Le stress aggrave le fardeau des maladies chroniques
STRESS. Il n'y a pas à l'éviter complètement. C'est une partie de la vie quotidienne. Juste quand vous pensez que c'est parti, il est de retour. C'est la façon dont le corps et l'esprit réagissent à la tension et à la pression. Trop de stress peut augmenter la douleur, rendre une personne sujette aux maladies et rendre plus difficile pour les personnes arthritiques de faire face aux fardeaux supplémentaires imposés par leur maladie.
Cause et effet
Les histoires abondent de personnes qui relient l'évolution de leur arthrite à un incident stressant dans leurs vies. L'incident stressant (tel qu'un accident de voiture, un décès dans la famille, un divorce, une perte d'emploi ou une autre tragédie personnelle) est considéré comme l'événement déclenchant qui déclenche la maladie. L'opinion varie sur cette théorie parce qu'elle est si difficile à prouver, basée sur la variété des expériences humaines et des réponses humaines. Des études chez des rats de laboratoire ont montré une relation définie entre le stress et le développement de l'arthrite. Les chercheurs ont hésité à formuler des conclusions pour les humains sur la base des études animales.
Le dilemme de l'implication du stress survient parce que le stress est impossible à mesurer. Ce qu'une personne considère comme stressant peut être considéré comme un défi par une autre personne. Un événement est considéré comme stressant selon la perception de l'événement par une personne. Il existe également une variété de facteurs de stress et il est difficile pour les chercheurs d'évaluer s'ils ont tous un impact égal.
Même si la question du lien de cause à effet entre le stress et la maladie reste compliquée pour les chercheurs, des recherches récentes ont laissé entendre qu'un niveau élevé de stress peut perturber le sommeil , causer des maux de tête, entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques et la dépression . à d'autres maladies.
La cause inverse et l'effet
Les personnes atteintes d'arthrite doivent faire face aux mêmes types de stress que tout le monde. De plus, vivre avec l'arthrite chronique crée un autre mélange de problèmes stressants. L'arthrite chronique ajoute le stress de la douleur, de la fatigue, de la dépression, de la dépendance, des finances modifiées, de l'emploi, de la vie sociale, de l'estime de soi et de l'image de soi.
Pendant les périodes stressantes, le corps libère des produits chimiques dans la circulation sanguine et des changements physiques se produisent. Les changements physiques donnent au corps plus de force et d'énergie et préparent le corps à faire face à l'événement stressant. Lorsque le stress est traité positivement, le corps se rétablit et répare les dommages causés par le stress. Cependant, lorsque le stress s'accumule sans aucune libération, il affecte négativement le corps.
Un cercle vicieux se produit dans la relation entre l'arthrite et le stress. Les difficultés qui découlent de la vie avec l'arthrite chronique créent un stress. Le stress provoque une tension musculaire et une douleur accrue ainsi que l'aggravation des symptômes arthritiques. L'aggravation des symptômes conduit à plus de stress.
La gestion du stress
L'Université de Washington, Département d'orthopédie, énumère trois composantes d'un programme de gestion du stress réussi: apprendre à réduire le stress; apprendre à accepter ce que vous ne pouvez pas changer; et apprendre à surmonter les effets néfastes du stress.
Réduire le stress
1 - Identifiez les causes du stress dans votre vie.
2 - Partagez vos pensées et vos sentiments.
3 - Essayez de ne pas vous déprimer.
4 - Simplifiez votre vie autant que possible.
5 - Gérer votre temps et conserver votre énergie.
6 - Définir des objectifs à court terme et de vie pour vous-même.
7 - Ne pas se tourner vers les drogues et l'alcool.
8 - Utiliser le soutien de l'arthrite et les services d'éducation.
9 - Devenir aussi mentalement et physiquement que possible.
10- Développer un sens de l'humour et s'amuser.
11- Obtenez de l'aide pour faire face à des problèmes difficiles à résoudre.
Accepter ce que vous ne pouvez pas changer
1 - Sachez que vous ne pouvez changer que vous-même, pas les autres.
2 - Permettez-vous d'être imparfait.
Surmonter les effets néfastes
1 - Pratique des techniques de relaxation.
2 - Apprenez à surmonter les obstacles à la relaxation.
Utilisation de corticostéroïdes et Stress
Beaucoup de patients atteints d'arthrite sont prescrits un corticostéroïde, comme la prednisone , dans le cadre de leur plan de traitement. Sans certaines mesures de précaution, le stress peut être dangereux pour quelqu'un qui prend des corticostéroïdes. Les corticostéroïdes sont étroitement liés au cortisol, une hormone produite par les glandes surrénales. Le cortisol aide à réguler l'équilibre du sel et de l'eau et le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Lorsque le corps subit un stress, la glande pituitaire libère une hormone qui signale aux glandes surrénales de produire plus de cortisol. Le cortisol supplémentaire permet au corps de faire face au stress. Lorsque le stress est terminé, la production d'hormones surrénales redevient normale.
L'utilisation prolongée de corticostéroïdes entraîne une diminution de la production de cortisol par l'organisme. Avec une production de cortisol insuffisante, le corps pourrait être laissé insuffisamment protégé contre le stress et ouvert à des problèmes supplémentaires tels que la fièvre ou l'hypotension artérielle. Les médecins prescrivent souvent une augmentation de la dose de corticostéroïdes pour compenser cela lorsqu'il y a un événement stressant connu ou prévu.