Nous savons que l'exercice est bon pour nous, et les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ne font pas exception. L'exercice devrait être considéré comme une partie standard du traitement. Au-delà des avantages pour la santé physique et l'humeur, de nouvelles recherches sur les animaux montrent que l'exercice physique peut même protéger la santé des cellules dopaminergiques existantes chez les animaux, et il en va de même pour les humains.
Avantages
Des études chez les humains et les animaux ont montré que l'exercice physique, notamment la marche, la course, la natation et la bicyclette, favorise la libération de facteurs neurotrophiques - des substances chimiques qui baignent les cellules cérébrales dans les nutriments qui aident les cellules cérébrales à résister à la dégénérescence. les cellules du cerveau.
En outre, l'exercice aérobique augmente la quantité de sang et d'oxygène vers le cerveau, améliorant ainsi pratiquement toutes les fonctions cérébrales. Des décennies de travaux scientifiques sur l'exercice et le cerveau nous ont appris qu'une activité physique intense augmente la tendance des cellules cérébrales à établir des connexions avec d'autres cellules cérébrales , et inversement, la réduction de l'activité physique entraîne une réduction de l'activité cérébrale et du cerveau. interconnexion cellulaire. Ce vieux principe de «l'utiliser ou de le perdre» peut s'appliquer ici. Alors faites de l'exercice.
Des études sur les programmes de traitement de l'exercice avec PD ont montré de façon concluante que l'exercice améliore le fonctionnement physique, la force, l'équilibre et la vitesse de marche.
Il existe également des preuves que l'exercice améliore l'humeur et le sentiment plus général que la «qualité de vie» est «bonne». Une série d'études a montré que l'exercice peut aussi améliorer votre capacité de réflexion et vos capacités mentales .
Commencer
Donc, étant donné toutes ces bonnes nouvelles en ce qui concerne l'exercice, comment pouvez-vous commencer un programme d'exercice qui vous convient?
La première chose à faire est de contacter votre médecin qui peut vous mettre en contact avec un physiothérapeute. Votre médecin et votre physiothérapeute peuvent concevoir un programme d'exercices sécuritaire pour vous et qui vous procurera un bénéfice maximal.
En général, tous les exercices doivent commencer par une séance d'échauffement et d'étirement / de flexibilité où vous étirez systématiquement et doucement tous ces groupes musculaires raides. Après la période d'échauffement, vous pouvez commencer la séance d'exercices proprement dite. Il devrait comprendre un exercice aérobique de sorte que vous pouvez obtenir votre rythme cardiaque pendant environ 20 minutes ou plus. Il existe une plage de fréquence cardiaque pour chaque groupe d'âge. Vous pouvez obtenir cette information auprès de votre médecin.
Des programmes d'exercices ont été spécialement conçus pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. De nombreuses organisations nationales de PD ont créé des programmes et des outils pour vous aider à démarrer avec l'exercice. Consultez la Fondation de la maladie de Parkinson (PDF) et l'American Parkinson Disease Association (ADPA). Ces organisations ont des livrets gratuits sur l'exercice ainsi que des programmes multimédias tels que des vidéos, des DVD et des webémissions qui décrivent des programmes d'exercices détaillés pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Sources:
L'efficacité des interventions d'exercice pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson: un examen systématique et une méta-analyse. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor et John L. Campbell, Movement Disorders, Vol. 23, n ° 5, 2008, pages 631-640.
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