De nombreuses études ont montré que l'exercice est bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer. En plus de la forme cardiovasculaire, de l'endurance accrue et de la force améliorée, les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer bénéficient d'exercices supplémentaires.
Les avantages des exercices réguliers chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer comprennent le maintien de la motricité, la diminution des chutes et le taux réduit de maladie associé au déclin mental. L'amélioration des comportements, l'amélioration de la mémoire et une meilleure communication sont quelques autres avantages associés aux programmes d'exercices de routine dans la maladie d'Alzheimer.
Des exercices de flexibilité, d'équilibre et de force ont été étudiés chez des patients atteints de la maladie d'Alzheimer par rapport à une prise en charge médicale seule. À la fin de l'étude, les patients traités à la fois par l'exercice et la prise en charge médicale étaient moins dépressifs que ceux de l'autre groupe et présentaient une amélioration marquée de leur fonctionnement physique.
Physiothérapie joue un rôle important dans les exercices pour les patients atteints de la maladie d'Alzheimer en adaptant les routines pour répondre aux besoins individuels de chaque patient.
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Exercices d'équilibreSouvent, à mesure que nous vieillissons, nos compétences d'équilibre se détériorent. Pour cette raison, il est important de faire des exercices pour améliorer et maintenir l'équilibre tout au long de notre vie. Des exercices d'équilibre peuvent être effectués quotidiennement et dans votre propre maison. Vous pouvez commencer avec des activités d'équilibre simples et augmenter la difficulté au fur et à mesure que votre équilibre s'améliore. Améliorer votre équilibre nécessite de la pratique. Un exercice simple peut être fait et modifié à mesure que votre niveau de compétence s'améliore. Lisez la suite pour apprendre comment améliorer votre équilibre à partir d'aujourd'hui.
Débutant:
- Tenez-vous droit derrière une chaise haute ou sur un comptoir.
- Saisir légèrement la chaise ou le comptoir du bout des doigts.
- Soulevez une jambe d'un pied du sol.
- Maintenez votre équilibre en vous tenant debout sur une jambe.
- Tenez pour un compte de 10 secondes.
- Répétez avec l'autre jambe.
- Effectuez cinq sur chaque jambe.
Intermédiaire:
- Tenez-vous droit derrière une chaise haute ou à un comptoir pour la sécurité seulement.
- Sans se tenir sur la chaise ou le comptoir, élever une jambe d'un pied du sol.
- Maintenez votre équilibre en vous tenant debout sur une jambe.
- Tenez pour un compte de 10 secondes.
- Répétez avec l'autre jambe.
- Effectuez cinq sur chaque jambe.
Avancée:
- Tenez-vous droit derrière une chaise haute ou à un comptoir pour la sécurité seulement.
- Fermez les deux yeux.
- Sans se tenir sur la chaise ou le comptoir, élever une jambe d'un pied du sol.
- Maintenez votre équilibre en vous tenant debout sur une jambe.
- Tenez pour un compte de 10 secondes.
- Répétez avec l'autre jambe.
- Effectuez cinq sur chaque jambe.
Devine quoi? Votre PT peut vous montrer quels exercices d'équilibre vous conviennent le mieux.
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Renforcer les exercicesMaintenir une force optimale peut aider à garder vos muscles forts et garder votre mobilité fonctionnelle à son optimum. Votre PT peut vous aider à décider quels exercices de renforcement vous conviennent le mieux.
Cliquez sur les liens ci-dessous pour passer en revue diverses activités de renforcement. Combinez des exercices pour créer votre propre programme d'exercices.
- Renforcement du noyau
- Coulisses de mur
- Exercices abdominaux
- Exercices pour les genoux en bonne santé
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Des exercices d'étirement
Cliquez sur les liens ci-dessous pour revoir une variété d'exercices d'étirement.
- Étirements du matin
- Étirements au dos
- Étirements de cou
- Étire avec s Sangle ou serviette
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Exercices d'enduranceLes exercices d'endurance comprennent toutes les activités qui augmentent votre fréquence cardiaque et votre fréquence respiratoire. Choisissez parmi ces activités amusantes pour augmenter votre endurance:
- Dansant
- Yoga
- Jardinage
- Travaux ménagers
- Bowling
- Cyclisme
- Taï chi
De nombreuses cliniques de PT offrent des cours de groupe. Cela a l'avantage supplémentaire de socialisation pendant l'exercice, ce qui peut vous garder motivé tout en faisant votre exercice.