Un nouveau traitement pour le tennis elbow utilise un outil de renforcement appelé TheraBand FlexBar pour soulager la douleur au tennis. Le traitement traditionnel de la douleur au niveau du coude de tennis s'est concentré sur l'évitement de la plupart des activités du coude et de l'avant-bras dans le but d'éviter une "surutilisation" des tendons qui sont irrités dans le tennis elbow. Cependant, de nouvelles recherches examinent le rôle des exercices de renforcement et comment ceux-ci peuvent être utilisés pour soulager la douleur du tennis elbow .
Des études soutiennent le traitement du coude de tennis avec un exercice excentrique
Une étude présentée lors de la réunion annuelle 2009 de l'American Society of Sports Medicine a porté sur les patients qui ont eu un tennis elbow qui ne s'est pas amélioré avec les traitements traditionnels. La moitié des patients de cette étude ont utilisé un outil d'exercice spécial appelé TheraBand FlexBar pour effectuer des exercices de renforcement de l'avant-bras. Ces exercices sont spécifiquement conçus pour effectuer des manœuvres de renforcement excentriques - une technique qui a été couronnée de succès chez les patients souffrant de tendinite d'Achille .
L'étude a révélé que les patients qui ont utilisé le TheraBand FlexBar ont eu un meilleur succès que les patients qui n'ont pas utilisé cet outil spécifique. C'était une étude préliminaire, et très peu de patients ont été testés. Par conséquent, plus de recherche est nécessaire avant de déterminer si ce type d'exercice est la réponse à la douleur au tennis elbow. Cependant, il s'agit certainement d'un traitement sûr qui n'a aucun des effets secondaires possibles des médicaments ou des injections - des traitements souvent utilisés pour le tennis elbow.
Le document a été publié dans le Journal nord-américain de sports et de physiothérapie en 2010.
Un autre examen des études, publié en 2012, a révélé que toutes les études utilisant l'exercice de résistance ont eu de bons résultats pour améliorer la douleur et la force de préhension. La plupart de ces études étaient d'exercice excentrique. Les programmes d'exercices étaient de durée variable et la fréquence à laquelle les patients effectuaient les exercices, d'un mois à une année complète et une fois à six fois par jour.
Avec cette variation élevée, l'étude n'a pas tiré de conclusions sur la fréquence et la durée des exercices.
Exercices excentriques
Les exercices excentriques réalisés avec le Flexbar TheraBand sont présentés dans le document de recherche et sur le site web de TheraBand ainsi que sur le produit vendu. Pour cet exemple, c'est le bras droit qui a la douleur de tennis elbow et il est appelé le côté impliqué. La barre est tenue dans la main droite de sorte qu'elle soit verticale verticalement au centre de votre corps. Vous attrapez l'extrémité supérieure avec votre main gauche et tournez le poignet gauche de sorte que maintenant la barre soit en avant du corps mais horizontale et les deux coudes complètement étendus. Le poignet gauche est complètement fléchi tandis que le poignet droit est complètement étendu. Ensuite, vous laissez lentement votre poignet droit se détordre en pleine flexion.
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Le Flexbar est fabriqué à partir de caoutchouc naturel et sec et il fait un pied de long. Ils sont disponibles dans différents diamètres qui prennent plus ou moins de force pour se plier en forme de U. Il a des crêtes pour le rendre plus facile à saisir.
Sources:
"Facile exercice de musculation peut aider à traiter le coude de tennis, étude montre" American Orthopaedic Society pour la médecine du sport, réunion annuelle. 7/11/2009.
Phil Page, «Un nouvel exercice pour le tennis elbow qui fonctionne», N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Efficacité des différentes méthodes d'exercices de résistance dans l'épicondylose latérale-une revue systématique." J Main Ther. 2012 janvier-mars; 25 (1): 5-25; questionnaire 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
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