Savoir tirer le meilleur parti de chaque jour est la compétence d'une vie. Laissez-moi vous donner huit conseils pour raccourcir cette courbe d'apprentissage.
Certains jours sont plus difficiles que d'autres. La vie joue dur, ou une maladie comme la maladie de la thyroïde vous ralentit. Ou le ciel est bleu vif et vous avez juste besoin de commencer quelque chose de nouveau. Les hauts et les bas sont une partie normale de la vie.
La clé est de garder les choses simples à l'esprit, de bien vivre et de faire de chaque jour un de vos meilleurs.
Les conseils d'auto-assistance ne sont pas rares. Mais parfois, une idée de ramasser et de faire le vôtre n'est pas si facile à trouver. Jeunes ou plus jeunes, en croisière ou tout simplement en train de se débrouiller, voici huit conseils pour ramener la santé de toutes sortes dans votre vie:
- Travaillez-le: ça fait du bien de bouger. Qu'il s'agisse d'escaliers, de cours de conditionnement physique, d'un tour ou d'une course programmée, la capacité de s'étirer, de se courber, de tourner, de tordre, de marcher ou de courir est bénéfique pour la santé de tous les jours. Profitez de votre corps en donnant à vos muscles la permission de vous déplacer plus vite, ou plus lentement, à travers chaque jour. On a rien sans rien? Pas tellement, à moins que cela ne fonctionne pour vous. L'exercice maintient le cœur et l'esprit en santé.
- Nourriture: La nutrition, l'échange d'énergie et l'alimentation sont des sujets compliqués. Il ne fait aucun doute que ce que vous prenez dans votre corps affecte votre journée, votre santé et votre façon de penser et de ressentir. Le conseil standard est d'éviter les aliments transformés, de profiter d'un menu varié et de manger seulement jusqu'à ce que vous n'ayez plus faim. Changez ce que vous mangez en choisissant des fruits et des légumes colorés - cela vous aide à obtenir plus de vitamines et de fibres, et constitue une assiette invitante!
- Chantez: Oui, fredonnez ou chantez, faire de la musique a un impact positif sur votre santé. Vous n'avez pas besoin d'être capable de frapper les notes. Tout le monde a une chanson préférée, et chanter en solo, ou en groupe, peut libérer des endorphines dans votre cerveau qui vous aident à vous sentir mieux tout au long de votre journée. Juste toi dans la douche, sur le chemin du travail, ou avec une chorale ou un groupe, lève-toi, assieds-toi, à voix haute ou doucement - chanter est une super façon de te mettre un peu plus dans ta journée.
- Regardez, voyez, sentez: L'air frais et les vues fraîches stimulent votre corps et votre curiosité. Nourrissez-vous avec des scènes et des sons différents pour garder votre imagination ouverte, rencontrer de nouvelles personnes, ou renouveler de vieilles connaissances. Fais ce que tu aimes, ou essaie quelque chose de nouveau. Prenez un livre ou marchez différemment chez vous. Bien qu'il ne manque pas de nouveauté sur Internet, essayez de construire physiquement quelque chose de nouveau dans votre vie de temps en temps.
- Sommeil: Pour profiter au maximum de votre journée, veillez à bien dormir la nuit. Le manque de sommeil contribue à la distraction diurne, à une humeur dépressive, à une mauvaise capacité de prendre des décisions et à une diminution de la fonction immunitaire, et même à l'incapacité de perdre du poids. La qualité de votre journée et votre santé dépendent d'une nuit de sommeil régulière.
- Donner de l'aide: Comme chanter, offrir de la gentillesse aux autres libère des substances chimiques dans le cerveau qui engendrent de bons sentiments. Les humains sont des êtres sociaux et prospèrent généralement lorsqu'ils peuvent aider ceux qui en ont besoin. Ouvrez une porte, reculez si quelqu'un est pressé, ou dites un mot gentil. Les petites actions positives ont un grand effet sur les autres - et vous.
- Trouver la beauté: les humains cherchent et répondent à la beauté. Pas le magazine, genre photoshopped, mais la beauté d'une ville se réveiller, ou s'endormir. Aux yeux d'un être cher ou au soupir satisfait d'un animal de compagnie - à l'image de votre expression, ou d'une peinture rouge fragile sur un métal rouillé. Vous seul savez ce qui est beau pour vous et reconnaître que cela signifie quelque chose, et améliore chaque jour.
- Ne le faites pas : Regardez autour de vous, il y a beaucoup de conseils sur ce qu'il ne faut pas faire. Ne fumez pas, buvez, consommez trop de sucre ou de sel, conduisez trop vite ou utilisez votre ordinateur la nuit. Alors oubliez le ne pas , et essayez une chance. Sur votre chemin vers une bonne journée, essayez de faire des choix qui aident votre esprit et votre corps à se sentir bien. À la fin de la journée, vous pouvez vous sentir bien dans ce que vous avez fait, au lieu de ce que vous n'auriez pas dû faire.
Peu importe où vous êtes dans votre journée, ou votre vie, la joie est dans le voyage. Valorisez votre corps et votre temps, trouvez du sens dans votre travail et dans ceux avec qui vous partagez votre espace. Prenez votre meilleur tir à bien vivre, tous les jours.