10 conseils pour respecter les résolutions du Nouvel An

La meilleure façon de suivre la résolution de votre nouvelle année est de planifier à l'avance

Les chances sont, à un moment de votre vie, que vous ayez fait une résolution du Nouvel An - et que vous l'ayez brisée. Cette année, arrêtez le cycle de résolution pour faire le changement, mais ne poursuivez pas. Si votre résolution est de mieux prendre soin de vous et de maîtriser votre maladie inflammatoire de l'intestin (MII) , vous aurez une bien meilleure année si vous êtes en mesure de garder votre résolution tout au long de l'année. Voici 10 conseils pour vous aider à démarrer.

1 -

Être réaliste

Une chose à propos de la réalisation des objectifs est qu'ils doivent être réalistes. Ils peuvent être ambitieux, mais rappelez-vous de ne pas essayer quelque chose qui est trop loin. Le moyen le plus sûr de ne pas atteindre votre objectif est de rendre votre objectif inaccessible. Par exemple, résoudre de ne plus jamais manger votre nourriture préférée parce qu'elle dérange votre MII pourrait être un mauvais choix pour la résolution du Nouvel An. Efforcez-vous d'atteindre un objectif qui soit réalisable, par exemple en évitant de manger plus souvent que vous ne le faites maintenant.

2 -

Planifier à l'avance

La Saint-Sylvestre n'est probablement pas le meilleur moment pour planifier votre année à venir. Si vous attendez jusqu'à la dernière minute, vos décisions seront basées sur votre état d'esprit ce jour-là. Au lieu de cela, la résolution de votre Nouvel An devrait être planifiée bien avant le 31 décembre. S'il est déjà trop tard pour que la planification commence le 1er janvier, choisissez une autre date - le 1er février, votre anniversaire, l'anniversaire de votre diagnostic - quelle que soit la date qui vous intéresse.

3 -

Décrivez votre plan

Vous ne commenceriez pas à coudre une robe sans utiliser un motif, alors pourquoi fonderiez-vous votre vie sur une idée à moitié formée dans votre tête? Décidez comment vous allez faire face à la tentation de sauter ce cours ou d'avoir une cigarette de plus. Cela pourrait inclure de demander de l'aide à un ami, de pratiquer une pensée positive et de parler de soi, ou de vous rappeler comment vos choix de style de vie affectent votre MII.

4 -

Faire une liste "Pro" et "Con"

Avez-vous considéré tous les angles de votre résolution? Peut-être que le moment est venu, et peut-être que ce n'est pas le cas: réfléchissez-y avant de plonger. Il peut être utile de voir une liste d'éléments sur papier pour garder votre motivation forte. Développez cette liste au fil du temps et demandez aux autres d'y contribuer. Gardez votre liste avec vous et consultez-la lorsque vous avez besoin d'aide pour garder votre résolution.

5 -

Parler de ça

Ne gardez pas votre résolution secrète. Amenez votre famille et vos amis dans le giron, et avec eux derrière vous, vous pouvez mieux atteindre vos objectifs. Les personnes qui se soucient de vous seront là pour soutenir votre détermination à changer vos habitudes ou à améliorer votre santé. Le meilleur des cas est de vous trouver un pote qui partage la résolution de votre nouvel an et de se motiver les uns les autres.

6 -

Récompense toi

De petites récompenses le long du chemin peuvent vous aider à sentir que vous atteignez vos objectifs. Cela ne signifie pas que vous pouvez manger une boîte entière de chocolats si votre résolution est de manger plus sainement. Au lieu de cela, célébrez votre succès en vous offrant quelque chose que vous aimez et qui ne contredit pas votre résolution. Si vous avez respecté votre promesse de manger mieux, par exemple, votre récompense pourrait être d'aller voir un film avec un ami.

7 -

Suivez votre progression

Si vous avez un moyen de suivre vos progrès, cela peut vous être d'une grande aide dans votre voyage. Gardez une trace de chaque petit succès que vous faites pour atteindre votre objectif plus grand. Les objectifs à court terme sont plus faciles à garder, et les petites réalisations vous aideront à rester motivé. Au lieu de se concentrer sur la perte de 30 livres, par exemple, se concentrer sur la perte de ce premier 5. Garder un journal alimentaire ou un journal des symptômes peut vous aider à rester sur la bonne voie.

8 -

Ne vous battez pas

Avoir une bonne attitude tout le temps quand vous cherchez à améliorer votre vie n'est pas toujours possible. Mais faire de son mieux pour être moins autocritique peut aider. Observer les erreurs occasionnelles sur le chemin de vos objectifs ne vous aidera pas à progresser. Faites de votre mieux chaque jour, et prenez chaque jour un à la fois. Quand vous faites du backslide, ne vous attardez pas dessus. Revenez simplement à l'horaire et continuez votre plan.

9 -

Tenez-vous-y

S'en tenir à votre plan va être la partie la plus difficile de garder votre résolution. Les experts disent qu'il faut environ 21 jours pour qu'une nouvelle activité, comme l'exercice, devienne une habitude, et 6 mois pour qu'elle devienne une partie de votre personnalité. Vos nouvelles habitudes saines deviendront une seconde nature en un rien de temps.

dix -

Continue d'essayer

Pas tous les coups de feu vont être une bulle. Ce qui compte, c'est que vous continuiez à essayer. Si votre résolution est à bout de souffle à la mi-février, ne désespérez pas. Recommencer à nouveau! Il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas faire une "résolution du Nouvel An" à tout moment de l'année.

11 -

Faits saillants sur les résolutions du Nouvel An

• 63% des personnes disent garder leurs résolutions après deux mois
• 67% des personnes font trois résolutions ou plus
• Les quatre principales résolutions:
  1. Augmenter l'exercice
  2. Soyez plus consciencieux sur le travail ou l'école
  3. Développer de meilleures habitudes alimentaires
  4. Arrêtez de fumer, de boire ou de consommer des drogues (y compris de la caféine)
• Les gens font plus de résolutions pour commencer une nouvelle habitude que pour en casser une vieille