L'hépatite est une maladie qui infecte votre foie et altère ses fonctions. C'est problématique car tout ce que vous consommez traverse votre foie, du moins au niveau moléculaire. Le foie a alors le travail de transformer les choses que vous mangez en énergie et en produits chimiques dont votre corps a besoin pour fonctionner. Il détoxifie également ce qui pénètre dans votre corps.
Dans une moindre mesure, le foie fournit également les nutriments dont votre corps a besoin pour former des cellules, maintenir les fonctions du corps et produire de l'énergie.
Il existe différents types d'hépatite et chacun peut affecter votre foie à sa manière. L'hépatite peut être ressentie par n'importe qui, qu'elle soit de poids insuffisant, de taille normale ou en surpoids. Néanmoins, le surpoids ajoute plus de risques pour votre santé si vous avez déjà une maladie du foie.
Risques d'être en surpoids
La plupart des personnes en surpoids sont enclines à développer une maladie du foie appelée « foie gras ». Cela rend votre foie plus sensible aux problèmes de santé à long terme, surtout si vous avez déjà l'hépatite C. En outre, lorsque vous êtes en surpoids, le traitement de l'hépatite devient risqué et moins efficace. Cela peut vous amener à avoir une pression artérielle élevée ou à contracter une maladie cardiaque, un diabète et même un cancer. En supprimant tous ces kilos en trop, vous serez en mesure d'éviter les complications possibles qui peuvent survenir dans votre traitement de l'hépatite.
Les huit secrets de régime sont les suivants:
1. Mangez des repas équilibrés et réguliers
Manger régulièrement signifie que vous devez manger au moins trois repas par jour - de préférence selon un horaire fixe. L'une des meilleures façons de maintenir votre énergie est également de manger des collations ou de petits repas toutes les trois ou quatre heures. Si vous suivez un traitement contre l'hépatite C, vous pouvez prévenir les nausées en mangeant souvent, mais avec des portions plus petites.
Assurez-vous d'être équilibré et que vos repas habituels incluent les quatre groupes d'aliments cardinaux pour fournir à vos organes une nutrition adéquate.
2. Mangez des grains, des pains et du grain entier
Les pains, les céréales, les tortillas, les pâtes ainsi que le gruau sont empilés avec des minéraux et de la vitamine B, qui sont essentiels à la survie. Le grain entier fournit la fibre, qui stabilise vos mouvements d'entrailles; et les tranches de pain de blé entier dispersent la fibre, la vitamine B6, le zinc aussi bien que le magnésium à toutes les bonnes cellules et tissus. Il est important d'obtenir ces vitamines et minéraux ces aliments fournissent à votre corps pour améliorer vos fonctions. Soyez prudent avec ce que vous choisissez, car les aliments étiquetés comme multigrains, blé concassé, pierre moulue, sept grains, 100 pour cent de blé ou de son ne sont généralement pas des produits à grains entiers.
3. Maintenir une consommation saine de calories
Il est important de surveiller vos calories car elles sont ce qui fait brûler votre métabolisme. Avoir trop de calories, cependant, constitue un déclencheur de prise de poids. C'est pourquoi il est important de surveiller combien vous consommez, en particulier lorsque vous souffrez d'une maladie du foie comme l'hépatite.
4. Mangez des légumes et des fruits
Les légumes et les fruits sont l'une des sources les plus importantes de nutriments comme les fibres, le potassium, la vitamine C, l'acide folique et le bêta-carotène.
Certains d'entre eux comprennent également des antioxydants, qui aident à prévenir les dommages cellulaires. En outre, la plupart des légumes et des fruits sont minimes en sodium et en calories.
5. Obtenez une grande protéine
Les protéines jouent un rôle très important dans la lutte contre les infections, ainsi que la guérison des cellules hépatiques endommagées et infectées. Il aide également à reconstruire et à maintenir la masse musculaire. Les protéines peuvent également guérir et réparer les tissus du corps. Une source de protéines est les produits laitiers, qui fourniront également du calcium et de la vitamine D au patient atteint d'hépatite; ce sont bons pour le régime.
6. Buvez suffisamment de liquides
La consommation d'une quantité suffisante de liquides est impérative pour tout le monde, même si vous avez une hépatite.
Les scientifiques recommandent six à huit verres par jour. La soupe, les tisanes, le jus, le lait, les barres aux fruits froids et le pouding sont également considérés comme des liquides. Cependant, vous devriez être vigilant au sujet des autres constituants dont ils disposent qui peuvent nuire à votre santé.
7. Allez facile sur les aliments salés, sucrés et gras
Trop de nourriture, même de la nourriture «saine», peut être préjudiciable. Alors que les huiles et les graisses (a) stockent l'énergie dans votre corps, (b) transportent des vitamines dans le sang, et (c) protègent les tissus corporels, elles peuvent aussi vous faire prendre plus de poids. En plus de cela, des tas de nourriture salée mettent trop de sodium dans votre corps, et vous devriez garder tout cela si vous avez une hépatite. Dans le cas des aliments sucrés: les aliments contenant trop de sucre sont souvent riches en graisses et peuvent inhiber la capacité de votre organisme à digérer des aliments plus sains.
8. Maintenir et atteindre un poids santé
Si vous souffrez d'embonpoint ou d'insuffisance pondérale, il est fort possible que votre hépatite progresse plus rapidement. Garder une trace de votre IMC ou indice de masse corporelle est un moyen idéal d'évaluer ce qu'est un poids santé pour votre corps. En entrant votre poids et votre taille dans la calculatrice d'IMC ci-dessous, vous pouvez déterminer ce que votre IMC est réellement.
Les diététistes peuvent être approchés pour vous aider à élaborer un régime pour vous faire atteindre un poids plus sain et un IMC si vous tombez dans l'un ou l'autre cas.
Avantages de coupler le régime avec l'exercice
Les personnes souffrant d'hépatite devraient noter que l'exercice est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids. Les séances d'entraînement aident également à améliorer l'appétit, stimuler votre système immunitaire, améliorer votre bien-être et soulager les affaissements des médicaments contre l'hépatite C. Vous pouvez toujours appeler votre médecin pour créer un programme d'exercice approprié et un programme de régime pour vous.
> Sources:
Fan JG, Cao HX. Rôle de l'alimentation et de la gestion nutritionnelle dans la stéatose hépatique non alcoolique. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec .; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Efficacité de la restriction alimentaire à long terme des calories totales, de graisse, de fer et de protéines chez les patients avec virus de l'hépatite C chronique. Nutrition. 2004 avril; 20 (4): 368-71.