Les suppléments deviennent populaires en tant que thérapies migraineuses uniques ou en combinaison avec d'autres médicaments de migraine.
Bien que ces thérapies naturelles ne soient pas approuvées par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA), les sociétés de maux de tête comme la Canadian Headache Society (CHS), l'American Headache Society (AHS) et l'American Academy of Neurology (AAN) basé sur les preuves scientifiques limitées disponibles.
Ces recommandations sont utiles pour les médecins et les migraineux, fournissant des conseils quant à savoir si ces suppléments valent la peine d'essayer.
Riboflavine
La riboflavine fait partie de la famille des vitamines B et joue un rôle important dans les mitochondries (structures minuscules situées dans les cellules de votre corps). Les mitochondries produisent l'énergie nécessaire à la survie des cellules. Si elles sont endommagées ou ne fonctionnent pas correctement, les cellules fonctionnent mal ou meurent.
Certains experts soupçonnent qu'un défaut mitochondrial peut contribuer au développement des migraines en réduisant le seuil de déclenchement d'une migraine . Ainsi, en prenant de la riboflavine, les experts croient que le corps peut surmonter ce défaut mitochondrial.
La riboflavine fonctionne-t-elle vraiment? La preuve est limitée, avec seulement deux petits essais contrôlés randomisés disponibles. Avec cela, cependant, la Canadian Headache Society (CHS) a donné à la riboflavine une forte recommandation, suggérant 400 mg par jour.
L'American Academy of Neurology et la American Headache Society (AAN / AHS) ont recommandé à la riboflavine une recommandation de niveau B, estimant qu'elle est «probablement efficace» pour réduire les migraines.
Les bonnes nouvelles sont que si votre médecin recommande la riboflavine, il est généralement bien toléré. Certaines personnes développent une diarrhée ou une miction excessive, mais ce n'est pas commun.
En outre, la riboflavine transforme votre urine en une couleur jaune fluorescente, alors ne soyez pas surpris quand cela arrive.
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 , ou CoQ10, est également présente dans les mitochondries des cellules. Il a des propriétés antioxydantes et peut jouer un rôle essentiel dans la prévention du stress oxydatif - une anomalie métabolique qui peut se produire dans le cerveau de certains migraineux.
Il y a une petite étude contrôlée randomisée examinant le bénéfice de la coenzyme Q10 dans la prévention des migraines. Dans cette étude de 2005 en neurologie , il y avait une réduction du nombre d'attaques de migraine après la prise de coenzyme Q10 pendant 3 mois. Les bonnes nouvelles sont que la coenzyme Q10 a été bien tolérée, avec seulement une personne qui abandonne l'étude en raison d'une allergie cutanée.
Comme la riboflavine, le CHS a fortement recommandé la coenzyme Q10 pour prévenir les migraines, suggérant une dose de 100 mg trois fois par jour. L'AAN / AHS a donné à la coenzyme Q10 une recommandation de niveau C, ce qui signifie qu'elle est «potentiellement efficace» pour prévenir les migraines.
Magnésium
Le magnésium est un minéral important impliqué dans de nombreux systèmes dans votre corps, y compris votre système musculaire et squelettique, le système cardiovasculaire et le système nerveux. Bien qu'une carence en magnésium ne provoque généralement pas de symptômes, les premiers symptômes peuvent inclure de la fatigue, de la faiblesse, des nausées ou une perte d'appétit.
Au fur et à mesure que la déficience progresse, les symptômes peuvent inclure des spasmes musculaires, des tremblements, un rythme cardiaque irrégulier ou rapide et / ou des changements de personnalité.
Des études scientifiques suggèrent qu'il existe un lien entre la carence en magnésium et les migraines . C'est pourquoi certains spécialistes de la migraine recommandent de vérifier le niveau de magnésium chez leurs patients souffrant de migraines. Si faible, les médecins recommandent généralement soit un supplément de magnésium ou même un régime riche en magnésium.
Il existe un certain nombre de suppléments de magnésium différents, et à quel point ils sont absorbés dans le corps varie. En ce qui concerne une alimentation riche en magnésium, les aliments riches en fibres sont généralement riches en magnésium, alors que les aliments transformés ou raffinés ne le sont pas.
Des exemples d'aliments riches en magnésium comprennent:
- grains entiers
- noix (par exemple, amandes, noix de cajou, cacahuètes)
- légumes à feuilles vertes (p. ex. épinards)
- légumineuses
Alors que les suppléments de magnésium peuvent causer de la diarrhée ou des crampes abdominales lorsqu'ils sont pris à fortes doses, les aliments riches en magnésium ne causeront pas cet effet indésirable.
Comme la riboflavine et la coenzyme Q10, le CHS recommande fortement de prendre du magnésium comme supplément pour prévenir les migraines, suggérant une dose de 600 mg par jour. L'AAN / AHS a donné au magnésium une recommandation de niveau B («probablement efficace») dans la prévention de la migraine.
Butterbur
Butterbur, le nom technique étant Petasites hybridus, est un arbuste pérenne et une thérapie à base de plantes utilisée à travers l'histoire pour prévenir les migraines. Il a été jugé à la fois un traitement alternatif efficace et bien toléré, avec l'effet secondaire dominant étant des maux d'estomac avec des éructations.
Cela étant dit, l'utilisation de pétasite est maintenant entourée de controverse en raison de préoccupations de sécurité. La formulation de Petadolex et d'autres formulations de pétasite ont été associées à 40 cas de toxicité hépatique, deux personnes nécessitant une transplantation hépatique.
Les lignes directrices du SHC citent encore une forte recommandation pour l'utilisation de Butterbur à une dose de 75 mg deux fois par jour. Mais le Canada met les consommateurs en garde contre l'utilisation de certains produits de pétasite homologués disponibles dans le commerce - ces produits qui ont été testés et qui ne contiennent pas d'alcaloïdes de pyrrolizidine toxiques pour le foie.
Basé sur les directives de 2012 de l'AHS et de l'AAN, Petasites hybridus ou pétasite est répertorié comme un médicament de niveau A («efficace») pour prévenir les migraines. Ils n'ont pas révisé leurs lignes directrices à la lumière de ces nouveaux résultats concernant la toxicité hépatique. Beaucoup de médecins s'abstiennent de recommander Butterbur jusqu'à ce que des sociétés comme American Headache Society fassent de nouvelles recommandations.
La ligne de fond
Bien que généralement faible risque et bien toléré, ces quatre suppléments peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous utilisez. C'est pourquoi il est important de ne pas prendre de vitamines ou de suppléments sans l'avis et les conseils de votre médecin.
Votre médecin peut également vouloir vérifier votre taux sanguin (principalement de magnésium ou de coenzyme Q10) avant de prendre un supplément pour suivre votre progression ou déterminer si vous en avez même besoin.
Sources:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Les lignes directrices AHS / AAN 2012 pour la prévention de la migraine épisodique: un résumé et une comparaison avec d'autres directives de pratique clinique récentes. Maux de tête , 2012 52: 930-45
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