Le yoga Iyengar peut-il vous aider à guérir?
Le yoga Iyengar est un style de yoga qui met l'accent sur la précision et l'alignement physique du corps. En travaillant pour obtenir un alignement parfait dans chaque pose, les étudiants de yoga Iyengar visent à créer un équilibre dans le corps et l'esprit. En plus d'aider les étudiants à acquérir de la souplesse et de la force, le yoga Iyengar peut être utile dans la gestion de certaines conditions de santé comme l'arthrite et la lombalgie chronique.
Pratiquer le yoga Iyengar
Comme toutes les formes de yoga, le yoga Iyengar combine les poses physiques, la respiration profonde et la méditation. Une caractéristique unique du yoga Iyengar est l'utilisation d'accessoires (tels que des blocs, des oreillers, des chaises et des traversins), qui aident les étudiants à atteindre un alignement parfait dans chaque pose. Le yoga Iyengar consiste également à effectuer des poses dans une séquence spécifique afin de maximiser leurs effets bénéfiques.
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Bienfaits pour la santé du yoga Iyengar
La recherche suggère que la pratique du yoga Iyengar peut apporter des bienfaits spécifiques pour la santé. Voici un aperçu de quelques résultats clés de l'étude:
1) L'arthrose
Dans une étude pilote publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2005, les scientifiques ont constaté que le yoga Iyengar peut réduire la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose du genou. L'étude a inclus 11 débutants de yoga souffrant d'arthrose, qui ont tous été assignés à huit semaines de formation de yoga Iyengar (impliquant une session de 90 minutes chaque semaine).
En plus de subir des réductions significatives de la douleur, les sept participants qui ont terminé l'étude ont montré une diminution de la raideur articulaire et une amélioration de la fonction.
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2) Lombalgie
Selon une étude de 2009 publiée dans Spine, le yoga Iyengar peut soulager la douleur, améliorer la fonction et soulager la dépression chez les adultes souffrant de lombalgie chronique.
Les résultats de l'étude ont montré que 43 patients assignés à six mois de cours de yoga Iyengar bihebdomadaires avaient des réductions significativement plus importantes de l'intensité de la douleur, de l'incapacité et de la dépression (comparativement aux 47 membres de l'étude). Les membres du groupe de yoga ont également semblé réduire leur utilisation de médicaments contre la douleur au cours de l'étude.
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3) Récupération du cancer du sein
Le yoga Iyengar pourrait profiter aux survivants du cancer du sein, selon une étude publiée en 2010 dans Cancer Nursing . Pendant 12 semaines, 24 survivantes du cancer du sein ont pris part à des cours de yoga Iyengar. En analysant les questionnaires remplis par 17 membres de l'étude, les chercheurs ont trouvé des améliorations significatives dans plusieurs facteurs de qualité de vie (y compris la douleur et la santé mentale).
La ligne de fond
Bien que le yoga Iyengar soit généralement considéré comme sûr, il est possible que des blessures se produisent avec n'importe quel type de yoga si les poses ne sont pas exécutées correctement. Si vous envisagez d'utiliser le yoga Iyengar pour un problème de santé particulier, assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer votre pratique du yoga.
Sources
Kolasinski SL, M Garfinkel, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Yoga Iyengar pour le traitement des symptômes de l'arthrose des genoux: une étude pilote." J Altern Compl. Med. 2005 août; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, C Stevinson, LJ Belanger, JJ Mirus, Courneya KS. "Évaluation pilote d'un programme de yoga Iyengar pour les survivants du cancer du sein." Infirmière en cancer. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, R Gross, Kelley G, Cooper L. "Évaluation de l'efficacité et l'efficacité de la thérapie de yoga Iyengar sur la lombalgie chronique." Spine (Phila Pa 1976). 2009 1er septembre; 34 (19): 2066-76.
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