Strain Strain Stretching

1 -

Calf Stretch
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La façon la plus facile de faire l'étirement du mollet est de se tenir à environ 1 à 2 pieds d'un mur.

Pour accentuer ce tronçon, pointez votre genou vers le sol en gardant le pied à plat sur le sol.

2 -

Trempettes Toe
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Pour effectuer un plongeon, trouvez une boîte robuste, une marche d'escalier ou un trottoir. Vous pouvez faire les deux pieds à la fois, mais vous obtiendrez un meilleur étirement si vous faites un pied à la fois. Commencez par les deux, et quand vous vous sentez à l'aise, faites-en un à la fois.

3 -

Talon Cord Stretch
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Un étirement du cordon du talon se fait soit en se penchant en avant et en saisissant votre pied, ou en utilisant quelque chose pour vous aider si vous n'êtes pas assez flexible. Si vous avez besoin d'aide, utilisez une serviette, une feuille ou une bande Thera-Band fournie par votre physiothérapeute.

Cela va étirer à la fois l'arrière de votre jambe et le bas de votre pied.