Votre poids et votre risque de maladie cardiaque sont liés. Mais cela ne signifie pas que le surpoids garantit que vous aurez des problèmes cardiaques. Il existe des moyens de réduire votre risque et la perte de poids peut être l'un d'entre eux. Mais d'abord, il est important d'apprendre les faits sur les maladies cardiaques et la perte de poids .
Qu'est-ce que la maladie cardiaque?
La maladie cardiaque est un certain nombre de conditions anormales qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins dans le cœur.
Il existe de nombreux types de maladies cardiaques, mais les formes courantes comprennent la maladie coronarienne, l' insuffisance cardiaque et l' arythmie . La forme la plus commune de maladie cardiaque est la maladie coronarienne, un rétrécissement ou un blocage des artères coronaires, qui est la principale raison pour laquelle les gens ont des crises cardiaques .
Faits et chiffres
Selon l'American Heart Association, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès non seulement aux États-Unis, mais aussi dans le monde entier. En 2015, 17,3 millions de décès ont été causés par une maladie cardiaque. L'organisation s'attend à ce que le nombre atteigne plus de 23,6 millions d'ici 2030. Plus de personnes meurent de maladies cardiaques que de toutes les formes de cancer combinées.
Aux États-Unis, les maladies cardiaques tuent plus de 375 000 personnes par an, ce qui en fait la première cause de décès en Amérique. La maladie frappe une personne toutes les 43 secondes.
La maladie cardiaque et la perte de poids
Les maladies cardiaques et la perte de poids sont étroitement liées parce que votre risque de maladie cardiaque est associé à votre poids.
Si vous êtes en surpoids ou obèses, vous pouvez être à risque plus élevé pour la maladie.
Les experts médicaux considèrent l'obésité et le surpoids comme un facteur de risque majeur à la fois pour les maladies coronariennes et les crises cardiaques. Être en surpoids de 20 pour cent ou plus augmente considérablement le risque de développer une maladie cardiaque, surtout si vous avez beaucoup de graisse abdominale.
L'American Heart Association a constaté que même si vous n'avez pas d'autres problèmes de santé connexes, l'obésité elle-même augmente le risque de maladie cardiaque.
Être sédentaire entraîne également une augmentation du risque de maladie cardiaque. Un mode de vie sédentaire peut être plus dangereux pour les femmes. Les femmes inactives sont plus susceptibles de devenir diabétiques, d'avoir une pression artérielle élevée et un taux de cholestérol élevé. Ces trois conditions augmentent les risques de développer une maladie cardiaque.
Maladie cardiaque et répartition du poids
Votre risque de développer une maladie cardiaque peut être plus élevé selon l'endroit où vous transportez de la graisse sur votre corps. Si vous souffrez d'embonpoint ou d'obésité et que vous portez la majeure partie de votre poids dans votre région abdominale (en forme de pomme), votre risque de maladie cardiaque est plus élevé que celui d'une personne qui transporte de la graisse aux hanches et aux cuisses. Les individus en forme de pomme peuvent également avoir d'autres risques accrus pour la santé, y compris l'hypertension, l'hypercholestérolémie, le diabète et les AVC.
Pour savoir si votre tour de taille augmente votre risque de maladie cardiaque, vous pouvez vous mesurer avec un ruban à mesurer. Vous pourriez avoir besoin d'un partenaire pour vous aider à mesurer avec précision. La mesure devrait être prise à la ligne de ventre. Un tour de taille à haut risque est de 35 pouces ou plus pour les femmes et de 40 pouces ou plus pour les hommes.
Diminuez votre risque de maladie cardiaque
Vous ne pouvez pas modifier certains facteurs de risque de maladie cardiaque. Par exemple, vous ne pouvez pas modifier l'historique de votre famille. Mais vous pouvez changer votre poids. Si vous réduisez votre poids de seulement 10 pour cent, vous pouvez commencer à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque et d'autres problèmes de santé liés à l'obésité.
En plus de gérer votre poids, vous pouvez réduire vos risques de développer une maladie cardiaque en contrôlant d'autres facteurs de risque connexes. Parlez à votre médecin du contrôle de votre tension artérielle, de l'abaissement de votre taux de cholestérol, de l'arrêt du tabagisme et de l'exercice physique.
Une alimentation saine est également une partie importante de la réduction de votre risque de maladie cardiaque.
L'American Heart Association recommande un régime qui ne contient pas plus de 30 pour cent des calories quotidiennes provenant des graisses. Par exemple, si vous mangez un régime de 2000 calories par jour, pas plus de 600 calories devraient provenir de la graisse.