Trier la vérité du mythe
Il y a tellement d'informations sur la nourriture et l'acné. Certains experts affirment que certains aliments peuvent causer de l'acné, et couper ces aliments de votre alimentation peut améliorer l'acné. D'autres disent qu'il n'y a aucun lien entre la nourriture et l'acné - ce régime n'a rien à voir avec la santé de votre peau.
Où est la vérité? Probablement quelque part au milieu. Essayons de le régler.
Les glucides
Tous les glucides ne sont pas égaux et, selon quelques études, les mauvais types pourraient avoir un effet sur votre peau.
Les chercheurs ont découvert que les aliments à indice glycémique élevé (comme le pain blanc, les pommes de terre et la malbouffe sucrée) semblent aggraver l'acné. Une alimentation riche en aliments à faible indice glycémique, qui comprend du pain de blé, des pâtes de blé, des légumineuses et d'autres grains entiers, semble améliorer l'acné chez les adolescents.
Beaucoup plus de recherches doivent être faites pour prouver, d'une manière ou d'une autre, que les hydrates de carbone ont un effet sur l'acné. Pourtant, vous n'avez vraiment rien à perdre en changeant pour un régime plus sain.
Chocolat
Cette friandise a été blâmée pour plusieurs cas d'acné. Combien d'entre nous ont été réchauffés pour rester à l'écart du chocolat si nous voulons une peau claire?
Bonne nouvelle pour tous les amateurs de chocolat: le chocolat ne cause pas l'acné. En fait, plus de données montrent que le chocolat (le plus sombre est le mieux) est vraiment bon pour vous.
Le chocolat noir est plein d'antioxydants sains. Notre expert en vieillissement en bonne santé énumère encore plus d'avantages pour la santé du chocolat.
Nourriture frit
Est-ce que manger des aliments gras se traduit par une peau grasse? Craie celui-ci comme un autre mythe de l'acné provoque .
Il n'y a aucun moyen de déguiser les frites, le poulet frit et autres morceaux frits en aliments santé, mais ils ne rendent pas votre peau plus grasse. Ils ne vont pas aggraver l'acné non plus.
Lait et produits laitiers
Pour certaines personnes, les produits laitiers peuvent aggraver l'acné. Plusieurs études ont montré un lien entre la sévérité de l'acné et la consommation de lait et d'autres produits laitiers.
Il est toujours difficile de dire que le lait cause de l'acné, et l'abandon de tous les produits laitiers ne causera probablement pas la disparition de l'acné. Pourtant, si vous êtes un grand buveur de lait, vous voudrez peut-être réduire la laiterie pendant un moment et voir si cela a un effet sur votre peau.
Diète bio
Ces raisins biologiques, les tomates et les pommes sont incroyablement savoureux. Et c'est amusant de parcourir le marché des fermiers pour des plats biologiques nouveaux et uniques.
Mais est-ce que charger votre alimentation avec des aliments biologiques aidera à nettoyer votre peau? Bien qu'il existe de nombreuses raisons différentes pour aller organique, éclaircir l'acné n'est pas l'un d'entre eux.
Peu importe ce que disent certains partisans de l'agriculture biologique, la recherche ne le confirme pas. Manger des aliments biologiques peut réduire la quantité de pesticides que vous prenez, mais il n'y a aucune indication que cela a un effet sur les poussées d'acné.
Donc, si le prix de la nourriture biologique vous donne un choc autocollant, le renoncer à des produits réguliers ne fera pas mal à votre peau.
Sucre
Alors que certaines personnes jurent de manger des aliments sucrés aggrave leur acné, la recherche liant le sucre au développement de l'acné est assez faible.
Une poignée de petites études suggèrent qu'il peut y avoir un lien, les détracteurs sont prompts à souligner que le groupe de participants était assez petit. En outre, ils ont compté sur les poussées d'acné d'auto-déclaration des participants - pas une manière très objective de classifier les changements dans la peau.
D'après les informations que nous avons actuellement, il semble que le sucre ne joue aucun rôle dans le développement de l'acné.
Régimes végétariens et végétaliens
Fait intéressant, un régime riche en viande peut augmenter vos chances de développer de l'acné à travers une réaction en chaîne complexe.
Il existe un complexe protéique dans le corps humain qui, selon certains chercheurs, est responsable de l'activation de cette réaction en chaîne qui stimule les glandes sébacées de la peau et favorise le développement des poussées d'acné. Le déclencheur pour démarrer ce processus est l'acide aminé leucine.
Les aliments comme le bœuf et le poulet sont naturellement riches en leucine.
Jusqu'à présent, il n'y a pas de preuve définitive, car ce n'est qu'une théorie. Mais c'est un regard intéressant sur la façon dont la peau fonctionne.
Nous savons, cependant, que le développement de l'acné est très complexe et il est très peu probable que le simple fait de changer un aspect de votre alimentation va complètement effacer un cas d'acné. Votre meilleur pari pour le traitement est toujours un médicament prouvé contre l'acné
> Sources:
> Forman J, Silverstein J; Comité de la nutrition Conseil de la santé environnementale; Académie américaine de pédiatrie. "Les aliments biologiques: santé et avantages environnementaux et inconvénients." Pédiatrie. 130,5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Régime alimentaire et dermatologie: le rôle de l'intervention alimentaire dans les maladies de la peau." Journal de dermatologie clinique et esthétique. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Intervention diététique dans l'acné: Atténuation de la signalisation accrue de mTORC1 promue par le régime occidental." Dermato-Endocrinol ogy. 4,1 (2012): 20-32.