de balayage. Répétez cette étape deux ou trois fois de plus.
7 -
Brossez les surfaces supérieures des dents.Badigeonner le dessus, en mordant les surfaces des prémolaires supérieures et inférieures et des molaires en utilisant un mouvement circulaire.
8 -
Badigeonner la langue et l'intérieur des joues.Les dents ne sont pas les seules choses dans votre bouche qui doivent être nettoyées. Votre langue, le toit de votre bouche et l'intérieur de vos joues peuvent également retenir les particules de nourriture, la plaque et les bactéries qui sentent votre haleine . Tout comme vos dents, ils méritent un bon nettoyage. Avec un mouvement doux et circulaire, brossez soigneusement votre langue, l'intérieur de vos joues et le toit de votre bouche.
9 -
Terminer avec un rinçage.Envelopper avec un rinçage. Utilisez de l'eau ou votre choix de rince-bouche. N'oublie pas de sourire!
La source:
L'American Dental Association. Sujets de santé buccodentaire - «Nettoyer les dents et les gencives».