Facteurs incontrôlables et contrôlables
Les migraines sont débilitantes et peuvent mettre un frein énorme au fonctionnement quotidien et à la qualité de vie d'une personne. Ceci est amplifié lorsque les migraines deviennent chroniques. La bonne nouvelle est que la «chronification des migraines» peut être évitée en adoptant certaines habitudes de vie saines.
Examinons les facteurs, contrôlables et incontrôlables, qui peuvent déclencher la transformation d'une migraine aiguë à une migraine chronique.
Qu'est-ce qu'une migraine chronique?
Une migraine chronique est une migraine avec ou sans aura qui survient 15 jours ou plus par mois. Selon les critères de l'International Headache Society, cela doit durer au moins 3 mois.
Facteurs incontrôlables
Il y a certains facteurs dans la vie que vous ne pouvez pas changer - ils sont simplement hors de votre contrôle, mais peuvent contribuer à ce que vos migraines deviennent chroniques. Ces facteurs comprennent:
- sexe féminin
- votre ADN - certaines personnes ont certains gènes qui les rendent plus susceptibles de développer des migraines chroniques
- un statut socio-économique inférieur et un niveau d'éducation inférieur
- une histoire d'une blessure à la tête fermée
Facteurs contrôlables
Les bonnes nouvelles sont que la plupart des facteurs qui contribuent à la chronification des migraines sont sous le contrôle d'une personne. Un grand facteur modifiable est la surutilisation des thérapies de migraine aiguës comme les anti-inflammatoires non stéroïdiens , les analgésiques combinés ( Fiorinal ou Fioricet ) et les triptans , pour traiter les migraines.
Selon le médicament, l'utilisation d'une thérapie de migraine abortive pendant 10 à 15 jours ou plus par mois peut non seulement prédisposer une personne à développer des migraines chroniques, mais aussi développer une céphalée de surutilisation de médicaments . La surutilisation d'autres thérapies soulageant la douleur, comme la caféine, a également été trouvée pour contribuer au développement des migraines chroniques.
Plus de facteurs comprennent:
- obésité
- problèmes d'humeur, comme la dépression et l'anxiété
- stress
- mauvaise hygiène du sommeil, en particulier le ronflement
La qualité de vos migraines aiguës affecte également la probabilité qu'ils deviennent chroniques. Par exemple, l'efficacité de vos traitements contre la migraine est importante - s'ils ne fonctionnent pas bien, vous êtes plus susceptible de développer des migraines chroniques.
Ce que cela signifie pour vous
Rester proactif dans votre santé migraine. Une grande partie est sous votre contrôle - gérer votre poids en faisant de l'exercice, en surveillant vos calories et en mangeant une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers. Adoptez des techniques de gestion du stress qui vous conviennent, que ce soit écrire dans un journal, faire de l'exercice, faire du yoga, méditer ou vous adonner à un passe-temps qui est agréable.
Sources:
American Headache Society. Les maux de tête peuvent s'aggraver et pourquoi?
Bigal ME & Liptn RB. Concepts et mécanismes de la chronification de la migraine. Maux de tête 2008 janvier; 48 (1): 7-15.
Comité de classification des maux de tête de la International Headache Society. "La classification internationale des maux de tête: 3ème édition (version bêta)". Céphalalgie 2013; 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Stress et céphalée chronification. Maux de tête 2008 janvier; 48 (1): 40-4.