Faire les meilleurs choix alimentaires pendant que vous portez des accolades
Savez-vous ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec des accolades? Avoir des accolades ne signifie pas que vous allez vivre sur des aliments en purée, fades pendant votre traitement. Savoir quels aliments vous pouvez et ne pouvez pas manger avec vos appareils vous aidera à obtenir les résultats optimaux une fois votre traitement orthodontique terminé.
Prévenir les dommages aux arcs , bandes et supports ainsi que garder vos dents exemptes de caries dentaires pendant votre traitement devrait être votre préoccupation numéro un. Utilisez cette liste pour éliminer les conjectures et garder vos choix alimentaires agréables et savoureux.
Fruits
Le fruit est une partie essentielle d'un régime sain. Il est recommandé que les enfants mangent une à deux tasses de fruits par jour. Même si les fruits sont un excellent choix pour votre santé, la façon dont vous choisissez de manger est un défi lorsque vous avez des appareils orthopédiques.
Les fruits durs, comme les pommes par exemple, peuvent être très difficiles à mordre, à cause des supports qui se trouvent sur les dents. Les poires et les pêches non mûres posent le même problème. Couper les fruits durs en bouchées afin qu'ils puissent être mâchés avec les dents du fond.
Les fruits mous sont facilement mordus chez les porteurs d'appareils dentaires, mais lorsque les dents sont tendres, surtout après un changement de fil, même les fruits les plus mous peuvent être un cauchemar. Choisissez des fruits comme les bleuets, les framboises et les mûres pour les jours où vos dents sont tendres.
Des légumes
Les légumes nous fournissent les vitamines et les minéraux essentiels à la croissance des corps. Les enfants devraient consommer une à deux tasses de légumes par jour. Comme les fruits, les légumes doivent être préparés légèrement différemment pour les personnes qui portent des appareils orthopédiques.
Les légumes crus et durs, comme les carottes, le chou-fleur et le brocoli, sont difficiles à croquer avec des appareils orthodontiques et peuvent même faire éclater un support de la dent. Lorsque vous préparez des légumes crus, coupez-les en bouchées qui peuvent être mâchées facilement avec les dents du fond.
La plupart des légumes peuvent être cuisinés, ce qui est un rêve pour les porteurs de bretelles car la cuisson adoucit automatiquement la nourriture. Si vous avez un problème en mangeant votre légume cru cru, essayez de le cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre, ou faites le bouillir jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Céréales
Les céréales nous fournissent des fibres, du fer et de nombreux autres nutriments dont nous avons besoin. Les produits à grains entiers fournissent la valeur nutritive optimale pour votre argent.
Les grains sont généralement un groupe alimentaire facile pour les porteurs de bretelles parce que la plupart des produits céréaliers sont très mous et faciles à mâcher. Cependant, il ya quelques porteurs de produits céréaliers, les porteurs doivent être prudents.
Manger du pain croûté dur, comme un bagel, est difficile pour quelqu'un avec des accolades, car il est très difficile de mordre dans. Ramollir le pain en le chauffant ou en le cassant en morceaux.
Les grains entiers non moulus sont également un défi parce qu'ils se coincent entre les accolades, les attaches et même les dents, ce qui les rend très difficiles à enlever. Évitez les petites graines et les grains.
Laitier
Les os et les dents solides reposent sur un régime riche en calcium. Les produits laitiers nous fournissent du calcium, de la vitamine D, du potassium et même des protéines. Les produits laitiers sont un excellent choix pour les porteurs de bretelles, car la plupart des produits laitiers sont mous et nécessitent très peu de mâcher.
Choisissez parmi une variété de produits laitiers, tels que le lait écrémé, le fromage faible en gras et le yogourt faible en gras. Si vous êtes intolérant au lactose , les produits laitiers à base de soja sont une excellente alternative pour les produits laitiers qui est aussi généralement douce et facile à consommer avec des appareils orthopédiques.
Lorsque vous mangez du fromage à pâte molle, vous pouvez constater qu'il se coince entre les accolades et les fils. Essayez de préparer des bouchées de fromage ou achetez un produit à base de fromage facile à décoller.
Moi à
La viande nous fournit des protéines et du fer. Les deux sont essentiels, en particulier pour les corps en croissance. La viande, cependant, pose un problème pour les porteurs de bretelles parce que c'est fibreux, ce qui rend difficile à mâcher. La viande filandreuse se coince souvent dans les accolades ou entre les dents. Les coupes difficiles peuvent être si difficiles à mâcher; ils finissent par desserrer les bandes qui entourent les molaires. Manger de la viande directement de l'os, comme les ailes de poulet et les côtes, devient dangereux pour vos appareils, car vous risquez de sauter d'un support.
Sélectionnez des coupes de viande maigres et tendres et coupez-les en bouchées avant de les manger. Enlevez également la viande de l'os avant de manger. Quelques bons choix incluent le poisson, le poulet et le boeuf maigre ou le porc. Le tofu est également une bonne option végétarienne, car il est doux.
Noix et graines
Choisir soigneusement vos choix dans ce groupe végétarien aidera à garder vos accolades en sécurité, parce que manger des noix et des graines peut être très difficile pour les porteurs de bretelles.
Les noix et les graines sont très dures, et elles sont très petites - deux aspects difficiles pour quelqu'un qui porte un appareil dentaire. Mordre sur un écrou ou une graine dure peut facilement casser une bande ou un support hors de la dent. Les noix et les graines sont également responsables de plier les arcs, même s'ils ne peuvent rien casser. Un fil coudé peut déplacer les dents dans une position indésirable, ce qui vous ramènera à un temps de traitement précieux.
Sélectionnez des tartinades aux noix, comme le beurre d'arachide ou le beurre d'amande, ou broyez grossièrement vos noix et graines préférées, et utilisez-les comme garniture pour votre yaourt.
Candy: le groupe non alimentaire
Candy n'est pas un groupe alimentaire officiel, mais avouons-le, la plupart des gens apprécient les bonbons occasionnels de temps en temps. Mais manger des bonbons peut être très destructeur pour vos appareils orthodontiques, et peut-être même pour la surface de la dent.
Les bonbons peuvent être divisés en deux groupes: durs et collants. Les morceaux de caramel adhèrent aux supports et aux bandes, qui peuvent facilement les casser. Les noix enrobées de chocolat dur feront des dommages similaires à ceux de leur homologue en bâton. Bonbons gommeux plieront arcs et rester coincé sous vos attaches bretelles.
Manger des bonbons devrait être évité pendant votre traitement orthodontique . Les dents sont plus vulnérables à la pourriture pendant l'accolade, donc l'élimination excessive de sucre est très important pendant votre traitement.
Rassembler tous les éléments: profiter de la variété
Manger avec des accolades ne doit pas être ennuyeux. Maintenant que vous savez ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avec des accolades, vous êtes en mesure de choisir parmi une grande variété d'aliments conviviaux, qui sont facilement disponibles et facilement préparés. Essayez de sélectionner une variété d'aliments de tous les groupes d'aliments énumérés ci-dessus. Veiller à ce que votre alimentation reste saine pendant votre traitement orthodontique est tout aussi important que le résultat de votre traitement global.
Si vous avez du mal à vous connecter avec votre "chef cuisinier", et que vous trouvez que vos aliments sont insipides et simplement ennuyeux, essayez de trouver un livre de recettes ou des recettes qui vous aideront à redonner le goût à vos papilles. bourgeons.
> Source
- > Choisissez MyPlate .USDA.