Des stratégies pour vous aider à faire face
Faire face à l'asthme, une maladie chronique peut être difficile. Contrairement à un mal de tête, à la grippe ou à un os cassé, une maladie chronique ne disparaît jamais. Une maladie chronique comme l'asthme peut causer de la douleur, de la fatigue, du stress et des perturbations dans la vie quotidienne. Il peut changer une image de soi positive en une image négative et mener au retrait de la famille, des amis et des activités.
Une maladie chronique peut également affecter la capacité d'adaptation à l'école ou au travail.
Dans les cas extrêmes, des limitations physiques - telles que l'essoufflement qui accompagne souvent l'asthme - peuvent rendre nécessaire de changer de travail, d'école ou d'activités récréatives. Un changement dans les conditions de travail, ainsi que les dépenses occasionnées par une maladie chronique, allant d'une couverture d'assurance coûteuse à des dépenses médicales directes, peuvent également entraîner des difficultés financières.
Malgré les difficultés de faire face à l'asthme chronique, de nombreuses personnes sont capables de gérer leurs symptômes d'asthme, de prévenir les complications et de profiter de leurs activités quotidiennes.
Gérer votre condition d'asthme chronique
Personne ne devrait être dans le déni de l'asthme. Ignorer la condition peut signifier vivre avec des symptômes incontrôlés, des crises d'asthme fréquentes et des complications. Le contrôle de l'asthme peut réduire le besoin de certains médicaments contre l'asthme. Les mesures suivantes peuvent être prises pour vous aider à mieux vivre avec l'asthme:
- Travaillez avec un médecin pour obtenir le meilleur contrôle de la maladie. Des médicaments au mode de vie et aux changements environnementaux, votre médecin travaillera avec vous pour surveiller et traiter votre maladie. Suivez le plan d'autogestion de l'asthme fourni par le médecin.
- Utilisez les médicaments contre l'asthme correctement. Cela inclut prendre votre médicament dans les délais et en utilisant correctement les inhalateurs. Demandez des instructions, une démonstration et des commentaires sur votre technique avant de prendre votre inhalateur chez vous. Dans une étude de 2014 publiée par Nature Partner Journal de médecine respiratoire de soins primaires, les chercheurs ont constaté que plus de 80% des adultes ont démontré une mauvaise technique lors de l'utilisation d'un inhalateur.
- Soyez conscient des symptômes d'une crise d'asthme. Les symptômes peuvent inclure une toux, une respiration sifflante, une oppression thoracique et une difficulté à respirer. Sachez quand vous devez prendre ce médicament à action rapide prescrit par votre médecin.
- Utilisez un débitmètre de pointe pour surveiller votre asthme. La rapidité et la quantité d'air que vous pouvez expulser de vos poumons est un signe de la maîtrise de votre asthme. Un débitmètre de pointe vous permet de mesurer la quantité d'air que vous pouvez souffler.
- Contrôlez les allergènes à la maison. Certains déclencheurs environnementaux - tels que la fumée de tabac et les animaux de compagnie à fourrure - peuvent aggraver l'asthme. Suivez les conseils d'un médecin pour créer une maison adaptée à l'asthme.
- Faites de l'exercice régulièrement. Si les crises d'asthme limitent l'activité physique, demandez à un médecin des suggestions sur la façon d'intégrer l'exercice approprié dans les activités quotidiennes. La recherche a montré que les personnes atteintes de maladies pulmonaires bénéficient à la fois physiquement et émotionnellement de l'activité physique.
Quelles autres stratégies les gens devraient-ils utiliser pour faire face?
Voici d'autres astuces d'adaptation à l'asthme qui peuvent vous aider à vivre votre vie au maximum.
- Soyez réaliste, mais soyez créatif. Vivre avec une maladie chronique ne signifie pas que les espoirs et les rêves doivent changer, mais la façon dont ils sont atteints sera probablement différente. Mettez des énergies créatives dans la recherche d'un moyen d'atteindre vos objectifs.
- Apprenez à faire face au stress d'avoir une maladie chronique. Vivre avec l'asthme chronique peut entraîner des sentiments d'incertitude, de frustration, de colère et de dépression. Ces sentiments peuvent également affecter la famille et les amis. Certains des signes de stress comprennent différents types de sommeil - comme dormir plus ou moins que d'habitude - en plus de la fatigue, des courbatures, de la douleur, de l'anxiété, de l'irritabilité, de la tension et des maux de tête. Cherchez de l'aide en vous joignant à un groupe de soutien pour partager des expériences avec d'autres personnes qui vivent avec cette maladie chronique. Le conseil individuel peut également aider. Les médicaments antidépresseurs sont une autre option pour ceux qui sont déprimés.
- Adoptez une attitude de résolution de problèmes et contrôlez les pensées négatives. Ne vous attardez pas sur le passé avant le diagnostic d'asthme. Voir la condition comme un défi à relever, pas comme un problème qui ne peut être résolu.
- Devenez un expert sur la maladie. Plus vous et vos proches en savez sur l'asthme, plus il est facile à gérer. Demandez à un médecin de fournir autant d'informations que possible, y compris des sources fiables sur Internet. Prenez le temps d'explorer ce site aussi, y compris la section pour les personnes nouvellement diagnostiquées avec l'asthme.
- Éduquez les membres de la famille et les amis. Les plus proches comprennent l'asthme, plus ils seront en mesure d'offrir du soutien. Ils seront également attentifs aux signaux d'alerte d'une crise d'asthme. Offrez des livres ou des dépliants à lire à vos proches ou demandez-leur de venir avec eux chez le médecin afin qu'ils puissent poser leurs propres questions.
- Apprendre à gérer les activités quotidiennes. Relever les défis d'une maladie chronique peut être fatigant. Évitez de faire trop ou trop peu pour aider à contrôler l'asthme.
- Ralentissez. Utilisez la relaxation et la méditation pour vous concentrer entièrement sur le présent, car le stress et l'anxiété sont parmi les plus grands déclencheurs qui peuvent causer une crise d'asthme. Les techniques de relaxation peuvent également aider à prévenir les crises d'asthme.
Enfin, n'ignorez pas toute l'aide disponible, que ce soit des médecins, de la famille et des amis, des ressources communautaires ou des groupes de soutien. La recherche a montré que les personnes vivant avec une maladie chronique qui ont un réseau étendu de soutien s'en sortent mieux que celles qui se retirent et s'isolent. Demander de l'aide à un médecin et / ou à un groupe de soutien ou à un professionnel de la santé mentale est une étape essentielle dans le traitement des nombreuses facettes d'une maladie chronique et aidera à rétablir la santé physique et émotionnelle.
Sources:
WebMD. Faire face à la maladie chronique: ce qui ne va pas: quand il s'agit de maladies chroniques auto-administrées, les patients font souvent des erreurs.
> LeMaistre, JoAnn. Faire face à la maladie chronique. 1999. Guilde des Alpes.
Vivre avec l'asthme. Index national sur les maladies et affections de l'Institut national du cœur et du sang. National Heart Lung and Blood Institute.
Crane MA, CR Jenkins, DP Goeman, juge Douglass. La technique du dispositif inhalateur peut être améliorée chez les personnes âgées grâce à une éducation adaptée: résultats d'un essai contrôlé randomisé. NPJ Soins primaires Médecine respiratoire. 2014; 24: 14034