Vos seins font mal ? Tu n'es pas seul. Plus de la moitié des femmes subissent ce que l'on appelle des changements mammaires fibrokystiques - des seins constitués de tissus qui semblent grumeleux - à un moment de leur vie, habituellement juste avant la menstruation. Il est si commun, en fait, que les médecins cessent d'utiliser le terme «maladie fibrokystique du sein» et se réfèrent plutôt aux «seins fibrokystiques» ou aux «changements fibrokystiques du sein» parce que les seins fibrokystiques sont une maladie et non une maladie.
En fait, c'est une affection bénigne qui ne devrait pas être confondue avec le cancer du sein .
Diagnostiquer votre douleur mammaire
Mais juste parce que les seins fibrokystiques sont normaux ne signifie pas que vous devriez vivre avec la douleur, la tendresse et les bosses. Si la douleur persiste ou si vous remarquez de nouvelles zones de bosses ou d'épaississement qui persistent après vos règles, consultez votre médecin. Elle vous examinera pour voir si les nouveaux changements sont préoccupants et pour éliminer d'autres causes.
Cependant, si vous ressentez ce que l'on appelle la «douleur cyclique» (ce qui signifie que la douleur est liée à votre cycle menstruel, commencez dans les deux semaines précédant le début de vos règles, puis relâchez), essayez un remède à domicile. .
Conseils pour réduire votre douleur mammaire naturellement
Voici huit façons naturelles de soulager la douleur mammaire fibrokystique:
- Réduire la caféine. Pas seulement les suspects habituels - comme le café, le thé et le soda - mais aussi le chocolat. Bien que les études portant sur l'effet de la caféine sur la douleur mammaire et d'autres symptômes prémenstruels n'aient pas été concluantes, de nombreuses femmes ont signalé un soulagement de ne pas aller au café sans alcool. Réduire le sucre peut également aider à réduire les symptômes globaux.
- Regardez la graisse dans votre alimentation. La réduction peut réduire l'inconfort associé aux seins fibrokystiques.
- Diminuez les sources d'œstrogènes de votre alimentation telles que les viandes commercialement élevées qui contiennent des quantités excessives d'hormones.
- Essayez la crème de progestérone naturelle. L'application de 15 à 20 mg par jour de l'ovulation jusqu'à un jour ou deux avant le retour des règles entraîne habituellement un développement normal du tissu mammaire en trois à quatre mois. Une fois que vous avez atteint le soulagement des symptômes progressivement diminuer votre dose jusqu'à ce que vous trouviez votre plus faible dose efficace.
- Complétez votre alimentation avec des vitamines. Prendre 400 UI à 600 UI de vitamine E par jour peut réduire les symptômes associés aux changements mammaires fibrokystiques. D'autres suggestions de vitamines incluent la vitamine B6, le complexe B et le magnésium.
- Assurez-vous que votre soutien-gorge quotidien est bien ajusté. Choisissez un style qui offre la bonne quantité de soutien. Si c'est trop serré ou si la tasse est trop petite, l'armature peut pousser contre vos seins, de sorte qu'à la fin de la journée, vos seins peuvent se sentir tout à fait tendres. Visitez un grand magasin local avec un spécialiste en soutien-gorge pour un ajustement approprié.
- Obtenez beaucoup de soutien à la gym. Tout le rebond autour de vous pendant une séance d'entraînement peut faire un numéro sur le tissu mammaire si vous ne portez pas un bon soutien-gorge de sport. Choisissez un style qui prend en charge sans creuser ou provoquer un débordement. (Pour tester l'ajustement: sauter dans le vestiaire pour s'assurer que vous obtenez le soutien dont vous avez besoin.) Pensez à en acheter un de plus à porter au lit la nuit pendant les périodes où vos seins sont très sensibles.
- Utilisez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude. Cela peut aider à soulager votre malaise.