Les maux de tête se présentent souvent à des moments difficiles, comme lorsqu'une personne est au milieu d'une réunion, d'une sortie en famille ou coincée dans un avion. Souvent, les médicaments en vente libre ne sont pas facilement disponibles, et une sieste n'est tout simplement pas possible pour le moment. Tant de gens se tournent vers des manoeuvres soulageant la douleur pour soulager temporairement leur douleur.
Mais est-ce que le massage des tempes ou l'application d'un gant de toilette froid à la tête fonctionne réellement?
Manoeuvres de soulagement de soi-même
Les manœuvres d'auto-soulagement de la douleur sont des comportements auto-apaisants qu'une personne fait pour soulager la douleur dans son corps, comme celle d'un mal de tête. Ceux-ci sont couramment utilisés par les personnes souffrant d'un mal de tête de tension ou d'une migraine . Voici des exemples de manœuvres de maux de tête auto-apaisants:
- Masser les tempes, le cou ou le cuir chevelu avec la main, les doigts ou un objet.
- Appliquer froid à la zone touchée, comme avec un sac froid, une boisson froide, ou une main froide.
- Appliquer de la chaleur sur la zone touchée, généralement avec un foulard, un sèche-cheveux ou une douche chaude.
- Compression ou en appuyant fermement sur la zone de la douleur - ou en utilisant un mouchoir enveloppé étroitement autour de la tête.
Il est intéressant de noter que la compression est plus fréquente chez les migraineux, et le massage du cuir chevelu est plus fréquent chez les personnes souffrant de céphalées de tension . Cela est probablement dû à la sensation causée par une migraine (palpitation, comme un tambour qui bat sur votre cerveau) par rapport à un mal de tête de tension (une poignée serrée ou une bande autour de votre tête).
D'un autre côté, selon une étude réalisée en 2001 à Céphalalgie , les personnes souffrant de céphalée sont plus susceptibles d'utiliser des manœuvres uniques, comme couvrir une oreille, rotation latérale de la tête, respiration superficielle, bouger ou fermer la narine du même côté comme la douleur à la tête.
Est-ce que ces manœuvres fonctionnent?
Bien que ces manœuvres puissent procurer un soulagement temporaire, la douleur revient habituellement dès que la manœuvre est arrêtée.
En fait, selon l'étude réalisée en 2001 à Céphalalgie , seulement 8% des 400 participants aux céphalées ont déclaré que les manœuvres avaient entraîné un bon ou un excellent contrôle de la douleur.
Pourtant, près de la moitié des participants ont continué à utiliser des manœuvres d'auto-soulagement de la douleur à chaque attaque de maux de tête, malgré l'absence de tout soulagement substantiel.
Un mot de
Bien que ces comportements d'auto-soulagement de la douleur soient temporairement efficaces au mieux, il est acceptable que vous les utilisiez, car ils sont inoffensifs. Peut-être faire quelque chose de bien pour soi-même ajoute un avantage psychologique, ce qui est difficile à calculer à partir d'une étude. Allez avec votre instinct sur celui-ci.
Sources:
Bag, B., & Karabulut, N. facteurs de soulagement de la douleur dans la migraine et la céphalée de tension. International Journal of Clinical Practice, 2005 juil; 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., et al. Manoeuvres soulageant la douleur auto-administrées dans les maux de tête primaires. Céphalagie , 2001 septembre; 21 (7): 718-26.