6 Numéros de santé cardiaque à connaître

Vous connaissez de nombreux chiffres importants, tels que votre âge, votre date de naissance et votre numéro de téléphone. Mais connaissez-vous votre tension artérielle, votre taux de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) ou votre indice de masse corporelle (IMC)? Qu'en est-il de votre tour de taille, de votre glycémie ou de votre taux de triglycérides? Plus important encore, savez-vous ce que ces chiffres devraient être? L'information pourrait très bien vous sauver la vie.

La pression artérielle, le cholestérol LDL, les triglycérides, l'IMC, le tour de taille et la glycémie sont des facteurs de risque modifiables de la coronaropathie . Cette maladie commune entraîne plus de 735 000 crises cardiaques et 370 000 décès chaque année. La plupart des crises cardiaques peuvent être évitées si les gens connaissent leurs facteurs de risque et prennent le contrôle sur eux.

Les chiffres discutés ci-dessous sont basés sur l'interprétation des meilleures preuves scientifiques aujourd'hui. L'opinion de votre médecin peut différer quelque peu - et c'est correct. Il existe des lignes directrices pour traiter ces facteurs de risque, ce qui signifie simplement que les recommandations doivent être utilisées pour éclairer le jugement. Ce qui pourrait être mieux pour une personne pourrait ne pas être optimal pour une autre.

Vous contrôlez la santé de votre cœur. Si vous vous efforcez d'atteindre les niveaux recommandés de ces facteurs de risque, vous réduirez le risque de développer une coronaropathie et d'avoir une crise cardiaque. C'est pourquoi ces chiffres - et vos propres chiffres - sont très importants à connaître. Voici les six chiffres que vous devez savoir par cœur:

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Pression artérielle: 120/80
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Votre pression artérielle ne doit pas être supérieure à 120/80 mmHg (millimètres de mercure). Le nombre supérieur représente la pression lorsque votre cœur se contracte pour pousser le sang dans vos poumons et votre corps. Le nombre inférieur est la pression lorsque votre cœur se détend et se remplit de sang.

Lorsque la tension artérielle dépasse 120/80 mmHg, le muscle cardiaque doit pomper plus fort pour faire son travail. Plus il pompe, plus il devient épais. Un muscle cardiaque épais ne peut pas pomper efficacement. Il y a aussi des preuves que l'hypertension artérielle se précipitant à travers les artères endommage les parois des artères et accélère le développement de la coronaropathie.

Plus la tension artérielle est élevée, plus elle est dangereuse. Vous ne le savez peut-être pas: l'augmentation de la tension artérielle ne produit aucun symptôme. (C'est pourquoi votre médecin prend votre tension artérielle à chaque visite.)

Si votre pression artérielle est supérieure à 120/80 mmHg, votre médecin peut vous recommander des interventions de style de vie, telles que l'exercice, pour vous aider à l'abattre. Lorsque la pression artérielle est supérieure à 140/90, de nombreuses personnes ont besoin d'un ou plusieurs médicaments anti-hypertenseurs pour l'abaisser.

2 -

Cholestérol LDL: 100

Le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL) est la principale forme de graisse circulant dans le sang qui peut se déposer dans les parois des artères. Idéalement, votre niveau de LDL ne devrait pas être supérieur à 100 mg / dL (milligrammes par décilitre) et certainement inférieur à 130 mg / dL. Comme la pression artérielle, plus il va, plus le risque de crise cardiaque est grand.

La quantité de LDL et d'autres graisses dans votre sang peut être mesurée avec un test sanguin de base. Vous devriez avoir ce test tous les cinq ans à partir de 20 ans - plus souvent si votre médecin le recommande.

Si votre LDL est plus élevé que ce qu'il devrait être, vous pouvez faire des changements dans votre vie pour l'abaisser. Certaines personnes ont également besoin d'un médicament hypocholestérolémiant pour réduire le nombre.

3 -

Triglycérides: 150

Les triglycérides sont une autre forme de graisse qui circule dans le sang et semblent jouer un rôle dans les maladies cardiaques. Juste comment ils affectent le coeur n'est pas entièrement compris, cependant.

Les triglycérides sont augmentés lorsque vous consommez des glucides simples, tels que des sucres, du pain, des produits de boulangerie et de l'alcool. La plupart des gens trouvent que la réduction de ces hydrates de carbone dans leur alimentation peut réduire les niveaux de triglycérides.

4 -

IMC: 18,5-24,9

L'indice de masse corporelle est une mesure de votre poids lorsqu'il est ajusté pour votre taille. L'excès de graisse fait travailler le cœur plus fort et augmente la tension artérielle. Le surpoids réduit les taux de «bon» cholestérol HDL (lipoprotéine de haute densité) qui aide à éliminer le cholestérol des artères.

En fin de compte, trop de graisse supplémentaire peut causer le syndrome métabolique - une constellation de facteurs de risque - et mener au diabète, un facteur important de maladie cardiaque. Vous pouvez calculer votre IMC ici.

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Circonférence de la taille: 32 ou 37

L'excès de poids est dangereux. Mais être en forme de pomme est plus dangereux que de transporter vos kilos en trop dans vos hanches. Une taille plus grande est associée à un niveau plus élevé d'inflammation dans le corps. Et l'inflammation peut déclencher une maladie cardiaque.

Après l'âge de 35 ans, les femmes devraient s'efforcer d'avoir un tour de taille de 32 pouces ou moins. Pour les hommes, il est important d'avoir un tour de taille de 37 pouces ou moins après l'âge de 40 ans.

6 -

Glucose à jeun: 100

La quantité de sucre dans votre sang après un jeûne de huit heures peut déterminer la probabilité que vous développiez un diabète. L'association entre le diabète et la coronaropathie est si forte que, si vous souffrez de diabète, il y a de fortes chances que vous développiez également une maladie cardiaque, même si vous n'avez aucun autre facteur de risque.

Les niveaux de glucose sanguin sont pris avec un test sanguin rapide et devrait être inférieur à 100 mg / dL. Si votre niveau est plus élevé, perdre du poids le fera souvent tomber.

Le Dr Nissen est cardiologue et président du département de médecine cardiovasculaire de l'Institut Heart and Vascular de la Cleveland Clinic, le numéro un du pays en cardiologie et chirurgie cardiaque, selon le US News & World Report.

> Source:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm